Как сделать грудное молоко жирнее?

Молодых мам, которые кормят своих малышей грудью, часто беспокоят одни и те же вопросы: «Хватает ли ребенку молока? Наедается ли ребенок?».

Многих пугает голубоватый оттенок грудного молока. Наслушавшись рассказов про роды, грудное вскармливание и т.п., женщины ошибочно считают, что это показатель низкой жирности. Якобы, оно пустое, как вода, и, значит, малыш остается полуголодным. В этом случае одни мамы немедленно отправляют родственников за молочной смесью, а другие начинают нервничать, искать и пробовать народные рецепты для увеличения жирности грудного молока.

Для тех, кто серьезно настроен кормить малыша грудью, необходимо помнить следующее:

– визуально определить степень жирности грудного молока невозможно, а бледно-голубой оттенок, это еще не повод для паники. Немногие кормящие мамы знают, что сначала малыш пьет «переднее» молочко, которое на 90%, действительно, состоит из воды. Тем самым ребенок утоляет жажду. А через некоторый промежуток активного сосания начинает поступать «заднее» молоко, насыщенное питательными веществами и жирами в том числе. Вот почему специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют за один период кормления не менять грудь, не сцеживаться после и не ограничивать время кормления по требованию мамы. Тогда малыш получит необходимую порцию и «переднего», и «заднего» молока. Будет сыт, и доволен.

– для успешного кормления грудью надо меньше нервничать и стараться получать больше положительных эмоций. Любая тревога и беспокойство негативно сказывается и на вашем с малышом настроении, и на самом молоке – из-за этих переживаний его количество может, действительно, уменьшиться. Доверьтесь природе, материнское молоко по определению не может быть плохим и ребенок, как правило, получает все полезные и питательные вещества в нужных пропорциях.

Плохой набор веса, отсутствие аппетита, нерегулярный стул – это признаки не того, что ваше молоко неполноценно. Чаще всего это лишь следствия неправильного прикладывания к груди, неудачно подобранных интервалов кормления и т.д.

Но, если вам по-прежнему кажется, что грудное молоко нежирное, то можно попробовать скорректировать диету кормящей мамы, воспользовавшись народными рецептами.

Грецкие орехи, очищенные от скорлупы, залейте горячим молоком. Через 30 минут эту смесь можно принимать внутрь в течение дня: 2 раза, но не более 1/3 стакана за 1 прием. Но лучше не злоупотреблять этим средством, т.к. орехи часто вызывают аллергические реакции у детей.
Пейте чай с молоком за полчаса до начала кормления. Но и в этом случае будьте осторожны, ведь уже известно, что белок коровьего молока может спровоцировать у малыша боли в животике.

Некоторые мамы советуют включить в свой рацион такие продукты, как бананы, халву, мороженое, сыр, сухую гречку. Есть и те, кто призывает пить безалкогольное пиво, не зная, видимо, о том, что в нем есть спирт. Подобные советы можно послушать, почитать, но стоит ли их применять на себе – каждый решает сам. Ведь теперь вы несете ответственность не только за свое здоровье, но и за самочувствие своего малыша.

Основные заповеди успешного грудного вскармливания и вкусного маминого молочка хоть и звучат довольно просто, но на практике они достаточно эффективны. Это наличие хорошего настроения у мамы, которое заодно и малышу передается. Уверенность в собственных силах и доверие к природе. А также полноценное питание без лишней химии, в меру разнообразное, но и правильно сбалансированное.

Как сделать грудное молоко жирным

Несмотря на все исследования, доказывающие, что грудное молоко достаточно «умное», чтобы самому контролировать количество ингредиентов, необходимых ребенку, многие кормящие мамы, посмотрев на цвет и внешний вид молока, задумываются над тем, достаточно ли оно жирное и как повысить жирность грудного молока.

Грудное молоко – особенный продукт, содержащий все важные ингредиенты, необходимые для полноценного роста и крепкого здоровья новорожденного малыша. Состав материнского молока уникален и является именно таким, каким нужен конкретному ребенку на данном этапе развития. По мере роста ребенка меняется его потребность в калориях, поэтому легко меняются и основные ингредиенты молока – жиры. Их содержание меняется в течение каждого кормления и в разное время дня, приспосабливаясь к энергетическим потребностям ребенка.

В начале кормления, в так называемом «переднем» молоке содержится мало жиров, по мере сосания ребенок добирается до «заднего» молока – наиболее жирного и сытного. Если малыша мучит жажда, то он пососет грудь несколько минут и отпустит, удовлетворяясь нежирным передним молоком. Когда же ребенок действительно голоден, то он будет сосать грудь энергичнее и дольше, добираясь до заднего молока – более жирного и калорийного. По мере роста ребенка содержание жира в грудном молоке снижается и на протяжении второго полугодия жизни малыша молоко постепенно из «цельного» становится «обезжиренным».

Как определить жирность грудного молока

Независимо от того какое грудное молоко на вкус, цвет, запах и внешний вид, если грудное вскармливание хорошо налажено, а малыш регулярно прибавляет в весе, хорошо сосет грудь и у него нет проблем со стулом – причин для беспокойства о жирности молока нет. Если же кормящая мама все же задается вопросом, как определить жирность грудного молока, то в домашних условиях сделать это довольно просто.

Видео о сцеживании грудного молока поможет получить представление о том, как это происходит

Для определения жирности грудного молока понадобится емкость с делениями в миллиметрах. Если таковой не нашлось, то ее можно сделать самостоятельно: взять чистую пробирку, отмерить расстояние вверх от ее дна, равное 100 мм, и поставить отметку фломастером (маркером, ручкой) на внешней поверхности сосуда. Измерять жирность необходимо в «заднем» молоке, поэтому в конце кормления нужно сцедить небольшое количество молока и налить его в приготовленную емкость до отметки в 100 мм. Пробирку со сцеженным молоком закрепить в таком месте, где оно останется стоять неподвижно. Температура в помещении должна быть комнатной, накрывать молоко не нужно. Через 6-7 часов замерить линейкой слой сливок, образовавшийся на поверхности молока. Один миллиметр – это 1% жирности молока. Во время проведения этого теста следует помнить, что чем меньше молока в груди, чем более она опустошена, тем жирнее молоко.

Всемирная организация здравоохранения предоставляет данные о том, что средняя жирность грудного женского молока составляет около 4%.

Как увеличить жирность грудного молока

Для того чтобы лучше понять процесс «превращения» молока из нежирного в жирное, можно провести аналогию с краном с горячей водой. Когда мы открываем кран, то сначала течет прохладная вода, постепенно становясь все более горячей. Так и с грудным молоком – в начале кормления оно бледное, иногда почти прозрачное, нацеленное на то, чтобы обеспечить малыша жидкостью, углеводами и витаминами. Во время сосания молоко становится все более жирным и густым, оно предназначено для насыщения ребенка. Возвращаясь к аналогии с краном: если его включить после долгого перерыва, то вода пойдет сначала холодная. Чем меньше перерыв между включениями, тем вода будет более теплой или даже сразу польется горячей. Аналогично и с грудным молоком – если промежуток между кормлениями большой, то и молоко ребенок получит менее жирное. Чем короче промежуток между кормлениями, тем более жирным будет молоко.

Жирность грудного молока зависит также от смены груди: пока малыш активно сосет, не нужно менять грудь, поскольку каждому отдельному ребенку требуется разное время, затрачиваемое на то, чтобы получить «заднее», жирное молока, и у всех разная скорость сосания для того, чтобы полностью насытиться.

Жирность грудного молока (по данным ВОЗ ) зависит от разнообразных факторов: времени суток, времени и продолжительности кормления, сезонных периодов, возраста малыша и его потребностей. Так как увеличить жирность грудного молока? Калорийность пищи, которую употребляет кормящая мама, не влияет на жирность грудного молока, поэтому намного важнее правильно организовать процесс грудного вскармливания. Основные моменты, которые помогут становлению успешного грудного вскармливания:

• Правильное прикладывание и захват груди. Во время кормления ребенок должен широко открыть ротик, которым он захватывает не только сосок, но и ареолу, нижняя губа малыша при этом выворачивается наружу.
• Кормление по требованию ребенка. Пусть малыш сосет так часто и долго, как ему хочется.
• Помнить, что кормления ночью очень важны для становления правильной лактации.
• После кормления не нужно сцеживаться.
• Мыть грудь вполне достаточно во время принятия душа 1 раз в день.
• Нет необходимости допаивать ребенка водичкой или соками до 6 месяцев.
• Не нужно давать ребенку пустышки, соски, бутылочки и прочие мамо-заменители.

Это основные азы успешного грудного вскармливания по рекомендации Всемирной организации здравоохранения /ЮНИСЕФ.

А для того, чтобы кормящая мама была здоровой, спокойной и уверенной в том, что она обеспечивает своего малыша всеми питательными элементами, нужно стараться правильно и разнообразно питаться. Лучше ограничить «пустые» калории, содержащиеся в продуктах с низкими питательными свойствами – конфетах, десертах и т.д.

Сбалансированное питание – это 5 основных пищевых групп:

Каждый день желательно употреблять продукты из каждой группы, при этом учитывать, что 50-55% общего количества потребляемых калорий должны составлять углеводы, здоровые жиры – 30%, а белки – 15-20%.

Как сделать грудное молоко жирным и питательным?

Каждой кормящей маме всегда хочется знать, что нужно делать, чтобы увеличить лактацию, повысить жирность грудного молока. Это совершенно естественное желание и нормальное стремление любой матери, все-таки, не до конца обосновано. По большому счету, повысить или понизить жирность грудного молока, как и изменить содержание его микроэлементов, практически невозможно. Давайте разберемся, почему продукты питания очень важны, но не играют решающую роль в формировании жирности молока и лактации в целом.

Грудное молоко

      Грудное молоко матери – идеальное питание для грудничка. Оно не просто насыщает младенца, а «снабжает» его организм всеми необходимыми веществами и микроэлементами, необходимыми для роста и развития.

         Впервые после рождения ребенок пробует молозиво. По сравнению с молоком, которое новорожденный будет потреблять в дальнейшем, в молозиве ниже жирность, но высокое содержание белка (15%). Именно белок влияет на питательность молозива, поэтому небольшой первой порции достаточно для начального насыщения крохи. Жирные полиненасыщенные кислоты в молозиве выполняют для новорожденного первую целебную роль: их слабительный эффект помогает крохотному организму освободиться от первичного кала и билирубина, являющегося причиной физиологической желтушки.

         На третий день после родов грудь кормящей матери наполняет грудное молоко. По сравнению с молозивом у него выше жирность, оно слаще и светлее на вид. Становление процесса лактации происходит в течение 2 недель.

Калорийность

         Молодой кормящей маме не стоит беспокоиться, что «ее молоко, как вода». Калорийность женского грудного молока составляет 70 Ккал на 100 мл. 80% этого молока, действительно, составляет вода. Но эта вода насыщена десятками полезнейших и важнейших веществ. 4% составляют жиры, большая часть которых — насыщенные, такие желанные для всех мам.

         Лактацию можно разделить на несколько этапов. Анализ грудного молока в начале кормления и в конце показал, что «переднее» молоко менее жирное, чем «заднее». То есть при одном вскармливании жирность можно увеличить, если не менять грудь, пока ребенок активно сосет. К концу кормления грудничок начинает кушать более жирное и насыщенное молоко.

Питание кормящей мамы

         Как свидетельствует анализ, процесс образования грудного молока совершенно не связан напрямую с каждым съеденным продуктом. Ошибочно связывать напрямую лактацию и жирность молока с калорийностью еды. Увеличение количества жирной пищи в рационе матери при грудном вскармливании никак не сможет повысить жирность молока, лишь негативно скажется на фигуре и здоровье женщины.

Если мама по каким-то причинам будет недостаточно есть, рацион не будет включать необходимые продукты, и питание будет не сбалансированным, то грудное молоко все равно будет содержать все необходимые вещества и микроэлементы, нужные для ребенка. Но вырабатываться они будут за счет маминого организма и в ущерб ему.

Для женского организма принципиально важно сформировать правильный рацион, делать грамотный выбор продуктов. При грудном вскармливании нужно сбалансировать сочетание белков, жиров, витаминов. Поэтому нужно есть разные продукты: и мясо, и рыбу, и овощи, и фрукты, и каши, и кисломолочные продукты. Чрезмерное увлечение любым из них только негативно отразится на младенце, так что нужно делать разумный расчет, соблюдать недельное меню.

Нужно, чтобы крупы и фрукты составляли половину рациона женщины при грудном вскармливании, жиры – третью часть, белки – пятую часть.

Старайтесь больше есть повышающие жирность молока продукты:

• рыбу;
• творог;
• молоко;
• зелень;
• изюм;
• морковный сок;
• фасоль;
• капусту.

Однако будьте осторожны и внимательны: часть этих продуктов может увеличить вероятность колик у грудничка, спровоцировать аллергическую реакцию. Очень полезно есть грецкие орехи и капусту брокколи. В день достаточно кушать один орех.

В обед хорошо ежедневно есть супы на бульоне нежирного мяса или рыбы, каши, печень, сыр, яблоки. Готовьте продукты с использованием растительного и сливочного масла, зелени. Выбирая хлебобулочные изделия, старайтесь делать предпочтение ржаному хлебу, выпечке из муки грубого помола с добавлением отрубей, сухарикам. Макаронные изделия выбирайте из твердых сортов пшеницы.

Лактация

         Иногда в представлении кормящей мамы повысить жирность молока то же самое, что увеличить лактацию. Во многом они связаны. Обратите внимание, какие продукты способны повысить жирность молока, и увидите, что это тот же набор, который влияет на лактацию. Помимо питания, кормящей матери обязательно нужно отдыхать, высыпаться, бывать на свежем воздухе, получать положительные эмоции.

Лактацию прекрасно стимулирует частое прикладывание к груди, чередование правой и левой груди.

Полезно знать, какие напитки увеличивают лактацию: чистая очищенная вода, компоты из яблок, груш, кураги, настои шиповника, травяные чаи. Если сделать и выпить горячий чай за 20-30 минут до кормления обеспечит прекрасную лактацию.

Проверяем жирность молока в домашних условиях

         Если вас не убедили доводы специалистов о стандартном составе грудного молока, о его постоянной жирности, и вы хотите лично узнать, какая калорийность вашего молока, можно сделать следующее.         

1. Приобретите в аптеке обычную пробирку.
2. После 15 минут кормления сцедите в нее молоко так, чтобы пробирка заполнилась на 10 см.
3. Оставьте при комнатной температуре на 5 часов.
4. Замерьте линейкой выделившийся верхний слой сливок.
5. Количество в миллиметрах будет соответствовать процентному содержанию жира в грудном молоке.                 

Прежде чем стимулировать лактацию и бороться за повышение жирности грудного молока, обратите внимание на вашего малыша. Если он здоров и жизнерадостен, нормально набирает вес, хорошо развивается, у вас нет повода для беспокойства. Не нужно мучить себя сомнениями о качестве молока и искусственно повышать лактацию.

Грудное молоко

Грудное молоко

Грудное молоко – уникальное питание, которое необходимо для полноценного роста и развития новорожденного. Только молоко мамы дает малышу полный комплекс витаминов и элементов. Только такая пища на 100% удовлетворяет потребности ребенка. В состав грудного молока входит около 500 питательных веществ.

Вырабатывается грудное молоко при действии пролактина. Пролактин выполняет репродуктивную функцию и регулирует менструальный цикл. Это такой гормон, откуда берется грудное молоко. При грудном вскармливании уровень пролактина повышается. Он начинает действовать в ответ на сосание или сцеживание.

                                                                       Виды молока

·        Молозиво – клейкая и густая жидкость желтого цвета, которая вырабатывается первые четыре дня после рождения ребенка. Молозиво содержит большее количество белков, витаминов и солей и меньшее количество жира и лактозы, чем друге виды молока. Это калорийное молоко с большим содержанием защитных веществ, что очень важно для грудничка в первые дни жизни;

·        Переходное молоко появляется на 4-5 день после родов. Состав грудного молока приобретает больше жиров и приближается к обычному зрелому молоку, которому мы привыкли;

·        Зрелое молоко появляется в конце второй-начале третей недели. Состав грудного молока продолжает меняться на протяжении всего периода лактации, становится гуще и жирнее. Кроме того, качество и вкус меняется в зависимости от питания кормящей мамы, времени года и суток. На состав грудного молока также влияет здоровье и самочувствие женщины.

              Состав молока

Преимущества грудного вскармливания для малыша

·        Грудное молоко снижает риск появление и развития вирусных заболеваний, аллергии и дисбактериоза у грудничка;

·        Кормление грудью обеспечивает тесный эмоциональный контакт мамы и малыша, что положительно воздействует на психику и самочувствие новорожденного;

·        Грудное молоко всегда готово к употреблению благодаря стерильности и оптимальной температуре. Его не нужно стерилизовать.ю подогревать или охлаждать. Искусственные же смеси требуют подготовки;

·        Грудное вскармливание предупреждает возникновение заболеваний сосудов и сердца, ожирения и диабета;

·        Молоко содержит столько элементов, сколько необходимо грудничку для его возраста. Состав молока меняется вместе с потребностями ребенка;

·        Сосание груди формирует правильный прикус и предотвращает появление кариеса;

·        Молоко мамы формирует здоровую микрофлору кишечника;

·        Грудное кормление способствует нормальному формированию гормонов и развитию репродуктивных функций.

Преимущества грудного вскармливания для мамы

·        Формы до беременности и организм женщины, кормящей грудью, восстанавливаются быстрее. Это происходит благодаря гормону окстиоциду, который вырабатывается при сосании. Окстиоцид сокращает матку, что и способствует восстановлению;

·        Лактационная аменория – природный способ контрацепции, который дает отдых репродуктивной системе женщины и защищает от новой беременности. Эффективность данного метода составляет 98-99%. Однако способ работает только при полном и правильно организованном грудном вскармливании!.Будьте осторожны: новая беременность при лактации возможна даже при отсутствии месячных!;

·        Грудное вскармливание снижает риск онкологических заболеваний у женщины;

·        Неропептиды или “гормоны счастья”, которые вырабатываются при кормлении грудью, придают сил и энергии, поднимают настроение и повышают устойчивость к стрессам. Это очень важно для женщины, ведь уход за новорожденным требует много эмоциональных и физических сил;

·        Кормление грудью способствует быстрому обновлению костной ткани и выведению токсинов из организма. Это укрепляет иммунитет мамы и улучшает самочувствие.

Правила грудного вскармливания

1.   Правильное прикладывание грудничка и поза при кормлении. Следите, чтобы ребенок захватывал и сосок, и ареолу.

2.   Кормите малыша по требованию, а не по режиму. Днем кормить новорожденного необходимо каждые два часа, ночью – минимум четыре раза. Однако если грудничок требует больше, кормите чаще;

3.   Питание кормящей мамы влияет на самочувствие грудничка. Ведь компоненты пищи попадают в грудное молоко, а затем и к ребенку. Они могут вызвать как положительную, так и отрицательную реакцию. Это может быть аллергия, расстройства желудка и даже отравление.

4.   Подбирайте удобное белье для кормления, следите за гигиеной и сосков. Грудь достаточно обмывать два раза в день теплой водой с использованием жидкого нейтрального мыла. Вытирать лучше салфетками. Обычное мыло и полотенца натирают и раздражают грудь;

5.   Регулярно проверяйте грудь на уплотнения и комочки, чтобы в дальнейшем избежать таких неприятностей, как лактостаз или мастит;

6.   Проводите профилактику трещин сосков. Через трещинки и ранки в грудное молоко может попасть инфекция! Кроме того, болезненное состояние сосков приводит к лактостазу и маститу.

7.   Если появилась необходимость в сцеживании, то процедуру лучше делать руками;

8.   Не употребляйте лекарственные препараты без консультаций с врачом! Многие медикаменты опасны для грудничка и вызывают интоксикацию, задержку в росте и развитии;

9.   Чтобы дольше сохранить лактацию, пейте больше жидкости. Необходимый объем составляет 2-3 литра, при этом половина объема – простая питьевая вода. Кроме того, увеличить выработку молока помогут продукты и напитки для улучшения лактации;

10.     Вводить прикорм начинают с 4-5 месяца. А вот продолжать грудное вскармливание можно до тех пор, пока продолжается лактация. Врачи рекомендуют завершать кормление грудью, когда малышу исполнится 1,5-2 года. Однако это индивидуальное решение, которое зависит только от ребенка и мамы.

Обильное теплое питье, правильное питание и налаженное грудное кормление – залог успешной лактации, качественного и полезного грудного молока! Не отказывайтесь от грудного вскармливания без острой необходимости. Никакие молочные смеси не восполнят пользу, которую приносит грудное молоко.

Как повысить жирность грудного молока кормящей маме

Грудное вскармливание — это процесс, который обеспечивает здоровье, формирует иммунитет у ребенка, а также влияет на поведение младенца (ребенок нервничает, когда не может наесться молоком, а также чувствует настроение мамы). Лактация для женщины также положительно влияет на состояние ее собственного здоровья, считается, что даже является хорошей профилактикой рака молочной железы. Понимая это, женщины так придирчиво относятся к качеству своего грудного молока.

Иногда молодые кормящие мамы считают, что у них нежирное молоко, потому ребенок плачет, часто прикладывается к груди, не набирает в весе. Это может быть так, особенно если женщина на строгой диете, как часто сейчас бывает, и многие продукты вычеркнула из своего меню. Есть нужно все, что и до беременности и кормления грудью, кроме:

1. консервантов
2. алкоголя
3. кофе
4. шоколада
5. острой и хорошо посоленой пищи
6. сельди

Однако частое прикладывание к груди может свидетельствовать о начале коликов у ребенка, или об определенных заболеваниях, которые беспокоят маленькое чадо.

Советы по грудному кормлению: Видео

Как повысить жирность грудного молока кормящей маме

Как убедиться, что молоко жирное и его количество в нужной норме? Как увеличить жирность грудного молока? Некоторых женщин вводит в заблуждение оттенок: ошибочно мнение, что жирное молоко обязательно должно быть насыщенного желтого цвета, например, как коровье. Определить жирность грудного молока в домашних условиях довольно просто. Для этого в прозрачную емкость (можно мерный стакан) сцеживают молоко полностью. Открытую емкость оставляют при комнатной температуре на 5-7 часов до появления сверху желтого слоя — скажем так, сливок. Если сливки появились — значит жирность у вас в норме!. Если же жирность в норме, повышать ее не рекомендуется: это может стать причиной мастита у женщины и проблем с пищеварением у ребенка.

В принципе, когда грудь наливается молоком, сначала оно совсем нежирное, полупрозрачное, и им ребенок не насытится. А глубже в протоках — молоко жирнее. Оно насыщенного цвета, содержит больше жиров и жирорастворимых ферментов, которые положительно влияют на сон, рост и сытость малыша.

Исходя из этого, причиной голодного плача ребенка не обязательно является низкая жирность молока. Скорее всего, это может быть неправильный процесс кормления грудью, а именно:

• Когда ребенок получает только «переднее нежирное молоко». Часто женщина немного покормит ребенка из одной груди, а через несколько минут прикладывают к другой. Ребенок получает только нежирное молоко, которое спереди, а полезное остается в протоках. Нужно за 5 минут до кормления немного сцедить молоко, чтобы ребенок получил больше жирного молока.

Конечно, в грудное молоко попадают все как питательные, так и вредные вещества из пищи, которую ест мама. Поэтому, частично женщина может подкорректировать жирность молока.

Это полезно узнать:

Дополнительные материалы:

К оглавлению ↑

Продукты повышающие жирность грудного молока

В первую очередь, в ежедневный рацион кормящей грудью мамы должно входить мясо, как основной источник белка. Также улучшают выработку молока и влияют на его качество грецкие орехи, бананы, которые тоже богаты белком и другими микроэлементами. Также нужно есть молочные продукты, конечно, если они не вызывают аллергии у ребенка: сыр, йогурт, кефир, молочные каши. Во время лактации женщинам рекомендуют также больше употреблять теплой жидкости.

Как увеличить лактацию и улучшить качество молока: Видео советы врача

Как сделать грудное молоко жирнее

Молодым мамам часто кажется, что их детям не хватает грудного вскармливания, поэтому они начинают паниковать. Таких женщин интересует вопрос, что делать, если молоко не жирное.

Что делать, если молоко недостаточно жирное?

Во всем мире врачи уверяют кормящих мам, что достаточно эффективного способа не существует, но тема все равно остается актуальной. Чаще всего ребенок не наедается из-за недостаточного количества молока. В таких ситуациях женщине рекомендуется пересмотреть свое питание и выполнять определенные процедуры, стимулирующие работу молочных желез. Иногда приходится переходить на смешанное вскармливание или кормить малыша адаптированной смесью.

Особенности естественного вскармливания

В среднем жирность грудного молока равняется 4-4,5 %. Точные показатели программируются на генетическом уровне, то есть считаются индивидуальными для каждой кормящей мамы. Состав питательных веществ, которые получает младенец через кормление, всегда остается одинаковым.

Даже если женщина мало кушает и испытывает дефицит каких-либо необходимых элементов, их поступление в организм ребенка не уменьшится. Главная проблема в том, что нужные элементы в грудные железы попадают из материнского организма, вне зависимости от их количества там. Поэтому недостаток питания скажется на здоровье матери, а не ее грудничка.

Женщинам кажется, что сделать молоко жирным и питательным можно с помощью смены ежедневного рациона или приема растительных народных средств. Однако даже если уровень жирности повышается, то пользы от этого не будет. Основные неблагоприятные воздействия жирного грудного молока на ребенка:

• нарушение переваривания;
• возникновение болей в животе;
• появление колик;
• изменения стула;
• дисбактериоз кишечника;
• частые срыгивания.

Из-за повышенного содержания жира в молоке, грудничку тяжело сосать мамину грудь, поэтому он быстро устает и получает меньше питательных веществ, чем нужно. Так как мама кормит ребенка на протяжении первого года жизни или даже дольше, то постепенно потребности малыша меняются. Вместе с развитием и ростом грудничка изменяется и работа молочных желез, из-за чего меняются концентрации питательных веществ в естественном кормлении. В разные периоды жизни младенца молоко становится более или менее жирным.

Питание для увеличения жирности

Женщины в период лактации должны быть осторожны с попытками увеличения молочной жирности. Переизбыток жиров и углеводов в ежедневном рационе быстро приведет к образованию избыточного веса, которым и так часто страдают мамы в послеродовом восстановлении. Эксперты народной медицины предлагают следующие продукты, которые нужно включить в рацион, чтобы сделать грудное молоко жирнее:

• сгущенка;
• жирный домашний творог;
• твердые сыры;
• орехи и семечки;
• печень;
• говяжье мясо;
• сливочное масло;
• сладкий чай.

В некоторых источниках можно узнать, что для повышения молочной жирности следует уменьшить количество употребления жидкости в сутки. Считается, что обильное питье разбавляет грудное молоко. Однако, когда мама пьет мало воды, у нее ухудшается лактация, что усугубит проблему нехватки питания. Кроме того, подобные действия могут привести к обезвоживанию.

Попытки бороться с проблемой жирности путем сцеживания передней порции также являются неправильными и вредными, особенно, для ребенка. Малыш путем естественного вскармливания получает достаточное количество необходимых питательных веществ и воды. Основной процент жидкости содержится именно в переднем молоке. Для того, чтобы ребенок наедался, рекомендуется увеличить частоту и длительность вскармливаний, при этом в ходе одного акта кормления не меняя грудь, чтобы младенец опустошал ее полностью.

Как проверять показатель жирности?

Молодые мамы совершают много ошибок для повышения жирности грудного молока. Они делают это, основываясь на субъективных ощущениях, даже не пытаясь проверить показатели жирности. Следует отметить, что сцеживание перед кормлением не дает информации об истинном состоянии молока, так как для оценки следует дать малышу грудь хотя бы на 15 минут.

Для определения показателя жирности мама сцеживает порцию заднего молока, после чего оставляет его в стандартной пробирке на 6 часов. За это время жидкость разделится на фракции, и самая верхняя будет свидетельствовать о процентах жира. При заполнении пробирки на 10 сантиметров достаточно замерить линейкой верхнюю фракцию – полученное число будет соответствовать проценту жирности. Какой бы показатель не получила кормящая мама, она должна помнить, что естественное вскармливание любой характеристики гораздо предпочтительнее даже самой сбалансированной адаптированной смеси. Поэтому женщине лучше сосредоточиться на усилении контакта с маленьким ребенком, тогда он будет правильно расти и развиваться.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Как повысить жирность грудного молока кормящей маме, что нужно есть?

Грудное молоко – настолько уникальный продукт, что о нем не перестают говорить ведущие педиатры и неонатологи мира. Помимо удовлетворения всех потребностей новорожденного оно «умным» образом подстраивается под все изменения детского организма и соответствует всем возрастным стадиям маленького человечка.

Кормление грудью важно не только для налаживания эмоциональной связи, но еще и с практической точки зрения – состав и питательная ценность молочка меняется по ходу роста и развития малыша, поэтому соответствует всем его нуждам

Изменение состава и жирности

Еще до наступления родов у женщин появляется первое молоко. Молочные железы наполняются полезной для будущего малыша жидкостью. Объем этот еще очень мал и не доставляет будущей маме неприятных ощущений. Роды тоже не дают резкого увеличения лактации, ее объемы начинают возрастать ближе к концу третьего дня – полная грудь готова уже по-настоящему напитать карапузика. В течение этого периода женское молочко проходит несколько этапов формирования.

Молозиво или предмолоко

Молозиво – это первая «еда» крохи. Ошибочно полагать, что жирность грудного молока данного периода очень велика. Оно менее жирное, чем полноценное молоко конечного периода, зато молозиво чрезвычайно богато белком. Его в 3 раза больше, чем в зрелом молоке и составляет он до 15% от общего состава. Белок очень сытен, что и гарантирует большую питательную ценность – даже малого количества (не больше 30 мл, все что есть у мамочки) будет достаточно для питания новорожденного.

Молоко переходного периода

Примерно на третий день молозиво меняется на следующий вид молока, который будет отличаться от первого и составом, и объемом.

Переходное молоко характеризуется наличием сахара и большим количеством жиров. Состав его идеально подходит для адаптации ребенка к большой жизни вне маминого животика и для его активного роста. Ни в коем случае не надо отказывать малышу в грудном кормлении, видя некоторые изменения молочка, – они естественны.

Зрелое молоко

Самый распространенный вопрос о том, как и чем можно повысить жирность грудного молока, задается относительно продукта зрелого периода. Он обычно завершается ко второй неделе после родов. Мамочкам кажется, что молочко слишком жидкое, хоть его и много.

Рассмотрим состав грудного молока:

• Его энергетическая ценность составляет 70 Ккал на 100 мл.
• На 80% молоко состоит из воды, в которой находится огромное множество полезнейших веществ.
• Жиры в этой массе занимают около 4%, где имеют место насыщенные жиры (самые полезные, их там около половины от общего состава жиров) и ценные моно- и полиненасыщенные жиры.
• Зрелое молоко богато белками, углеводами, целым рядом витаминов, среди которых витамин А (ретинол), В (рибофлавин, тиамин, ниацин), К, Е и С.
• Микроэлементный состав также впечатляет: калий, натрий, кальций, фосфор, цинк, железо, магний.

Зрелое грудное молоко может быть не очень калорийным, однако оно содержит полный комплекс витаминов и микроэлементов, необходимых для развития ребенка

Принято считать, что еда с большим содержанием жира более сытная, поэтому мамы всегда задаются вопросом, что сделать, чтобы повысить жирность грудного молока. Грудное молоко разрушает мифы и стереотипы, ведь в его задачу входит не только напитать крошку и дать ему сил, но и насытить его организм нужными на каждом отдельном этапе витаминами и минералами.

Переднее и заднее молоко

Начинает малыш «кушать» так называемое переднее молоко. Данный вид молочка имеет прозрачный цвет с небольшим синеватым оттенком. При средней интенсивности кормления обычно этого молока хватает на первые 7 минут. При сосании создается ощущения «питья», а не «еды». Малыш сосет взахлеб именно потому, что этот вид нежирного молочка направлен удовлетворить потребность ребенка в питье.

Когда переднее молоко заканчивается, ему на смену приходит заднее, плотное и жирное. Сосать его гораздо труднее, поэтому малыш делает это не спеша. Указанная 4% жирность находится именно в этом виде молока, оно играет роль в наборе веса малютки, поэтому молодым мамам надо задуматься не над тем, как сделать молоко жирнее, а над тем, как наладить лактацию, чтобы молоко с большой жирностью пришло само.

«Корректирующийся» состав

Первый год кормления меняет грудное молоко постоянно, состав его компонентов регулярно регулируется природой. Обусловлено это тем, что ребенку в новые периоды жизни нужны разные питательные элементы. Молочные железы наполняются молоком, богатым кальцием, в период прорезывания зубок у малыша, когда этот микроэлемент так важен для крохи. Растущий малыш начинает много двигаться, его мышцы растут и требуют белковой «поддержки», которую опять-таки обеспечивает мамино молоко, адаптирующееся под данный период.

Любопытен тот факт, что питание мамы практически не влияет на состав грудного питания. У ребенка никогда не будет недостатка в кальции, даже если его не хватает в пище, употребляемой мамой. Малыш получит необходимый кальций в любом случае, только теперь уже сама мама «пожертвует» свои личным кальцием (из зубов и костей).

В молоке уже все есть

Учеными доказано, что с помощью продуктов или иной корректировки питания мамы нельзя повысить жирность и питательность ее молока. Разочаруем, но нет таких продуктов, которые хоть каким-то значительным способом воздействовали бы на его качество и состав.

Учеными Великобритании и Норвегии проводилось совместное исследование, результатом которого стало открытие: единственные продукты, которые влияют на вкус (и только на вкус!) маминой «еды», являются алкоголь и чеснок, причем неприятный вкус последнего вызывает у детей отвращение и отказ от груди. Улучшить грудное молоко при помощи определенного типа питания не получится.

Таким образом был развеян миф о том, что существуют продукты, влияющие на качество, а в частности повышающие жирность молока. Жирная пища, употребляемая мамой в благих целях, не доберется до ребенка, зато оставит свой след на животе и ягодицах в виде лишних сантиметров.

Употребление жирной пищи, богатой насыщенными жирами, может привести к еще одной проблеме. Молоко в результате все же изменится и станет излишне густым и тяжелым для сосания. Ребенок почувствует всю сложность процесса еды и может полностью отказаться от грудного вскармливания. «Потеря» лактации страшна еще и тем, что в ее результате могут начаться застойные процессы в молочных железах.

Если мама будет увлекаться жирной пищей или обилием сладкого, может измениться консистенция молока – оно станет густым, что неудобно для высасывания (рекомендуем прочитать: что делать, если грудное молоко слишком сладкое?). От такого молочка малыш запросто может отказаться

Популярные вопросы о грудном молоке

Внешние факторы никоим образом не влияют на энергетическую ценность маминого молочка. Единственное мерило всех изменений в его составе – потребности самого ребенка, его возраст и требуемые на этот момент микроэлементы и витамины.

Исследования грудного молока проводились в самых разных странах. Анализ данных показал, что у матерей, кормящих деток примерно одного возраста, состав молока во время лактации был схожим (рекомендуем прочитать: как проводится анализ молока у кормящей матери?). Исследование дало ответы на ряд вопросов, так часто задаваемых кормящими мамами по поводу первой детской «еды». Рассмотрим самые популярные из них.

1. Почему молоко похоже на воду? Такая «жидкая» характеристика оправдана по отношению к переднему молоку, которое призвано удовлетворять детскую потребность в жидкости. Вопрос относительно прозрачности молока задается именно по поводу этого переднего молочка. Жирное вязкое молочко, самое питательное, идет следом за передним, поэтому является ошибкой при кормлении менять грудь. Ребенок должен «пройти» все этапы кормления: сначала «питье», затем «еда». Специалисты по грудному вскармливанию отговаривают матерей сцеживать более жидкое переднее грудное молоко, ведь тогда малыш может не успеть удовлетворить свою жажду.
2. Как повысить жирность грудного молока, что для этого нужно есть (см. также: что нужно есть для того, чтобы было больше молока у кормящей матери?)? Обязательным условием для питания кормящей женщины является сбалансированность. Необходимо следить за разнообразием пищи, но повлиять хоть в какой-то степени на качество грудного молока или увеличить его жирность вы не сумеете. Все эксперты по ГВ утверждают, что и не следует пытаться этого добиться. Еще одно распространенное заблуждение говорит о том, что якобы чем больше жидкости пьет женщина, тем меньше жира будет в ее молочке. Качество молока не зависит от объемов выпитой жидкости. Пить можно и нужно столько, сколько хочется. При нежелании пить жидкость в больших объемах не следует себя заставлять, если, конечно, у вас нет проблем с лактацией (см. также: продукты для улучшения лактации у кормящей мамы).
3. Как вычислить жирность грудного молока? Проверить его жирность можно в домашних условиях. Исследование такое провести возможно, хотя бы и ради интереса. Сцедите заднее жирное молоко в прозрачный стакан и оставьте на 5 часов. За это время молочко разложится на фракции, где сверху будет самая жирная его часть, вот она-то вам и нужна. Теперь с помощью линейки вы можете измерить его высоту в миллиметрах. Эта высота и будет процентом жирности. Средние показатели жирности колеблются от 3,6 до 4,6%.

Природа знает все секреты

То, что мы не всегда можем понять умную матушку природу, которая тончайшими нитями соединила маму и ее дитя, не дает нам права вмешиваться в эти сложные процессы. При любой диете матери малыш все равно получит свои «законные» микроэлементы и витамины, столь важные и необходимые для полноценного развития, пусть даже ценой их потери у организма матери. Теперь вы знаете, что только природа точно знает, чего не хватает маленькому детскому организму, а если мы хотим узнать, как улучшить качество молока, лучше воспользоваться советами специалистов по налаживанию лактации.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Молоко / заднее молоко и приготовление жирного молока

Как сделать молоко жирнее? Мне часто задают этот вопрос. Жир в грудном молоке постоянно меняется как в течение дня, так и по мере взросления ребенка. На это в основном влияет то, насколько полна / пуста грудь, которая сообщает вашему телу, сколько лет вашему ребенку. Новорожденные кормят грудью круглосуточно и имеют более высокое содержание жира в молоке, чем малыши, которые могут кормить грудью лишь несколько раз в день и получают свои жиры из пищевых продуктов. Ваша диета обычно не влияет на количество жира в грудном молоке, но может изменить его тип: насыщенный, транс, мононенасыщенный, полиненасыщенный.

Мне часто задают вопросы о переднем / заднем молоке, связанных с получением более жирного молока. Но что такое переднее / заднее молоко? Это вообще вещь? Грудь производит только один тип молока, однако из-за того, как молоко выделяется во время кормления, содержание жира может измениться. Жиры составляют около 3-5% питательных веществ грудного молока, а каждая унция молока содержит около 1,2 грамма жира. Молоко производится в альвеолах, которые представляют собой гроздья клеток в задней части груди. Как только молоко вырабатывается, оно выдавливается через альвеолы ​​в молочные протоки, которые напоминают магистрали и переносят молоко через грудь к соску.При производстве молока жировые шарики в молоке прилипают друг к другу и к стенкам молочных протоков. Со временем молоко постепенно приближается к соску по мере того, как грудь наполняется, выталкивая жидкое водянистое молоко вперед, оставляя более плотное и жирное заднее молоко позади (потому что жир прилипает к стенкам протоков). Более короткий промежуток времени между кормлением или сцеживанием помогает удерживать заднее молоко перед грудью. Думайте об этом, как о включении крана в раковине.

Сначала вода выходит холодной, а затем постепенно нагревается, пока не станет горячей.Если вы вернетесь через минуту и ​​снова включите кран, он все равно будет относительно теплым. Однако если подождать час, вода будет холодной. Вам придется подождать, пока он снова нагреется. Жир грудного молока похож.

Когда ребенок впервые прикладывается к груди, выделяется молоко с более высоким содержанием воды. Постепенно молоко становится жирнее, поскольку жировые шарики вытягиваются из протоков. Частые кормления или сцеживания означают, что молоко не успевает «остыть». Нет переключателя, который можно щелкнуть — переход от переднего молока к заднему происходит постепенно.Вашему ребенку нужно проглотить меньше переднего молока, прежде чем он доберется до более жирного молока. В основном, чем меньше времени между кормлениями, тем выше содержание жира в начале этого кормления.

Вот лучшие стратегии, которые помогут увеличить жирность молока:

📌 Медсестра или насос чаще. Полнота груди больше всего влияет на количество жира в молоке. Чем полнее грудь, тем больше воды в вашем молоке, потому что ваше тело думает, что ребенок обезвожен из-за длительного отсутствия кормления или того, что у вас есть старший ребенок, который получает жиры из столовой пищи.Чем короче время между кормлением и сцеживанием, тем выше содержание жира в молоке. Вы увидите меньший объем, но более высокое содержание жира.

📌Слейте грудь. Дайте ребенку полностью закончить с одной стороны, прежде чем переключиться на другую. В «Пустой груди» более высокое содержание жира в молоке.

📌 Используйте свои руки. Сжатие и массирование груди от грудной стенки вниз к соску во время кормления и / или сцеживания помогает быстрее вытолкнуть жир (образующийся на задней стороне груди в протоках) вниз к соску.

📌Ешьте больше полезных ненасыщенных жиров, таких как орехи, выловленный лосось, авокадо, семена, яйца и оливковое масло.

📌 Увеличьте потребление белка. Это помогает увеличить общее количество молока, что означает больше жира для вашего ребенка. Постное мясо, курица, рыба, яйца, молочные продукты, орехи и семена — лучшие диетические источники белка. Вегетарианцы, если вы не получаете достаточно белка только из пищи, подумайте о добавлении белковой добавки в свой распорядок дня.

📌Летицин подсолнечника. Эта добавка, которую часто используют для облегчения часто закупориваемых протоков, снижает липкость грудного молока, смешивая жирные части грудного молока с водянистыми частями, чтобы оно легче «выскользнуло».Некоторые люди считают, что это помогает увеличить количество жирных кислот в молоке в начале кормления.

Слишком быстрое переключение ребенка с груди на грудь, когда он все еще активно сосет, означает, что у него не хватает времени, чтобы дать более жирному заднему молоку отделиться от молочных протоков.

ВЗЯТЬ:

В зависимости от вашего режима кормления, содержание жира может быть выше в начале определенного кормления, чем в конце других кормлений.Чем больше промежуток времени между кормлениями, тем ниже содержание жира в начале следующего кормления. Если кормления ближе друг к другу, вы начинаете с более высокого содержания жира.

Поскольку у каждого ребенка разное количество времени, которое требуется ему, чтобы получить свою долю молока с высоким содержанием жира в конце кормления, важно не менять грудь во время активного кормления.

Как сделать грудное молоко жирнее: великие дебаты

Одной из самых больших проблем, которые волнуют молодых мам, является то, получают ли их дети достаточно молока.Путаница еще больше усугубляется: теперь многим матерям говорят, что им нужно беспокоиться о том, достаточно ли жирности в их молоке. Это привело к появлению множества бессмысленных советов по поводу производства переднего и заднего молока.

Грудное молоко с содержанием жира

Грудное молоко содержит все, что нужно вашему ребенку для роста и развития здорового образа жизни. Один из этих компонентов — жир, который невероятно важен для развития мозга, глаз и нервной системы. Жир также важен для усвоения жирорастворимых витаминов.(1)

Согласно одному исследованию, жирность грудного молока человека составляет 41,1 грамма на литр. Однако эта сумма сильно разнится. Диапазон составлял от 22,3 до 61,6 граммов на литр. (2)

Foremilk vs. Hindmilk

Вот где форумы мамочек приведут вас в панику. Возможно, вы слышали о разнице между передним и задним молоком.

• Молоко: Это молоко, которое сначала выходит из груди. В нем более высокое содержание лактозы, что важно для обеспечения организма вашего развивающегося ребенка энергией.Лактоза также важна для питания кишечных бактерий и защиты от патогенов, а также для усвоения кальция. (3)
• Заднее молоко: Жир имеет тенденцию прилипать к молочным протокам в груди. Когда грудь опорожняется, этот жир начинает выделяться с молоком. Таким образом, молоко, которое выходит после кормления (заднее молоко), имеет более высокое содержание жира. (4)

Вы сами можете увидеть жирность грудного молока. Просто вылейте немного молока и дайте ему немного постоять в бутылке.Более жирное молоко поднимается вверх, а менее жирное молоко оседает внизу.

Не бывает «хорошего» и «плохого» грудного молока

Поскольку заднее молоко содержит больше жира, многие мамы интерпретируют это как «переднее молоко — это плохо, а заднее молоко — хорошее». Затем они могут последовать всевозможным плохим советам (подробнее об этом плохом совете ниже), чтобы убедиться, что их ребенок получает больше грудного молока.

Хотя верно, что содержание жира увеличивается по мере того, как младенец кормит грудью (5), не существует установленного момента, когда переднее молоко превращается в заднее молоко.

Молоко и заднее молоко НЕ являются двумя «типами» грудного молока. Все грудное молоко содержит как переднее, так и заднее молоко ! Если вы беспокоитесь о том, какой «тип» молока получает ваш ребенок, вы рискуете нарушить естественный режим кормления. (6)

Плохой совет по увеличению содержания жира в грудном молоке

Просто выполните поиск в Google по запросу «увеличить содержание жира в грудном молоке», и вы найдете всевозможные советы. Наиболее распространенный совет по увеличению потребления заднего молока:

• Прием добавок для увеличения количества полезных жиров в организме матери.
• Оказание давления на грудь во время кормления (предположительно, чтобы помочь «отделить» жирное молоко, застрявшее внутри молочных протоков).
• Массаж груди (также для «отделения» жира внутри груди).
• Выкачивание перед кормлением (для удаления переднего молока и получения заднего молока).
• Не переключаются груди во время кормления (поэтому грудь опорожняется и младенец получает доступ к заднему молоку).

Из всего этого совета два последних особенно беспокоят матерей. Опять же, хотя совет может показаться логичным, он может иметь неприятные последствия.

Выкачивание перед кормлением

Грудное вскармливание отнимает много времени и утомляет матерей. Я не могу себе представить, почему женщина может усложнять себе уход за новорожденным, сцеживая молоко перед кормлением!

Если вы сцеживаете молоко перед кормлением, чтобы «получить доступ к заднему молоку», вы также рискуете некоторыми потенциальными проблемами.

1. Задержка, вызванная сцеживанием, означает, что к моменту начала кормления ваш младенец может быть очень голоден. Голодные, кричащие младенцы глотают много воздуха (вызывая колики).
2. Ваш запас грудного молока будет естественным образом адаптироваться к потребностям вашего ребенка. Если вы сцеживаете молоко перед кормлением, ваш организм начнет вырабатывать слишком много молока. Это может привести к дисбалансу переднего и заднего молока. (7)

Не менять стороны во время кормления

Это самый распространенный совет, который женщины получают по увеличению жирности молока. Поскольку молоко становится более жирным по мере того, как ребенок осушает грудь, кажется логичным, что вы не должны позволять ребенку переключаться на другую сторону, пока грудь не станет «пустой».”

У этой теории есть несколько проблем.

Во-первых, грудь никогда не бывает пустой от молока. Производство нового молока начинается, когда ваш младенец сосет грудь. Тем временем вашему ребенку остается сосать грудь, чтобы получить более жирное молоко. Чтобы получить это жирное молоко, требуется гораздо больше усилий (точно так же, как молочный коктейль труднее сосать через соломинку, чем молоко). Ваш ребенок может заснуть от усилий, а это значит, что он не получает достаточно еды во время кормления.

Во-вторых, мы знаем, что есть что-то, что заставляет младенцев выделяться из груди, когда они выпили достаточно жирного молока.Когда это происходит, нет установленного времени. Это может быть 10 минут после начала кормления или 45 минут. Когда ваш ребенок отпустит одну грудь, предложите другую!

Как говорит консультант IBCLC по грудному вскармливанию Филиппа Пирсон-Глейз, отказ перейти на другую сторону — это то же самое, что отказать вашему ребенку в «трехразовом обеде» из второй груди.

«Когда ребенок не набирает вес, ему, скорее всего, нужно больше молока, а не больше времени на уже пустой груди, что еще больше уменьшит количество молока у матери.Дополнительные 7-8 мл молока с высоким содержанием жира из той же груди не заменят дополнительных 70-80 мл молока, которые им могут потребоваться из другой груди ».

В-третьих, если вы пытаетесь держать ребенка на одной груди (даже когда он продолжает отпускать), вы не позволяете правильно дренировать другую грудь. Это может привести к снижению надоев молока. (8)

Что на самом деле имеет значение с содержанием жира в грудном молоке

Все еще беспокоитесь о том, что вашему ребенку нужно больше жирного заднего молока? Помните, что переднее и заднее молоко — это НЕ два разных типа молока.Все молоко содержит переднее и заднее молоко. Во время некоторых кормлений ваше грудное молоко будет содержать больше одного, чем другого.

Все исследования показывают, что , если вы кормите грудью часто и эффективно, ваш ребенок будет получать одинаковое количество молочного жира в течение дня — независимо от режима кормления. (9)

Многочисленные исследования показали, что это общее КОЛИЧЕСТВО грудного молока, потребляемого в день. Как отмечает IBCLC Келли Боньята в обширных исследованиях по этому вопросу, содержание жира в грудном молоке не оказалось значимым при расчете потребления энергии ребенком или набора веса .(10)

Неважно, получает ли ваш ребенок 30 мл в час или 95 мл из одной груди каждые 3 часа, если в целом он получает достаточно молока. (11)

Добавки жирных кислот для грудного молока

Не имеет отношения к спору о грудном молоке, есть одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы улучшить жировой состав грудного молока: добавка с жирными кислотами.

Жирные кислоты докозагексаеновая кислота (DHA) и эйкозапентаеновая кислота (EPA) представляют собой два типа омега-3.Возможно, вам рекомендовали принимать их во время беременности, чтобы помочь развитию плода, особенно мозга и центральной нервной системы.

Различные исследования показали, что прием добавок DHA и EPA или рыбьего жира может напрямую влиять на уровни этих жирных кислот в грудном молоке, особенно в первые 6 месяцев жизни. Другие исследования показали, что кормящие женщины в азиатских странах (где чаще употребляют рыбу) имеют более высокие уровни DHA и EPA в грудном молоке.

Эти добавки коррелировали с лучшим статусом жирных кислот у младенцев. К одному году жизни выгода была очевидна в более высоких показателях развития Гриффита и координации рук и глаз. . (12, 13, 14, 15)

Итак, если вы хотите сделать что-то хорошее для своего ребенка, перестаньте беспокоиться об увеличении потребления грудного молока. Вместо этого ешьте больше жирной рыбы или добавляйте DHA / EPA, чтобы в грудном молоке было больше ценных жирных кислот.

Изображение предоставлено:
Human Breastmilk — Foremilk and Hindmilk, Azoreg, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported
«Матильда 6» (CC BY 2.0) от shingleback
«Khéna… день 3 (уже есть молоко)» (CC BY-NC-ND 2.0) от paxye

Поделиться — это забота!

Как сделать грудное молоко жирнее: 4 проверенных способа

Грудное вскармливание — один из самых невероятных подарков, которые мать может подарить своему ребенку. Наше грудное молоко является источником жизни для наших малышей, и мы хотим, чтобы оно было наполнено всеми необходимыми им питательными веществами.

Распространенная проблема грудного вскармливания заключается в том, что в грудном молоке недостаточно жира.В этой статье мы обсудим, как увеличить жирность грудного молока.

Как сделать грудное молоко жирнее

Если вы думаете, что у вас недостаточно жира в грудном молоке (см. Наше полное руководство по грудному молоку здесь), не волнуйтесь. Это очень распространенная проблема для молодых мам. Хорошая новость в том, что есть несколько способов увеличить жирность грудного молока.

Ниже мы обсудим основные факторы, влияющие на содержание жира в грудном молоке, а также то, как сделать грудное молоко более жирным.

Как определить, проблема ли это

Лучшим индикатором возможной проблемы с содержанием жира в грудном молоке является то, что ваш ребенок не набирает достаточно веса. Однако еще одна возможная причина того, что ваш ребенок не набирает вес, — это отвращение к еде (подробнее).

Факторы, влияющие на содержание жира в грудном молоке

Давайте обсудим каждый из факторов, которые имеют решающее значение при увеличении содержания жира в грудном молоке. К ним относятся время суток, продолжительность кормлений, частота кормлений, а также диета.

Если у вас недостаточно жира в грудном молоке, убедитесь, что вы следуете передовым методам, которые мы обсудим ниже!

1. Время суток

Время суток значительно изменяет количество жира в грудном молоке. Это отличается от матери к матери. Так что взгляните на свои ежедневные сеансы кормления и запишите свои мысли в дневник.

Кажется ли ваша грудь более полной утром, днем ​​или вечером? Просмотрите свои записи через неделю.

Посмотрите, нет ли каких-либо узоров на вашей груди. Отметьте время, когда это произошло, и вы можете внести соответствующие изменения.

Совет мамочки-ветерана : Если ваша грудь наполняется, когда ребенок спит, попробуйте сцеживать и хранить грудное молоко. Таким образом, ваш ребенок сможет получить всю эту вкусную еду!

Раскрытие информации: некоторые ссылки в этой статье являются партнерскими ссылками, по которым я беру небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

2. Сколько времени прошло во время кормления?

Содержание жира в молоке зависит от того, насколько пуста или полна грудь.

Это покажется интуитивно понятным, но …

Пустая грудь имеет на более высокое содержание жира . В полной груди гораздо меньше жира в грудном молоке. Звучит странно, правда?

Важно смотреть на время, прошедшее с начала кормления. Молоко , молоко в начале кормления, полно воды, белка и других питательных веществ, но содержит на меньше жира .

Заднее молоко , молоко к концу кормления, имеет очень высокое содержание жира .

Совет мамочки-ветерана: Если вы думаете, что ваш ребенок не получает достаточно жира с молоком, сцеживание может решить проблему .

Например, вы можете откачивать одну треть молока, чтобы извлечь его. Тогда начнут кормить грудью. Это позволит вашему ребенку сначала получить заднее молоко. В зависимости от того, насколько они голодны, вы можете кормить их молоком из бутылочки.

Если у вас нет электрического молокоотсоса, недорогой способ проверить этот метод и посмотреть, работает ли он для вас, — это попробовать ручной молокоотсос.

Если у вас нет ручного насоса, обратите внимание на суперпопулярный силиконовый ручной насос от NatureBond .

Он имеет невероятные отзывы и стоит очень недорого.

Еще один совет — просто увеличьте продолжительность кормлений, чтобы ваш ребенок получал больше заднего молока.

3.Частота кормлений

Еще один противоречащий интуиции факт о грудном молоке заключается в том, что чем кормят чаще, , тем больше жира в молоке . Это потому, что вы не даете груди достаточно времени, чтобы она наполнилась.

Старайтесь кормить своего малыша меньше времени, но кормите его чаще.

Вы также можете попробовать кормление грудью по запросу. Как только вы почувствуете, что ваша грудь наполняется, покормите малыша.И дайте им время, чтобы они набрались сил.

4. Диета

Ваша диета не влияет на количество жира в грудном молоке. Тем не менее, это влияет на типов жира, , которые передаются вашему малышу.

Кроме того, ваша диета влияет на питание вашего ребенка.

Если вас беспокоит, что вы не получаете правильного питания, необходимого для здорового грудного молока, не волнуйтесь! Существует множество отличных кормовых добавок и закусок, которые помогут вам получить именно то, что вам нужно, в своем рационе!

Топ-3 самых популярных закусок для кормления

Еще один восхитительный вариант — это Boobie Bars с множеством вкусных вкусов.

Boobie Bars помогают поддерживать нормальное количество молока. Многие мамы клянутся, что они — чудо-продукт (посмотрите отзывы)!

Кроме того, они индивидуально упакованы , так что они отлично подходят для того, чтобы взять с собой закуску!

2.

Укусы печенья в период лактации

Вы постоянно в пути и нуждаетесь в быстром перекусе?

Оцените эти вкусных кусочков печенья в период лактации ! Нет лучшего оправдания, чтобы съесть печенье! 🙂

В этом продукте индивидуально упакованных пакетов , что делает их идеальным выбором для мам в дороге.Легко понять, почему они так популярны!

3.

Смесь для печенья для кормления грудью (Выпекайте самостоятельно!)

Здоровые жиры

Вашему ребенку нужны правильные типы жиров, поскольку жир, который он получает, используется для метаболизма витаминов. Когда в их организме не хватает витаминов, может возникнуть авитаминоз. Очень важно убедиться, что вы употребляете здоровые виды жиров.

Давайте обсудим, какие из них самые лучшие:

Омега-3 жирные кислоты

Эти жирные кислоты улучшают рост и развитие вашего ребенка.Они помогают ускорить развитие мозга и сетчатки глаза вашего ребенка.

Они также связаны с улучшением иммунной системы. Омега-3 можно найти в грецких орехах, соевых бобах, льняном семени и жирной рыбе. Рекомендуемая еженедельная доза составляет две-три порции Омега-3 в вашем рационе.

Омега 6 жирные кислоты

Омега 6 способствует росту и развитию мозга. Их можно найти в растительных маслах и семенах. Приготовление сухой смеси — отличный способ добавить в свой рацион немного Омега-6.

Для этого возьмите грецкие орехи, бразильские орехи, арахис, семена подсолнечника и любые другие орехи и смешайте их с вашими любимыми ингредиентами смеси.

Мононенасыщенные жиры

Эти жиры помогают снизить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний. Они также помогают улучшить контроль сахара в крови.

Мононенасыщенные жиры содержатся в оливковом, арахисовом и каноловом масле. Другие отличные источники: миндаль, , птица, авокадо, орехи и семена.

Мне нравятся семена тыквы Maple Sugar & Sea Salt от SuperSeedz . Они кажутся новой компанией (или новичком для меня), но их предложения восхитительны!

Рекомендую проверить их, если вы любите тыквенные семечки.

Также примите во внимание

Убедитесь, что вы ограничиваете количество насыщенных жиров в своем рационе. Насыщенные жиры содержатся в жирном мясе и молочных продуктах.

Если вы не производите достаточное количество жира в грудном молоке, увеличьте потребление белка .Белок содержится в жирной рыбе, такой как лосось, сельдь и анчоусы.

Держитесь подальше от тунца, скумбрии, акулы и рыбы-меч. Эти рыбы могут иметь высокое содержание ртути .

Белок также содержится в йогурте, сыре, яйцах, бобах и орехах.

Заключение

Грудное вскармливание может быть временем разочарования и неуверенности в себе. Имейте в виду, что каждая мама в какой-то момент расстраивается. Выше мы обсудили некоторые методы, как сделать грудное молоко жирнее.

К грудному вскармливанию нужно привыкнуть. Каждый ребенок индивидуален, и каждая мама индивидуальна. Так что узнайте, что работает для вас обоих. Есть множество методов и средств, которые можно попробовать.

Сохраняйте спокойствие, дышите и знайте, что вы делаете самое лучшее для своего малыша. Вы обеспечиваете их лучшим источником пищи.

У вас все отлично, так держать!

Как сделать грудное молоко жирнее? 8 простых способов сделать это сейчас

Обеспечение правильного питания наших детей должно быть в верхней части нашего списка приоритетов.

Поскольку на груди нет датчиков, показывающих, сколько ребенок съел (хотя это, вероятно, было бы довольно удобно), кормящие матери часто испытывают сомнения.

Они беспокоятся о том, что их дети не получают достаточно еды и что их грудное молоко недостаточно питательно, иногда возникает вопрос «как сделать грудное молоко жирнее?».

Если отвлечься от мыслей о том, как долго можно давать грудное молоко, просмотр содержания молока после сцеживания также может в разы усилить ваше беспокойство.Поскольку грудное молоко начинает отделяться после некоторого сидения — более жирное заднее молоко поднимается кверху, а водянистое переднее молоко оседает на дно емкости — оставшееся соотношение может быть не совсем вам по вкусу.

Содержание жира может варьироваться в зависимости от кормления. Источник: Joyful Abode

Если вы беспокоитесь о том, что в вашем молоке недостаточно жира, можете не сомневаться, зная, что повысить жирность грудного молока можно легко.

Почему жир грудного молока так важен для младенцев?

Младенцы растут с огромной скоростью , часто утраивая свой вес при рождении и вырастая почти на 10 дюймов к первому дню рождения!

Чтобы поддерживать такой темп роста, их телам необходимы калории (или энергия), которые содержатся в жирности грудного молока.

Жиры необходимы не только для физического роста, но и играют важную роль в правильном развитии мозга, глаз и нервной системы. 60% мозга и области, окружающей нервы, состоят из жира.

Младенцам нужны жиры, чтобы расти здоровым, и ваше грудное молоко является для них хорошим источником жиров.

Средняя калорийность и жирность грудного молока

Чтобы понять, как сделать грудное молоко более жирным, вам нужно сначала немного узнать о грудном молоке. В среднем грудное молоко содержит около 22 ккал и 1 ккал.2 грамма жира на унцию. Из всех питательных веществ, содержащихся в грудном молоке, , включая белки и витамины, составляют около 3-5% жиров.

Однако эти цифры регулярно меняются в течение дня. Изменения вызваны увеличением или уменьшением уровня жира, вызванным наполнением груди, и могут даже зависеть от возраста ребенка.

Что влияет на количество жира и калорий в материнском молоке?

Вопреки распространенному мнению, рацион матери обычно не влияет на количество жира в грудном молоке (если только она не страдает от недоедания).

Однако ее диета может изменить тип — насыщенные, транс, мононенасыщенные, полиненасыщенные — диетических жиров, которые присутствуют в ее молоке. Один тип часто увеличивается, когда наблюдается уменьшение другого.

Очевидно, что не все пищевые жиры полезны для здоровья, поэтому вам стоит сосредоточиться на диете, которая увеличивает количество полезных жиров в грудном молоке (о чем мы поговорим позже, о том, как сделать грудное молоко жирнее).

Полнота груди также может иметь значение в зависимости от количества жира в молоке во время кормления.

В начале кормления, когда грудь наполнилась кровью, первое, что получает ваш ребенок, — это жидкое переднее молоко. К концу кормления, когда ваша грудь почти пуста, начинает течь густое, богатое питательными веществами заднее молоко.

Это не означает, что в переднем молоке нет жира, но его гораздо меньше, чем в заднем молоке.

Кроме того, более длительный на интервал между кормлениями означает меньшее содержание жира в начале следующего кормления, поскольку жир прилипает к молочным протокам и между кормлениями может образовываться большее количество переднего молока.

Как сделать грудное молоко жирнее? 8 способов повысить жирность грудного молока

Обнаружив, что жир играет такую ​​важную роль в развитии наших малышей, мы решили составить список того, как сделать грудное молоко жирнее — всего восемь простых вещей, которые можно делать для увеличения жирности грудного молока.

Мы надеемся, что это уменьшит ваши сомнения в том, что ваш ребенок получает питание, необходимое для роста и процветания.

1.Ешьте больше жиров

Добавьте в свой рацион полезные жиры. Источник: UAE Women

Количество жира в грудном молоке не так важно, как его тип.

Ненасыщенные жиры (полезные жиры), например, содержащиеся в орехах, лососе, авокадо, семенах, яйцах и оливковом масле, важны как для вашего питания, так и для вашего ребенка .

Я не предлагаю вам соблюдать строгую диету, если вы кормите грудью.

Однако, что бы вы ни съели, ваш ребенок будет есть в той или иной форме.Сосредоточьтесь на включении в свой рацион большего количества ненасыщенных жиров и ограничении насыщенных и трансжиров.

Впрочем, время от времени пустить пыль в глаза — это нормально. Не бойтесь попробовать этот чизбургер с беконом… с сыром пименто… и картофелем фри из сладкого картофеля… и молочным коктейлем.

Ты это заслужила, мама.

Ознакомьтесь с этим удивительным рецептом бустера для грудного молока от Project Simplicity.

2.

Осушение груди

Дайте ребенку достаточно времени, чтобы осушить грудь.Источник: Викимедиа

Многие женщины считают, что им нужно кормить с двух сторон при каждом кормлении. Это не всегда так.

По мере производства молока жировые шарики в молоке прилипают друг к другу и к стенкам альвеол, структурам, в которых вырабатывается молоко (часто называемым молочными протоками).

Молоко постепенно продвигается к соску по мере того, как грудь наполняется, выдвигая жидкую водянистую массу вперед, оставляя более плотное и жирное заднее молоко позади (потому что оно прилипает к стенкам протоков).

Перевод ребенка с груди на грудь, когда он все еще активно сосет, означает, что у него не хватает времени, чтобы достать более жирное заднее молоко, которое помогает ему набрать лишние килограммы.

Подождите, пока они опорожняют одну грудь, и, если они все еще голодны, переключаются на другую .

3. Медсестра часто.

Сократите время между сеансами кормления, чтобы заднее молоко оставалось впереди. Источник: Magikmouse

Подумайте, когда вы включаете кран в своем доме.

Сначала вода выходит холодной, а затем постепенно становится все теплее и теплее, пока не станет горячей.

Если вы вернетесь через минуту и ​​снова включите кран, он все равно будет относительно теплым.

Однако, если вы вернетесь через час, вода будет холодной, и вам придется подождать, пока она снова нагреется.

Ваша грудь работает аналогичным образом.

Когда ребенок впервые захватывает грудь, выделяется относительно нежирное переднее молоко. Постепенно молоко становится все жирнее и жирнее, так как заднее молоко выводится из протоков.

Если вы часто кормите грудью, молоко не успевает «остыть». Вашему ребенку нужно пропить меньше молока, прежде чем он доберется до хорошего.

Другими словами, чем меньше времени между кормлениями, тем выше содержание жира в начале этого кормления — вот как сделать грудное молоко жирнее.

4.

Сжатие груди

Это именно то, на что это похоже — сжимайте грудь, пока ребенок сосет, чтобы стимулировать рефлекс выброса молока.

Подумайте, как выглядит доить корову. Да, немного странно думать о себе таким образом, но по сути это одно и то же.

Обхватите грудь одной рукой и сожмите так, как будто вы подталкиваете молоко к соску. Это действие должно повторяться на протяжении всего кормления.

Ваш ребенок должен каждый раз ощущать выделение молока и продолжать пить.

Имея в виду эту концепцию, вы также можете делать массаж груди, чтобы подготовить грудь к следующему кормлению, что является отличным способом сделать грудное молоко более жирным.Это не только поможет высвободить жирное заднее молоко, но также предотвратит закупорку протоков и болезненный мастит.

5.

Начало сцеживания

Сначала сцеживание даст вашему ребенку больше жира в начале кормления. Источник: Babble

Быть матерью — тяжелая работа, и одно из преимуществ грудного вскармливания — не беспокоиться о мытье детских бутылочек.

Однако, если вы хотите повысить жирность молока, вам может помочь молокоотсос.

Как упоминалось ранее, относительно пустая грудь содержит молоко с повышенным содержанием жира.

С помощью сцеживания перед кормлением грудью вы можете освободить грудь от некоторого количества переднего молока, чтобы ребенок не насытился до того, как наберет жир.

Мы добились большого успеха с молокоотсосом Ameda Purely Yours, который вы можете заказать здесь , но сначала проконсультируйтесь со своей страховой компанией, так как многие из них бесплатно предоставят мамам молокоотсос.

И если вы беспокоитесь о накоплении богатого питательными веществами жидкого золота и его нагревании для последующего кормления, вам всегда на помощь придут пакет для хранения грудного молока и подогреватель для бутылочек.

6. ​​Добавьте больше протеина

Попробуйте добавить больше протеина в свой рацион.

Белок является важным компонентом грудного молока, но какое отношение он имеет к содержанию жира?

Потребление на больше белка может помочь увеличить количество молока в целом, что означает больше молока и жира для вашего ребенка. Это помогает сделать грудное молоко жирнее.

Постное мясо, курица, рыба, яйца, молочные продукты, орехи и семена являются лучшими диетическими источниками белка.

Однако, если вы вегетарианец или не получаете достаточно белка только из пищи, подумайте о добавлении белковой добавки (порошка для коктейлей) в свой рацион.

7. Принимайте пищевые добавки.

Лецитин подсолнечника потенциально может увеличить жирность грудного молока. Источник: Organic Facts

Определенные добавки могут помочь увеличить количество грудного молока, а некоторые потенциально могут увеличить содержание жира.

Одна из тех, которыми, кажется, клянутся мамы, — это Лецитин подсолнечника .

Обычно используется матерями, которые часто страдают от закупорки протоков и не могут найти облегчение при помощи компрессии или массажа.

Эта добавка работает за счет уменьшения вязкости или липкости грудного молока путем смешивания жирных частей грудного молока с водянистыми частями, что существенно делает его более «скользким».”

Считается, что это также может помочь вашему ребенку быстро получить более жирное заднее молоко в начале кормления, что увеличивает процент присутствующих жирных кислот.

8. Разделение молока

Разделение молока может помочь увеличить калорийность вашего ребенка. Источник: Funny-Shaped Mom

При всех этих разговорах о переднем и заднем молоке вы, возможно, уже думаете о том, как сделать так, чтобы ваш ребенок получил больше полезных качеств для откорма.

Если вы сцеживаете исключительно или от случая к случаю, вы можете сделать это, отделив молоко во время сцеживания.

По данным Детской больницы Филадельфии , это очень легко сделать.

Начните сцеживание, как обычно, и примерно через две минуты, когда молоко начнет равномерно течь, выключите насос и слейте молоко в пустой контейнер. Это переднее молоко, и оно должно составлять примерно от обычного количества, которое вы сцеживаете.

После этого вы можете продолжать сцеживать молоко, пока из груди не опустошится жидкость.

При сравнении контейнеров для молока рядом друг с другом вы должны увидеть очевидную разницу между консистенциями.

Затем вы можете кормить своего ребенка из бутылочки большим количеством заднего молока, чтобы ускорить его рост, когда это необходимо (совет: купите бутылочки, которые уменьшают газообразование, если у вас в доме есть газированный ребенок).

Грудное молоко не зря называют жидким золотом! Кормление малыша грудью дает множество преимуществ.

Чтобы узнать больше о преимуществах материнского молока, посмотрите видео ниже:

Подводя итог

Эти восемь простых шагов призваны помочь вам повысить жирность грудного молока и убедиться, что ваш ребенок получает все питание, в котором они нуждаются.

Важно помнить, что наиболее жирное молоко выделяется из груди, когда она почти пуста, поэтому не забывайте часто сцеживать молоко или кормить грудью и дайте малышу съесть одну грудь, прежде чем переходить к другой.

Грудь лучше, а немного грудного молока лучше, чем никакого. Не расстраивайтесь из-за сбоев или икоты, которые могут возникнуть в пути. Такое случается!

Просто плывите по течению; вы и ваш малыш будете благодарны вам за это.

Мы будем рады услышать о вашем пути к грудному вскармливанию, поэтому не стесняйтесь присылать свои вопросы и комментарии ниже.

—

7 суперпродуктов, которые должна употреблять каждая мать при грудном вскармливании!

7 суперпродуктов для кормящих мам

Нельзя отрицать, что то, что ест кормящая мать, получает и ее ребенок!

Грудное вскармливание — это первое испытание, которое должно решить большинство матерей, и оно сложнее, чем кажется. После сбора всего необходимого для грудного вскармливания снаряжения основное внимание уделяется созданию идеальных условий для питания ребенка.

Грудное молоко полезно для здоровья, питательно и содержит все питательные вещества, которые необходимы ребенку в течение как минимум первых шести месяцев. А чтобы обеспечить все питательными веществами, матери становится совершенно необходимо заботиться о себе и правильно питаться.

Итак, если вы пытаетесь выжить в качестве молодой матери, хотите оставаться здоровым и поддерживать грудное молоко для вашего ребенка, обратите внимание на некоторые продукты, которые вы должны потреблять при кормлении ребенка:

Фрукты и овощи:

Ешьте пять порций фруктов и овощей.Употребляйте их в любом виде, будь то свежие, смузи или замороженные. Вы можете попробовать такие продукты, как ягоды, помидоры, капуста, чеснок, брокколи и капуста. Кроме того, зеленые овощи, такие как шпинат и брокколи, содержат большое количество витамина А, который полезен не только для вас, но и для ребенка. Кроме того, они содержат полезные антиоксиданты, полезные для здоровья и низкокалорийные.

Продукты, богатые клетчаткой:

Как насчет того, чтобы есть фасоль, чечевицу и цельнозерновой хлеб? Включите их в блюдо сразу после рождения ребенка, поскольку молодые мамы борются с запорами, а клетчатка — единственный выход.

Употребление богатой клетчаткой диеты также улучшит качество грудного молока, в конце концов, новорожденные матери должны знать , как сделать грудное молоко жирнее для здорового ребенка.

Углеводы:

Грудное вскармливание может сжигать до 500 калорий в день, а это значит, что вам потребуется много энергии, чтобы оставаться активным. Сосредоточьтесь на потреблении продуктов, богатых крахмалом, таких как макароны, рис, картофель и хлеб.

Молочный завод:

Кормящим мамам нужны хорошие белки, поэтому употребляйте в своем рационе молоко, сыр, йогурт.Если ваше молоко богато кальцием, кости вашего ребенка станут крепкими.

Другие питательные вещества:

Матери сильно нуждаются в питании во время грудного вскармливания, поэтому ешьте как можно больше. Вы можете попробовать:

Вы можете попробовать такую ​​рыбу, как лосось, моллюсков, а также водоросли или сардины. Лосось содержит DHA — полезный жир, который играет жизненно важную роль в развитии нервной системы ребенка.

Запеченное или приготовленное мясо, такое как баранина, говядина, свинина и другие субпродукты, например печень, лучше всего подходят для удовлетворения потребностей в питательных веществах.Однако недостаток этих продуктов может истощить ваш уровень энергии, и вам, как матери, будет сложно справляться с потребностями вашего ребенка.

Орехи и семена :

Орехи очень полезны. Они не только способствуют хорошему грудному молоку, но также способствуют здоровью костей и мышц. Попробуйте есть орехи, такие как грецкие орехи, миндаль, семена льна, семена конопли и семена чиа.

Вода:

Вода — это чудо-напиток специально для кормящих матерей, поскольку они более склонны к обезвоживанию.Итак, чтобы оставаться гидратированным и бодрым, не забывайте пить много воды. Можно пить соки и молоко, но не употребляйте напитки с кофеином, такие как алкоголь, чай или кофе.

Кормящие мамы нуждаются в большом количестве питательных веществ и здоровом питании и, скорее всего, в удобной повязке для кормящих детей. Материнство может быть тяжелым, поэтому позаботьтесь о своем теле!

Этот пост написан сообществом TODAY Parenting Team, где все участники могут публиковать и обсуждать решения для родителей.Узнай больше и присоединяйся к нам! Потому что мы все вместе.

Разделение молока | Детская больница Филадельфии

Количество жира в грудном молоке может меняться во время сцеживания и в разное время дня. Если ваш ребенок не набирает достаточно веса, у него могут быть проблемы с набором веса.

Если вы сцеживаете больше молока, чем нужно вашему ребенку каждый день, вы можете увеличить жирность молока, чтобы помочь ему расти.

Переднее и заднее молоко

Первое молоко, которое выходит из вашей груди во время сцеживания или кормления, называется «переднее молоко».«Foremilk — это в основном вода. Он содержит белок и другие питательные вещества, но мало калорий и жиров.

По мере опорожнения груди количество жира в молоке становится выше, а молоко содержит больше калорий. Молоко в самом конце сеанса сцеживания или кормления грудью называется «заднее молоко».

Вы можете разделить молоко, чтобы собрать молоко с более высоким содержанием жира и калорий. Если вы производите много молока (более 900 мл в день) , или если вы получите много за один сцеживание (более 200 мл), ваше молоко может быть водянистым.Возможно, вам придется разделить его, чтобы увеличить жир.

Полезно знать, сколько молока вы получаете из каждой груди за каждый сеанс сцеживания. Вы можете спланировать удаление первой трети, которую вы накачиваете. Например, если вы обычно качаете 60 мл каждой груди, вы удаляете 20 мл переднего молока. Молоко можно заморозить для дальнейшего использования.

Разделение молока

Следуйте этим инструкциям по разделению молока:

• Подготовьте дополнительные емкости для хранения грудного молока.
• Начните сцеживать грудь с помощью молокоотсоса. Примерно через две минуты после того, как молоко начнет равномерно течь, выключите насос, вылейте это молоко в отдельный контейнер и пометьте его «переднее молоко». Это должно равняться примерно одной трети от обычного количества, которое вы накачиваете.
• Продолжайте сцеживать молоко, пока поток молока не прекратится, а затем еще две минуты. Назовите эти бутылки «заднее молоко».
• Заднее молоко можно давать вашему ребенку, чтобы помочь ему или ей расти. Вы — важная часть заботы о своем ребенке.

Возможно, вам придется разделить молоко несколько раз, прежде чем бригада по уходу за вашим ребенком в CHOP определит, какое молоко лучше всего кормить вашего ребенка.

Проверка жира

Иногда нам нужно точно знать, сколько калорий получает ваш ребенок. Один из способов сделать это — провести анализ молока на крематокрит, чтобы измерить количество жира и калорий в грудном молоке.

Обычно грудное молоко содержит около 20 калорий на унцию, но содержание жира может сильно варьироваться в течение дня и во время одного сеанса сцеживания.Чтобы лучше понять содержание жира и калорий в грудном молоке, медсестра может попросить вас сохранить молоко, которое вы сцеживали в разное время дня, чтобы мы могли его проверить.

Чтобы проверить молоко, мы помещаем небольшое количество молока в крошечные запечатанные стеклянные пробирки и вращаем их в течение 3 минут в машине, называемой центрифугой. Вращение заставляет сливки в молоке подниматься до верха трубки. Затем мы можем сравнить количество сливок с остатком молока в пробирке. Количество сливок помогает нам определить количество жира и калорий в вашем грудном молоке.

Чтобы узнать больше о том, как тестирование грудного молока может помочь вашему ребенку, посетите наш новый Центр управления грудным молоком.

5 шагов к увеличению содержания жира и питательных веществ в грудном молоке — радостные беспорядки

Этот пост, вероятно, содержит партнерские ссылки на предметы, которые мне нравятся,
и я уверен, что вы тоже! По поводу любого совета по здоровью, который я даю по питанию и потере веса, обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как я не являюсь профессионалом в области здравоохранения. Я просто мама с большим опытом и знаниями в области здоровья и фитнеса.

Грудное вскармливание уже много лет является частью моей жизни. Я исследовал все, что касается поддержания высокого количества молока, насыщенного жирами и питательными веществами. Я все еще кормлю грудью своего малыша, о чем я скоро напишу, потому что я не кормила грудью двух других мальчиков в капюшоне для малышей. Повышение качества грудного молока так же важно, как и его запас, на что иногда не обращают внимания, потому что новые мамы больше озабочены тем, сколько они сцеживают или кормят. Я считаю этот ресурс очень полезным и информативным о грудном вскармливании в целом, если вы чувствуете себя подавленным.Меня даже удивило количество информации, которую я все еще не знала, даже после того, как накормила грудью троих детей.

Определение содержания жира в грудном молоке:

Вы можете увеличить содержание жира в грудном молоке, употребляя полезные жиры. Я не соединил точки между водорастворимыми витаминами и жиром, доступным ребенку из кровотока в грудное молоко. Большинство пользователей больше озабочены объемом поставок, чем качеством. Я написал сообщение о кето-диете и грудном вскармливании, чтобы помочь мамам, заинтересованным в похудении ребенка с помощью кето-диеты, и я рассказываю, как кето-диета может быть очень полезной для растущих детей, потому что матери обычно потребляют больше жира в своем рационе. .Проблема может заключаться в типе жиров, которые вы едите. Ребенку нужны омега-3, а не насыщенные жиры. Это жир, содержащийся в растениях и семенах, таких как семена льна, семена чиа, миндаль, кешью и грецкие орехи, или в рыбе, такой как лосось, тунец и даже сардины.

Прежде чем я перейду к пяти шагам по увеличению содержания питательных веществ и жира в молоке, я должен рассказать вам о молочной пыли! Молочная пыль — ваш лучший друг для выработки молока и похудания. Я вручную подбирала определенные питательные вещества для кормящих и послеродовых мам, которые действительно важны и для ребенка! Белковая смесь состоит из горохового протеина, протеина коричневого риса, семян чиа, семян льна и тыквенных семечек.КАЖДЫЙ ингредиент имеет очень конкретное назначение и питательную ценность, чтобы помочь увеличить количество питательных веществ в вашем молоке, накормить ваше тело, чтобы оно могло производить больше молока, и увеличить выработку молока с помощью таких галакточек, как пажитник, расторопша, лист красной малины и пивные дрожжи. Это высококачественный, органический, чистый, без глютена, без молока, кукурузы и сои продукт, который отлично подходит для кормящих мам! А еще он такой вкусный, как смузи! Сделайте свой первый заказ со скидкой 10% с кодом: LACTATION

Давайте рассмотрим 5 шагов для получения более жирного молока:

Во-первых, ваше молоко будет жирнее в разное время дня. Время дня, когда ваша грудь кажется более полной, на самом деле именно тогда, когда в ней будет больше воды. Первым выходит переднее молоко, которое имеет водную консистенцию для увлажнения ребенка. Заднее молоко приходит после опорожнения груди, и это жир, чтобы насытить ребенка. Вот шаги, которые помогут увеличить количество жира и питательных веществ в грудном молоке для ребенка. Это важно знать, потому что вы не хотите искать больше жира в неподходящее время. Лично я не искал больше жирного или более плотного молока, а просто ел здоровую пищу каждый день, чтобы убедиться, что я потребляю достаточно Омега-3.

Я говорю это, потому что вам, возможно, не нужно беспокоиться о качестве молока, а следует изменить свой стиль кормления. Как уже упоминалось выше, в более пустой груди больше жира. Если вы ничего не знаете о сцеживании или ненавидите его, прочтите это. Супер, супер полезно! Вы можете давать своему ребенку больше молока, сцеживая молоко перед кормлением. Выкачайте более жидкое молоко или переднее молоко и сохраните его, а затем попросите ребенка покормить грудью для заднего молока. Если делать это несколько раз в день, это поможет вашему ребенку набрать больше жира, что, возможно, и будет всем, что вам нужно делать.Моей сестре невероятно повезло с этим ручным насосом, и мне нравится этот автоматический насос. Убедитесь, что у автоматического бюстгальтера есть бюстгальтер с накачкой, чтобы у вас были свободные руки и вы могли выполнять несколько задач одновременно.

Белок необходим:

Белок очень важен для грудного вскармливания. Подробнее о моем любимом протеиновом порошке я расскажу в другом посте. Мне нравится, насколько он чистый, натуральный и полон питательных веществ, увеличивающих молоко. Этот порошок даст вам массу питательных веществ в дополнение к белку, чтобы помочь передать их ребенку.Мне трудно есть много мяса, потому что оно мне просто не нравится, поэтому протеиновые коктейли — отличный способ съесть больше. Добавление белка и питательных веществ дает вашему организму все необходимое для выработки надлежащего грудного молока. Я считаю, что порошок очень полезен для этого.

Было показано, что это напрямую увеличивает содержание жирных кислот в грудном молоке. Он также помогает при закупорке молочных протоков, потому что он делает грудное молоко скользким и менее вероятным. Это означает, что в нем больше жира. В этом исследовании лецитин подсолнечника остановил снижение потери жира у кормящих мам.Почему они говорят об этом в двойном отрицании для исследования, я понятия не имею, но это доказывает, что лецитин подсолнечника повышает содержание жира. Вы также можете прочитать эту личную историю о подсолнечном лецитине, повышающем содержание жира в грудном молоке. Эта мама использовала эти мягкие гели и добилась большого успеха.

Ешьте с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров:

Переключение диеты на более низкоуглеводную / высокожировую может помочь увеличить количество энергии / калорий и жира в грудном молоке. Подробнее о кето-диете и грудном вскармливании вы можете прочитать в этом посте.Исследование, кажется, указывает на то, что трудно сделать вывод о том, что диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров действительно увеличивает содержание жира в грудном молоке. В одном исследовании 2009 года сообщалось, что у мам, придерживающихся низкоуглеводной диеты, были младенцы с калорийностью (ккал / день), которая была выше во время диеты LCHF, чем во время диеты HCLF. Расчетные средние энергетические затраты матери и сумма материнских энергетических затрат плюс энергетическое содержание молока были выше во время диеты LCHF, чем во время диеты HCLF (источник). Однозначно стоит попробовать.Идея состоит в том, что большее количество жира в организме матери переходит в грудное молоко.

Не ешьте только жир:

Исследования показали, что типы жиров, которые вы едите, будут присутствовать в вашем грудном молоке. Исследование, опубликованное в 2002 году в «Европейском журнале клинического питания», показало, что в грудном молоке испанских матерей было меньше насыщенных жиров и больше мононенасыщенных и омега-3 жирных кислот, что отражает традиционную средиземноморскую диету Испании.Итак, вы хотите есть мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, которые очень важны для развития мозга. Это жиры, содержащиеся в растительных маслах, орехах, семенах и рыбе. Если у вас не получается увеличить количество жира, убедитесь, что в вашем рационе есть нужные жиры.

Итак, у вас есть 5 способов увеличить жирность и питательные вещества грудного молока. Вы можете контролировать типы жиров в молоке, которые также считаются питательными веществами, а также способствовать увеличению содержания жира в вашем растущем ребенке.

Если вы изо всех сил пытаетесь похудеть, у меня есть небольшая программа, в которой я рассказываю, как похудеть, специально для кормящих мам. У меня есть планы питания, лечебные продукты, молочные добавки, рецепты, списки покупок и многое другое. Я проведу вас через исцеление кора, укрепление тазового дна, пилатес, кардиотренировки и многое другое. Если вы ищете более подробный план, который включает заживление послеродового периода, правильное питание вашего тела для выработки молока, план питания, а также рецепты и тренировки для похудания ребенка, ознакомьтесь с моей новой программой «Послеродовое лечение».