Лекция для родителей — Областная клиническая наркологическая больница

Лекция для родителей

Наверное, я не ошибусь, если предположу, что над этой проблемой задумывался каждый родитель, воспитывающий подростка. Кто-то задумывается об этом всерьез, а кто-то лишь ужасается «нынешним нравом», считая, что его это проблема не коснется. В то же время пугающая статистика роста и употребления наркотиков не где-то на «диком Западе», а в нашем родном городе свидетельствует, что зло наркомании, увы, не щадит никого, уничтожая все новые человеческие жизни и судьбы.

В настоящее время особую опасность таят в себе синтетические наркотики, так называемы «курительные смеси». «Синтетика», как называют такие наркотики сами наркозависимые, поставляются преимущественно из Южной Азии. Из-за того, что она приезжает под видом солей для ванны, удобрений для цветов и других хозяйственных средств, эти наркотики называют «соли», «антиеж», «антиенот» и так далее. В наркобизнесе сегодня работает хорошо организованная группа людей. Это вчерашние студенты вузов, которые разрабатывают маркетинговые планы, профессионально подходят к подбору персонала. Они даже используют рассылку смс-сообщений с предложениями трудоустроиться в этой сфере. Из рук в руки наркотики уже не передаются. Они оставляются так называемыми «закладчиками», в подъездах в других подходящих для этого помещениях. Те, кто торгует курительными смесями, преподносят свой товар как абсолютно безвредные благовония. Релаксация, антидепрессивный и успокоительный эффект, очищение организма, повышение тонуса жизни – вот что гарантируют нам продавцы разнообразных курительных смесей. Все это выглядит очень даже безобидно.

В настоящее время исследованиями было доказано, что большинство компонентов, которые присутствуют в данных курительных смесях, обладают токсическим и психотропным действием, а если смеси употреблять в течение длительного срока, то это приведет к зависимости, которая по своей силе сродни наркотической и требует лечения наркомании. Ярким представителем наркотической смеси является «Спайс».

«Спайс» — это разновидность травяной курительной смеси, в состав которой входят синтетические вещества и обыкновенные травы, обработанные специальным веществом. 

Действие наркотика может длиться от 20 минут до нескольких часов. У подростка, употребившего «Спайс» проявляются следующие признаки: кашель, сухость во рту (требуется постоянное употребление жидкости), мутный либо покрасневший белок глаз, нарушение координации, дефект речи, заторможенность мышления, неподвижность, застывание в одной позе при полном молчании, бледность, учащенный пульс, приступы смеха. В отличие от растительных препаратов, допустим, конопли, действие курительных смесей на организм человека в 5 – 10 раз сильнее. Следующие признаки можно обнаружить после употребления, в течение нескольких дней и дольше: упадок общего физического состояния, расконцентрированность внимания, апатия, нарушение сна, перепады настроения (из крайности в крайность).

В связи с тем, что дозу не просчитать, возможны передозировки, которые сопровождаются тошнотой, рвотой, головокружением, сильной бледностью, до потери сознания, и могут привести к смерти.

Самый распространенный способ употребления курительных смесей – маленькая пластиковая бутылочка с дыркой. Так же, смеси иногда курят через разные трубочки. Их, как правило, держат при себе, и от них ужасно воняет. Поэтому, уважаемые родители, если вы заметили одно из этих приспособлений у вашего ребенка, знайте, что это верный признак того, что ребенок употребляет наркотик.

Основной приметой того, что подросток употребляет наркотики, является пропуск ребенком уроков, падение успеваемости. Появляются друзья, о которых он не рассказывает. При разговоре с ними по телефону уходит в другую комнату, или говорит, что наберет позднее. Появляется раздражительность до ярости, уходит от любых серьезных разговоров, уходит от контакта с родителями, отключает телефоны. При постоянном употреблении становится очевидной деградация. Думает долго, неопрятен, постоянно просит деньги, залезает в долги, начинает воровать. При этом теряется чувство реальности, развивается паранойя. Употребление курительных смесей – частая причина подростковых суицидов. Как правило, выходят из окон. Это не значит, что подросток хотел свести счета с жизнью, возможно, он просто хотел полетать.

Покупают эти наркотики или через Интернет, или у сверстников. Как правило, подростки заходят на известные сайты, торгующие наркотиками, набирая в поисковике несколько ключевых слов, получает контакт, списывается через скайп или аську, делает заказ, ему тут же сообщают номер счета, он оплачивает через терминалы, и ему сообщают, где забрать спрятанные наркотики. Зачастую информацию считывают со стен домов, когда видят надписи: микс, соли, Спайс и номер аськи, реже телефон.

Для подростков это все представляется интересной игрой. Для того, чтобы понять, что ваш ребенок покупает наркотики, достаточно проверить его переписку, они ее как правило не стирают.

Также в молодежной среде популярны еще более страшные наркотики, так называемые «соли». Выглядит данный наркотик как кристаллический порошок. Похож на сахарную пудру. Цвет от ярко белого до темного. Хранят его в доме, как правило в туалете, в вентиляции, на балконе, под подпольным покрытием, в постельном белье, или в подъезде на своем этаже. У каждого есть специальная коробочка или мешочек, где хранятся шприцы, капли, и все, что нужно для употребления. Опасность этих наркотиков заключается в их доступности и простоте употребления (нюхают, реже курят, разводят в любой жидкости и пьют, и самое страшное – колют в вену). Очень сложно просчитать дозу и при передозировках солями процент летального исхода значительно выше, чем при передозировках спайсом. И, пожалуй, самое страшное – соли эти действуют на психику и разрушают личность. При употреблении солей человек стремительно деградируют, и деградация эта может иметь необратимые последствия.

Если курительные смеси можно какое-то время употреблять незаметно, то начавшего употреблять соли видно сразу. Под воздействием сразу и в течение несколько часов после употребления можно видеть следующие признаки: дикий взгляд, обезвоживание, тревожное состояние (ощущение того, что за тобой пришли, следят), дефекты речи (судорожные движения нижней челюстью, гримасы), отсутствие аппетита, галлюцинации (как правило слуховые), жестикуляция (непроизвольные движения руками, ногами, головой), полное отсутствие сна, невероятный прилив энергии (желание двигаться, что-то делать, все действия, как правило, непродуктивны), бредовые идеи (например, поуправлять миром). И все это сопровождается искренним гонором, высокомерием и полным отсутствием самокритики.

Позднее можно увидеть следующие признаки, характеризующие подростка, употребляющего соли. Резкая потеря веса (за неделю до 10 кг), чрезмерная сонливость (спят по несколько суток), сильный упадок настроения, депрессия, суицидальные настроения, неопрятный внешний вид, лицо покрывается сыпью, прыщами, часто опухают лицо и конечности, резкий спад интеллектуальных возможностей, и постоянное вранье.

В настоящее время мы наблюдаем стремительный рост передозировок наркотичекими средствами. Тяжесть отравления заключается в развитии острого психоза и нарушений жизненно-важных функций, в том числе нарушений сердечной деятельности, острой дыхательной недостаточности, развивается острая почечная недостаточность. Однако наиболее тяжелое проявление данного отравления – неуправляемое повышение температуры тело  до 40 – 41 градуса и отек мозга. При совокупности данных признаков, больной умирает через несколько часов.

 Существует миф, что наркотики употребляют дети из неблагополучных семей. Это неправда. Данная напасть может произойти с любым ребенком. Поэтому, уважаемые родители, будьте внимательны к своим детям, с кем они общаются, чем увлекаются, потому что именно в подростковом возрасте большое влияние на ребенка оказывает его окружение. Будьте другом своему ребенку. Интересуйтесь его жизнью, проблемами. И если все же случилась неприятность, в жизни все бывает, не отворачивайтесь от ребенка, постарайтесь ему помочь. Если вы увидите перечисленные мною признаки в поведении своего ребенка, или увидите, что ваш сын или дочь резко стали вести себя по-другому. Не медлите, сразу обратитесь к специалисту. Не бойтесь также обращаться за помощью к учителям, школьному психологу. У нас нет цели записать вашего ребенка в наркомана или поставить его на учет. У нас идет анонимный прием. Будьте внимательны, аккуратны и тогда все будет хорошо. 

Признаки солевого наркомана — как понять, что человек употребляет соли

December 8, 2019НаркологияРодственникам

Наркотическая зависимость – это настоящая трагедия, с каждым годом затрагивающая все больше украинских семей. Сегодня участились случаи употребления сильных синтетических наркотиков – солей, вызывающих устойчивое привыкание уже после первого употребления.

Если вы стали замечать за близким человеком странное поведение или у вас имеются подозрения, что он начал употреблять наркотики – нельзя тратить драгоценное время, которое может сыграть предопределяющую роль в его дальнейшей жизни. Немедленно обращайтесь в наркологическую клинику за профессиональной помощью!

Что такое солевые наркотики

Соль – это сильнодействующий синтетический наркотик, вызывающий устойчивое привыкание после первого употребления. Он относится к недорогим «уличным» наркотикам, распространяется в растворах, порошках или таблетках. Действующим веществом выступает мефедрон – стимулятор нервной активности.  Уже через несколько минут после употребления у наркомана наступает высшая степень кайфа (блаженства) – в это время зависимый практически перестает контролировать собственные действия.

Солевые наркоманы под воздействием вещества становятся опасными для себя и окружающих, существенно возрастает вероятность совершения криминальных действий или попыток суицида. После прекращения действия наркотика наступает ломка: больной испытывает страх, у него появляются фобии и панические атаки, а основной целью становится поиск и употребления очередной дозы.

По каким признакам распознать солевого наркомана

У солевых наркоманов проявляется ряд специфических поведенческих, психических и физиологических признаков, по которым можно достаточно точно определить причастность человека к употреблению наркотиков.

Классические признаки употребления солей:

• Неадекватное, неприсущее человеку поведение – систематические уходы из дома без объяснения причин (при отсутствии объективных факторов), использование глазных капель без необходимости;
• Резкие перепады настроения – действие наркотика начинается уже через несколько секунд после употребления, поэтому грустное поведение может быстро меняться на радостное и наоборот;
• Расширенные зрачки – появляются в период действия наркотического вещества или во время ломки;
• Бледность кожи и похудение – зависимые с продолжительным стажем употребления недополучают питательных веществ для нормального функционирования организма. В этот период происходит активное истощение организма, человек теряет массу тела, а кожа становится бледной со специфическим синюшным оттенком;
• «Дикий» взгляд – после приема наркотического вещества у человека появляется «дикий», «бешеный» взгляд. Со стороны может показаться, что наркоман не может понять, что с ним происходит, он является одержимым какой-либо идеей или у него появились психические отклонения;
• Дрожание нижней челюсти – является одним из специфических признаков употребления солей. Тремор появляется вследствие длительного употребления наркотика. Организм постепенно теряет контроль над лицевыми мышцами, что вызывает постоянное напряжение мышц нижней челюсти;
• Неконтролируемые гримасы – под воздействием солей, наркоман не в состоянии самостоятельно контролировать работу лицевых мышц, поэтому со стороны может показаться, что человек кривляется.

Дополнительным аргументом, который может свидетельствовать об употреблении солей, является наличие предметов, применяемых в процессе употребления: пакетиков с “солью” или пустых (для малых доз порошка), шприцов, жгутов, цельных кристаллов, обезличенных таблеток и т.д.

Информация о способах раннего выявления употребления психоактивных веществ и о действиях родственников лиц при подозрении на их употребление

         В последние годы, из Китая в Россию заходит непрекращающийся поток новых наркотиков, расходится по стране почтовыми отправлениями, а непосредственная торговля ведется через сеть интернет. Названия этих наркотиков на слэнге: спайсы и соли. Бороться с ними сложно, потому что их с запозданием включают в список запрещенных, а также потому что распространение происходит через интернет, и организаторы сами не прикасаются к наркотикам. Основные потребители – молодежь.

Что необходимо знать родителям:

       Основная примета – подросток начинает пропускать уроки, падает успеваемость, вообще перестает ходить в школу. Все время врет. Появляются друзья, о которых не рассказывает. При разговоре с ними по телефону уходит в другую комнату, или говорит, что наберет позднее. Появляется раздражительность, вплоть до ярости, уходит от любых серьезных разговоров, уходит от контакта с родителями, отключает телефоны. При постоянном употреблении становится очевидной деградация. Думает долго, неопрятен, постоянно просит деньги, залезает в долги начинает тащить из дома. Теряет чувство реальности, развивается паранойя. Употребление курительных смесей — частая причина подростковых суицидов. Как правило, выходят из окон. Это не значит, что подросток хотел свести счеты с жизнью, возможно, он  просто хотел полетать.

         В 99% случаев употреблять курительные смеси начинают те, кто уже курит сигареты.
        Покупают эти наркотики или через интернет, или у сверстников. Как правило, подростки заходят на известные сайты торгующие наркотиками, набирая в поисковике несколько ключевых слов, получает контакт, списывается через скайп или аську, делает заказ, ему тут же сообщают номер счета, он оплачивает через терминалы, и ему сообщают, где забрать спрятанные наркотики. Те же самые действия можно осуществлять «ВКонтакте», «Одклассниках» и т.д. Зачастую, информацию считывают со стен домов, когда видят надписи: «Легал», «Микс», «Куреха», «План» и т.д. и номер аськи, реже — телефон. Для подростков это все представляется интересной игрой. Для того чтобы понять, что ваш ребенок покупает наркотики, достаточно проверить его переписку, они ее как правило не стирают.
          Самые распространенные среди молодежи наркотики – курительные смеси JWH (план, дживик, спайс, микс, трава, зелень, книга, журнал, бошки, головы, палыч, твердый, мягкий, сухой, химия, пластик, сено, липкий, вишня, шоколад, россыпь, рега, дым, зеленый флаг, ляпка, плюха и т. д.) являются синтетическими аналогами каннабиноидов, но в разы сильнее. Действие наркотика может длиться от 20 минут до нескольких часов.

В клинической симптоматике наблюдается:
— кашель (обжигает слизистую)
— сухость во рту (требуется постоянное употребление жидкости)
— мутный либо покрасневший белок глаз (важный признак! наркоманы его знают, поэтому носят с собой Визин, или другие глазные капли)
— нарушение координации
— дефект речи (заторможенность, эффект вытянутой магнитофонной пленки)
— заторможенность мышления (тупит)
— неподвижность, застывание в одной позе при полном молчании (если — сильно обкурился, минут на 20-30)
— бледность
— учащенный пульс
— приступы смеха

         
В связи с тем, что дозу не просчитать (разные  продавцы, составы, формулы, концентрация) возможны передозировки, которые сопровождаются тошнотой, рвотой, головокружением, сильной бледностью, до потери сознания, и могут привести к смерти.  

После употребления, в течение нескольких дней и дольше:

— упадок общего физического состояния
— расконцентрация внимания
— апатия (особенно к работе и учебе)
— нарушение сна
— перепады настроения (из крайности в крайность)

        
Самый распространенный способ употребления курительных смесей – маленькая пластиковая бутылочка с дыркой (если такие бутылочки с прожженной дыркой находят в школьных туалетах, это самый верный признак того, что в школе употребляют наркотики). Так же, смеси иногда курят через разные трубочки. Их, как правило, держат при себе, и от них ужасно пахнет. Иногда, прежде чем зайти домой, подросток оставляет такую трубочку в подъезде (в электрощитке).

         Также, в молодежной среде популярны еще более страшные наркотики (соли, МДПВ, легал, скорость, свист и т.д.).          
Опасность этих наркотиков заключается в их доступности и простоте употребления (нюхают, реже курят, разводят в любой жидкости и пьют, и самое страшное – колют в вену). Очень сложно просчитать дозу и при передозировках солями процент летального исхода значительно выше, чем при передозировках опиатами.         
И, пожалуй, самое страшное – наркотики эти действуют на психику и разрушают личность. При употреблении солей человек стремительно деградирует, и деградация эта имеет необратимые последствия.

Что необходимо знать родителям            
Если курительные смеси можно какое-то время употреблять незаметно, то начавшего употреблять соли видно сразу. Под воздействием сразу и в течение несколько часов после употребления:
— дикий взгляд
— обезвоживание
— тревожное состояние (ощущение что за тобой следят, что за тобой пришли)
— дефекты речи (судорожные движения нижней челюстью, гримасы)
— отсутствие аппетита
— галлюцинации (как правило слуховые)
— жестикуляция (непроизвольные движения руками, ногами, головой)
— полное отсутствие сна
— невероятный прилив энергии (желание двигаться, что-то делать, все действия, как правило, непродуктивны)
— желание делать какую-либо кропотливую работу (как правило, начинают разбирать на составляющие сложные механизмы).

Возникают бредовые идеи (например, способность управлять миром)
И все это сопровождается искренним гонором, высокомерием и полным отсутствием самокритики.
         Позднее наблюдается резкая потеря веса (за неделю до 10 кг.).
Вне приема наркотиков – чрезмерная сонливость (спят по нескольку суток),
сильный упадок настроения, депрессия, суицидальные настроения.
Неопрятный внешний вид, лицо покрывается угревой сыпью и прыщами.
Часто опухают конечности и лицо. Резкий спад интеллектуальных возможностей, и постоянное вранье.
            
Выглядит этот наркотик как кристаллический порошок. Похож на сахарную пудру. Цвет от ярко белого до темного.
        Хранят в доме, как правило, в туалете, в вентиляции, на балконе, под напольным покрытием, в постельном белье, или в подъезде на своем этаже.
У подростков, начинающих употреблять, меняется поведение. Отпрашиваются в ночные клубы, постоянно нет дома. Могут исчезать на несколько дней. Возвращаясь, очень долго спят. Часто повышается аппетит.
Позднее возникает подозрительность, звуковые и зрительные галлюцинации.
Как правило, закрывают шторы, окна и двери, всего боятся. Слушают громкую, быструю музыку без слов, или рэп. По ночам не спят.
         Употребляя дольше, пропадают из дома надолго. Не отвечают на звонки. Повышается агрессивность. Не отдают себе отчета в происходящем. Общаются свысока, с гонором.
  Часто держат при себе глазные капли «Тропикамид», «Метриоцил», «Цикломед», которые используют для пролонгации эффекта.

    Что же должны предпринять родители, заподозрившие своего ребенка в употреблении наркотиков?

        Даже, если вы уловили подозрительный зaпaх или обнaружили нa руке своего сынa или дочери след инъекции, это еще не ознaчaет, что теперь вaш сын неминуемо стaнет нaркомaном и погибнет. Зaвисимость от наркотикa, хотя и формируется достaточно быстро, все же нa это требуется время. Кроме того, бывают  случаи, когда подростка вынуждают принять наркотик под давлением или в состоянии алкогольного опьянения. Помните и о том, что многим взрослым людям приходилось употреблять наркотические средства (нaпример, обезболивающие нaркотики и т.п.) Найдите в себе силы спокойно во всем разобраться. Решите для себя, сможете ли вы сами справиться с ситуацией или вам нужно обратиться за помощью. И постарайтесь с первых же минут стать для своего ребенка не врагом, от которого нужно скрываться и таиться, a союзником, который поможет справиться со сложившейся ситуацией. Вaш собственный страх сможет зaстaвить Вaс прибегнуть к угрозaм, крику, зaпугивaнию. Это, скорее всего, оттолкнет подростка, заставит его замкнуться. Нее спешите делать выводы. Возможно, для Вашего сына или дочери это первое и последнее знакомство с наркотиком. Будет лучше, если Вы сможете поговорить со своим ребенком на равных, обратиться к взрослой части его личности. Особенно ценным для сохранения доверия мог бы быть разговор с подростком о вашем собственном опыте употребления (Возможно, алкоголя). Было ли тогда важным почувствовать себя взрослым или быть принятым в компании, или испытать новые ощущения? Не исключено, что подобные же проблемы стоят сейчас перед вашим ребенком. Возможно, что наркотик для него сейчас – это способ самоутверждения, пережить личную драму или заполнить пустоту жизни. Оказывайте поддержку. » Мне не нравится, что ты сейчас делаешь, но я все же люблю тебя и хочу помочь, — вот основная мысль, которую вы должны донести до подростка. Он должен чувствовать, что бы с ним ни произошло, он сможет с вaми откровенно поговорить об этом, получить понимaние и поддержку. Оставайтесь открытыми для своего ребенка. Пусть у него как можно чаще будет возможность обратиться к вам со своими трудностями. Постарайтесь найти больше времени для общения и совместных занятий; поощряйте интересы и увлечения подростка, которые смогут стать альтернативой наркотику; интересуйтесь его друзьями, приглашайте их к себе домой. И, наконец, помните, что сильнее всего на вашего ребенка будет действовать ваш собственный пример. Подумaйте о своем собственном отношении к некоторым веществам типa тaбaкa, aлкоголя, лекaрств. Будьте уверены, дети видят, как вы справляетесь с собственными зависимостями, пусть даже не такими опасными, как наркотик. Если вы убедились, что ваш ребенок не может справиться с зависимостью о т наркотика самостоятельно, и вы не в силах помочь ему – обратитесь к специалисту. Не обязательно сразу обратиться к наркологу. Если у подростка еще не выработалась стойкая зависимость и наркотик для него способ справиться с личными проблемами, лучше начать с психолога или психотерапевта. Будет очень хорошо, если и сам подросток сможет пообщаться с психологом (при этом важно избегать принуждения). Специaлист сможет более точно и объективно оценить ситуацию и вместе с вaми и вaшим ребенком попробовaть нaйти выход из трудного положения. Если же вы чувствуете, что у вашего ребенка уже сформировалась стойкая зависимость от наркотика, не теряйте времени – обращайтесь к наркологу. В настоящее время существуют различные подходы к лечению наркомании. И помните, чтобы помощь нарколога была эффективной, необходимо искреннее желание ребенка освободиться от зависимости. Будьте готовы к тому, что спасение вашего ребенка может потребовать от вас серьезных и длительных усилий.  

         Информация подготовлена специалистами КУ ХМАО-Югры
«Нижневартовский психоневрологический диспансер»

Солевая зависимость — все, что вы хотели знать!

Что такое солевая зависимость?

Я не могу без СОЛИ!

Несколько лет назад в России появились вещества, которые изначально рекламировались, как замечательное средство от стресса. Входящие в состав компоненты не относились к запрещенным, упаковки были яркими и красивыми. Полиция бездействовала. Но спустя несколько месяцев началась паника. Оказалось, что все не столь радужно. Новые вещества, предлагающие путешествие в рай, взамен требовали психическое и физическое здоровье, быстро вызывая солевую зависимость. 

Вслед за спайсами (курительными смесями), появились СОЛИ — новый синтетический наркотик, в основе которого лежат вещества JWH-018, 250,317. Эти вещества и правда выглядят, как соль. При том, они не требуют при употреблении обязательно шприца. Они всасываются любой слизистой, их можно курить, растворять в жидкостях, другими словами — употреблять любым доступным способом. 

Действие, которое они оказывают, перекрывает действие других наркотиков. Именно поэтому, многие героиновые наркоманы перешли на употребление солей. Кроме ощущения радости и удовольствия, появляется большое количество энергии. Человек может обходиться без сна и еды, чувствовать себя практически неуязвимым, всемогущим.

Что происходит на самом деле в организме при солевой зависимости?

• нарушения сна носят настолько сильный характер, что он восстанавливается спустя недели и месяцы после употребления и требуется лечение, чтобы сон вернулся
• нарушения интеллекта выражаются в том, что при кажущейся адекватности (человек ориентирован во времени, пространстве и собственной личности), он не может запомнить простой стишок или объяснить значение известных с детства пословиц, он становится примитивен и ограничен в своих суждениях, происходит сильнейший регресс, т. е. возврат к детскому состоянию
• иммунитет, в результате употребления солей падает и организм становится подвержен различным инфекциям, особенно грибковым. Поэтому у большинства зависимых от СОЛИ развивается сильнейший стоматит, который не лечится простыми средствами, а лишь временно сглаживается
• в результате безумной стимуляции, нервная система прекращает реагировать на более слабые раздражители. В реальности человек просто перестает получать удовольствие от простых вещей и радостей жизни. Он их не чувствует.
• нарушения психики могут быть необратимыми, т.е. обязательно возникающая при употреблении паранойя может сохраниться и без употребления. В этом случае человек теряет способность к социальной и деловой активности, так как его мучают подозрительность, тревога и страх, которые не дают возможности адекватного общения с людьми.
• репродуктивная система нарушается. В некоторых случаях — непоправимо.

И это лишь малая толика того, что происходит в организме человека, употребляющего синтетические наркотики. Все они уже входят в реестр запрещенных, за распространение синтетики предусмотрена уголовная ответственность. Но эпидемия продолжается. 

В чем причина распространения солевой зависимости?

• состав постоянно меняется, формула легко корректируется и ФСКН не всегда успевает за этими изменениями. Соответственно не возможно ограничить доступ к данным веществам.
• торговля ведется через интернет и отследить все источники невозможно, в силу объема и доступности.
• низкая цена делает синтетику доступной подросткам и молодежи
• современные тест-системы не могут обнаружить данный вид наркотика, соответственно, невозможно доказать, что неадекватное поведение вызвано употреблением.

Поэтому очень важно, чтобы близкие и родственники понимали, как можно определить, что человек употребляет синтетические наркотики.

Признаки зависимости от соли

Вот основные симптомы употребления солей:

• Расширенные зрачки
• Снижения аппетита, отсутствие сна
• Повышенная раздражительность и непонятная, постоянная рассеянность.
• Внезапно возникшая потребность закрываться в комнате, затемнение окон.
• Необоснованная тревога, боязнь выйти из дома, подозрительность по отношению ко всем.
• Неадекватное ситуации выражение чувств (гнев вместо радости, радость вместо уместного горя и т.д.)

Дополнительными признаками становятся:

• резкое ухудшение состояния кожи, волос, ногтей
• постоянные стоматиты и другие грибковые инфекции
• потеря работы, неспособность удержаться где-то более месяца
• потребность в денежных средствах, превышающая норму. Попытки краж, закладывания вещей в ломбард, занимание у соседей и родственников
• внезапные загулы на несколько дней
• тайные переговоры, скрытность, постоянный контроль переписки в телефоне и интернете

Отличия солевой зависимости от других наркотиков

Основные отличия солевой зависимости от, например, героиновой, состоят в том, что:

• тяга на героин со временем слабеет и может возникнуть приступом при столкновении с какой-то сложной ситуацией. Тяга на СОЛИ неконтролируема, сразу после употребления человек одержим мыслями о новой дозе. Эта одержимость может сохраняться на протяжении нескольких лет.
• при употреблении героина интеллект остается сохранным. При употреблении солей интеллект очень грубо нарушается. Часто разрушения необратимы и человек через год- полтора употребления становится глубоким инвалидом.
• героин вызывает эффект заморозки чувств. Отойдя от его употребления, человек чаще испытывает подъем радости, удовольствия, становится более чувствительным. Отходя от солей, наркозависимый наоборот перестает испытывать положительные эмоции. В процессе употребления они были настолько мощными, что обычная жизнь надолго теряет
• 
  свой вкус для потребителей синтетики.

Также могут быть интересны разделы:

Признаки употребления солей и спайсов

Мы живем в эпоху синтетических наркотиков, которые приходят на смену натуральным психотропным веществам. Синтетические продукты находятся в широком доступе, имеют дешевую стоимость и этим привлекательны для молодежи. Однако современные яды разрушают организм сильнее, чем марихуана, более ярко воздействуют на нервную систему и часто приводят к гибели зависимых людей. Так, знаменитые курительные смеси спайсы в течение нескольких лет употребления приводят к онкологическим болезням, а так называемые «солевые» наркоманы часто живут не больше года после начала зависимости. Именно поэтому для спасения жизни родственникам необходимо знать признаки употребления солей и спайсов, чтобы как можно скорее распознать проблему и начать лечение.

Подозрительные симптомы

Синтетические наркотики попадают в организм человека разными способами. Спайсы представляют собой обработанные химией растения, которые наркоманы употребляют в виде курительного табака. Соли внешне напоминают соду, являются аналогом наркотика мефедрона. Их можно нюхать, рассасывать под языком, или разбавив жидкостью, пустить по вене.

Во время наркотического опьянения у зависимого проявляются симптомы, которые невозможно ни с чем спутать. Среди них мы выделим основные:

• 
  Необъяснимая эйфория, неестественный смех или, наоборот, заторможенность панический страх, парализующий все тело.

• 
  Глупые неконтролируемые поступки, решимость прыгнуть с высоты, попытки суицида, склонность к преступления.

• 
  Бредовые идеи и попытки их воплощения.

• 
  Отрешенный взгляд, расширенные зрачки, открытый рот, усиленное потоотделение.

• 
  Нарушение речи, галлюцинации, иногда — судорожные приступы.

После окончания опьянения наркоман становится агрессивным, проявляет враждебность по отношению к окружающим. Он не помнит, что происходило после употребления наркотика, отрицает свою вину в случае преступления.

Обычно у зависимых снижен аппетит и они сильно теряют в весе, их кожа имеет землистый оттенок и покрыта сыпью. Из-за длительного курения развивается постоянный кашель, покраснение глаз. Наркоманам трудно выражать свои мысли, они апатичны и заторможены, выполняют стереотипные движения. Со временем развивается энцефалопатия и полное разрушение личности. Человека не узнают близкие родственники, поскольку он становится потерянным для общества. Нередко наркоманы попадают в психиатрические клиники с психозами и остаются на лечении до конца жизни, поскольку зависимость может спровоцировать развитие шизофрении.

Изменение социальной активности

Смысл жизни наркомана заключается в поиске новой дозы. Он забрасывает себя, семью и профессию. Это становится заметно окружающим. Наркоман никогда не признает своей зависимости и будет отрицать ее, даже когда доказательства ее будут очевидны.

Поскольку для употребления наркотиков требуются специальные приспособления, их можно обнаружить в личных вещах зависимого. Это могут быть:

• 
  Бутылки с отрезанным донышком или горловиной.

• 
  Мундштуки, трубки, бонги.

• 
  Шприцы, жгуты и ложки.

Иногда родственники находят и сами наркотические вещества. Это неоспоримый признак зависимости. В таком случае необходимо принимать радикальные меры и спасать близкого человека.

Часто наркоманы со стажем впервые пробуют запретный плод в подростковом возрасте. Чтобы этого не случилось с вашим ребенком, старайтесь иметь с ним доверительные отношения, будьте в курсе его круга общения и интересов. Наркомания — это признак психологических проблем, не проработанных травм детства. В случае обнаружения любых подозрительных симптомов, обращайтесь к специалистам. Своевременное лечение наркомании может вернуть человеку здоровую жизнь без зависимостей.

Риф Валерьевич Хисамутдинов

Спайсы, соли — что это такое, признаки и симптомы употребления

Проблема последних десятилетий — появление синтетических наркотиков: спайсов и солей. Их относительно низкая цена и доступность стали главными причинами роста количества спайсовых и солевых наркоманов.

Что такое спайс

Спайс — курительная смесь, в составе которой есть синтетический аналог каннабиноида: JWH. Он во много раз сильнее, чем природные наркотические компоненты, добываемые из конопли.

Продукт фасуют в яркие цветные полуграммовые пакетики. Одного пакета спайса хватит на 3–4 «дозы». Еще один способ поставки синтетической марихуаны — чистый JWH. Он предназначен для разведения с любой аптечной травой — например, ромашкой.

Спайс воздействует на нервную систему и мозговую ткань, вызывая ощущение эйфории и состояние безудержного веселья. Алкоголь усиливает действие наркотика; действия, совершенные в состоянии алконаркотической эйфории, часто приводят к инвалидности или летальному исходу.

Длительное употребление курительных смесей «раскачивает» нервную систему, провоцирует появление психозов и развитие тяжелых психических заболеваний, требующих стационарного лечения.

Признаки употребления спайса

Если у вас есть подозрения, что близкий человек пристрастился к синтетическим наркотикам, присмотритесь к его внешности и поведению. Спайсового наркомана выдают:

• красные или мутные белки глаз;
• постоянный кашель;
• нарушения в координации движений и общая заторможенность;
• неспособность сформулировать и высказать мысль, появление дефектов мышления и речи;
• малоподвижность, молчаливость;
• тахикардия и бледность.

Соли

Химический состав наркотических солей может отличаться, однако их объединяет одно — наличие в составе веществ-галлюциногенов (одного или нескольких), либо психостимулятора.

В качестве психостимулирующего вещества обычно выступает схожий по составу и действию с амфетамином МДПВ. Передозировка метилендиоксипировалероном грозит сильнейшим психозом и как следствие, инфарктом.

На вид наркотик соль напоминает сахарную пудру. Оттенок наркотика варьируется от чистого белого до серого. Порошок соли употребляют по-разному: перорально, разводя водой или другой жидкостью, внутривенно и в составе курительных смесей. Рассчитать нужную, условно безопасную дозу наркотика сложно, поэтому риск передозировки при солевой наркомании высок.

Употребление солей вызывает зависимость и приводит к стремительной деградации личности. Синтетический наркотик разрушает психику.

Как выявить солевую наркоманию

Самые заметные признаки зависимости от соли:

• «бешеный» взгляд;
• проблемы со сном — как сонливость, так и бессонница;
• постоянная жажда;
• чрезмерная активность, суетливость;
• желание и способность выполнять только простые автоматизированные действия;
• слуховые и зрительные галлюцинации;
• тревога, страх;
• бредовые идеи и мысли — убежденность в преследовании, присутствии посторонних, желание управлять миром и т.п.;
• неконтролируемая жестикуляция, тремор;
• появление дефектов речи.

Длительно употребляющий солевой наркоман, как правило, сильно теряет в весе, вплоть до 10 кг за неделю. Сильный упадок сил и настроения, периодически купируемые дозой соли, со временем перерастают в тяжелую депрессию.

Наркотическое вещество занимает первое место в системе ценностей, заставляет человека забыть о работе, увлечениях, семье и самом себе. Пациентов с серьезной зависимостью от соли нередко выдает неопрятный вид.

Интеллектуальные способности наркозависимого снижаются все сильнее, со временем он перестает адекватно оценивать происходящее.

Как вылечить наркоманию

Если вы полагаете, что близкому нужна наркологическая помощь — не откладывайте визит к специалисту. Воздействие современных наркотиков на психику может быть необратимым.

Наркологический центр «Успех» специализируется на лечении разных видов зависимости — в том числе солевой и спайсовой наркомании. Врачи клиники используют современные методики терапии зависимых от спайсов и солей.

Как понять, что 🙄 человек наркоман: признаки употребления 🕸 наркотиков

Какие виды наркотиков бывают? Основные отличия

Признаки употребления наркотиков отличаются в зависимости от принимаемых веществ. Все они разделены на несколько групп, каждая из которых имеет отличительные особенности. Специально для вас мы подготовили обзор основных видов наркотиков и их отличий:

Опиаты

Опий, героин, метадон, морфин, кодеин, дезоморфин и ряд других психоактивных веществ, входящих в эту группу, меняют личность человека всего за 1-2 употребления. Даже при непродолжительном отказе они вызывают мощный абстинентный синдром («ломку»), сопровождающуюся острыми психозами и галлюцинациями.

Каннабиноиды

Марихуана, гашиш, ганджа и другие производные конопли получили широкое распространение под мифом «легких наркотиков». В действительности их употребление вызывает необратимые последствия не только в организме, но и психике человека. В результате их действия становится недостаточно, чтобы достигнуть эйфории, поэтому наркоманы переходят на опиаты, кокаин или другие еще более опасные вещества.

Психостимуляторы

В эту группу входит кокаин, амфетамин и его производные (метамфетамин, MDMA, MDA, «экстази» и др.). Они оказывают стимулирующее воздействие, вызывая повышение бодрости и активности. При этом сон и аппетит полностью отсутствуют. При передозировках развивается острый бред и состояние деперсонализации, длящееся до 12-15 часов.

Соли и спайсы

Их главная опасность заключается в том, что они оказывают мощное разрушительное воздействие на психику наркомана, провоцируя развитие устойчивой зависимости всего за 1-2 дозы. Их употребление уже через 3-4 месяца приводит к истощению всего организма и стремительной деградации личности. Без своевременного лечения синтетические наркотики приводят к летальному исходу.

Крайне важно назначить лечение солевой зависимости и избавиться от употребления спайсов в кратчайшие сроки — в этих случаях речь всегда идет о днях, и медлить нельзя!

НЕ МОЖЕТЕ УГОВОРИТЬ БЛИЗКОГО НА ЛЕЧЕНИЕ?

Мы поможем, ЗВОНИТЕ!

+7 (863) 322-60-80 быстрый вызов

ПРИЕДЕМ БЫСТРО, ГАРАНТИРОВАННО УБЕДИМ, 100% АНОНИМНО

Диссоциативы

Наркотические вещества, входящие в эту группу, искажают восприятие окружающей реальности. Фенциклидин, декстрометорфан, кетамин и другие ПАВы вызывают ощущение отчуждения не только от существующего мира, но и от самого себя. Они практически не выводятся из организма, постепенно скапливаясь в мягких тканях и приводя к опасным передозировкам.

Признаки употребления: общие и частные

На начальных стадиях зависимости распознать наркоманию достаточно сложно, поскольку зависимые пытаются скрыть проблему от семьи. Если у вас возникли подозрения, рекомендуем действовать с осторожностью, чтобы сохранить доверительные отношения с близким человеком и не потерять его расположения.

7 общих признаков, которые помогут вам определить употребляющего наркомана

• Узкие или расширенные зрачки.

Под воздействием наркотиков зрачки сильно расширяются или сужаются (до размеров маленькой точки), при этом они абсолютно не реагируют даже на резкое изменение освещения. Кроме того, обратите внимание не непривычный блеск в глазах или покраснение белков.

• Бледность кожи.

Кожа человека, принимающего наркотики, становится бледной и желтоватой. Возникают повреждения (например, угри и язвы), которые не заживают в течение длительного времени. При длительном употреблении наркотиков кожа выглядит изможденной и нездоровой.

• Проблемы со сном и аппетитом.

Они проявляются в зависимости от употребляемых веществ, но чаще всего выражаются в полном отсутствии сна и аппетита. После того, как действие наркотика прекращается, наркоман может проспать более 24-48 часов.

• Ухудшение внешнего вида.

Наркоманы перестают следить за собой. Они реже моются и меняют одежду, не ухаживают за волосами, ногтями и зубами, поскольку сфера их интересов сосредоточена только на наркотиках. На теле (в области подмышечных впадин, локтевых сгибов и др.) имеются незаживающие следы от уколов.

• Изменения в поведении.

У наркоманов появляются новые знакомые, с которыми они не спешат знакомить родственников. Общение со старыми друзьями они практически прекращают. Во время разговора по телефону выходят из комнаты, используют в диалоге странные сленговые названия («фен», «скорость», «джараш» и др.).

• Увеличение расходов.

Резко возрастают потребности наркомана в деньгах. Увеличиваются карманные расходы, при этом зависимый может брать кредиты в банках и займы у родственников. Со временем этого становится недостаточности и из дома начинают пропадать ценные вещи (ювелирные украшения, дорогостоящая бытовая техника и др.).

• Подозрительные предметы.

В личных вещах или комнате зависимого можно обнаружить странные предметы, указывающие на зависимость: пакетики с непонятным содержимым, трубки и бонги, пластиковые бутылки с прожжённым дном, закопченные ложки и др.

Частные признаки зависимости

Как понять, что человек употребляет наркотики? Понаблюдайте за его поведение, удалив особое внимание 7 общим признакам, указанным выше. Если несколько из них совпадают, то это повод насторожиться и предпринять необходимые меры.

Если вы все еще сомневаетесь, обратите внимание на частные признаки наркотической зависимости:

Как понять, какая стадия зависимости?

Наркомания развивается постепенно, с каждым употреблением представляя всю большую опасность для организма и психического состояния наркомана. Вне зависимости от стадии зависимости, немедленно обращайтесь за профессиональной помощью. Только опытные наркологи помогут преодолеть патологическое влечение к психоактивным веществам.

Основные стадии развития наркомании

I стадия

У человека присутствует навязчивое желание принять еще одну дозу наркотика. В перерывах между употреблениями возникает ощущение неудовлетворенности и дискомфорта.

Уже в конце первой стадии или в начале второй мы крайне рекомендуем отправить больного на реабилитацию от наркозависимости: слишком велика цена ошибки!

II стадия

Через 3-4 месяца организм наркомана адаптируется к наркотику, что заставляет его с каждым разом увеличивать дозу. Возникают длительные состояния беспокойства и неудовлетворенности, возникает абстиненция.

III стадия

Стремительно развивается соматическая патология, нарастают расстройства психики, отсутствует аппетит, ухудшается внешний вид, наблюдается полная деградация, возрастает риск летального исхода.

Как помощь оказывает наша клиника?

Заметили у близкого человека признаки употребления спайса, соли или другого наркотика? Немедленно обратитесь за профессиональной помощью в клинику «Арма». Мы работаем в Ростове-на-Дону и Ростовской области, принимая на лечение пациентов с любой стадией наркотической зависимости.

На базе нашей клиники применяется уникальная программа реабилитации, объединившая комплексный подход в лечении зависимостей.

Основные этапы лечения наркомании

• Консультация (1,5-3 часа). Врач-нарколог подробно расскажет о каждом этапе лечения и условиях проживания в нашем центре, а также составит индивидуальный план терапии, учитывая состояние здоровья пациента.
• Диагностика (до 12 часов). Визуальный осмотр и полное обследование организма пациента, направленное на выявление хронических заболеваний, а также повреждений в результате наркотизации.
• Детоксикация (3-5 дней). Купирование абстинентного синдрома («ломки») и восстановление состояния внутренних органов. Укрепление организма пациента при помощи витаминно-минеральных комплексов и лекарственных препаратов.
• Реабилитация. Индивидуальная и групповая психотерапия, направленная на выявление и устранение причин зависимости. Отказ от зависимого мышления, изменение системы ценностей и мировоззрения\ человека.
• Социальная адаптация. Она позволяет вернуться к трезвой жизни в здоровом обществе и применить навыки, полученные во время реабилитации. Наши социальные работники помогут с поиском работы, а также восстановлением отношений с членами семьи, друзьями и другими близкими людьми.

Наши преимущества

Частная клиника «Арма» специализируется на профессиональном лечении наркомании. Мы готовы помочь каждому, кто в этом нуждается, вне зависимости от состояния организма, наличия хронических заболеваний и стадии зависимости.

«Арма» – это команда квалифицированных наркологов, психологов, психиатров и социальных работников, имеющих огромный опыт в лечении наркозависимых.

Обращаясь к нам, вы делаете выбор в пользу:

• Комплексного подхода. Мы боремся не только с абстинентным синдромом («снятие ломки»), но и психологическими причинами зависимости, что позволяет пациентам навсегда отказаться от употребления психоактивных веществ.
• 100% безопасности. Мы применяется исключительно проверенные методики лечения и реабилитации, включая программу 12 шагов (в оригинале), метод А.С. Маршака и Миннесотскую модель.
• Комфортного проживания. Все резиденты проживают в просторном доме с хорошим ремонтом, комнатой досуга, спортивным залом и благоустроенной территорией для прогулок на свежем воздухе
• Анонимности. Вы можете быть уверены, что никакая информация о пациенте, не будет передана государственным органам, работодателям или третьим лицам.
• Гарантии от срыва. Мы убеждены в эффективности нашего лечения, поэтому готовы предоставить гарантию на бесплатный курс повторной реабилитации в случае рецидива.

Получить консультацию от врача или записаться на процедуру вы всегда можете по номеру горячей линии нашей клиники +7 (863) 322-60-80 (анонимно, круглосуточно). Сделайте свой выбор в пользу счастливого будущего, в котором нет и никогда не будет места для наркотиков!

6 признаков того, что вы потребляете слишком много соли

Потребление слишком большого количества соли может иметь серьезные негативные последствия для вашего здоровья

Основные моменты

• Потребление слишком большого количества соли с пищей может быть вредным
• Частое мочеиспускание — классический признак того, что вы потребляете слишком много соли.
• Слишком большое количество соли может вызывать чувство жажды большую часть времени.

Если вы привыкли время от времени добавлять больше соли в пищу, это может вас удивить! Недавнее исследование, опубликованное в Международном журнале эпидемиологии, показывает, что потребление слишком большого количества соли с пищей может нанести вред здоровью в целом. Согласно этому исследованию, неправильная техника потребления и оценки натрия может объяснить парадоксальные выводы других. Специалисты предполагают, что натрий — это скрытый компонент, и его сложно измерить. Поэтому человеку сложно оценить, сколько натрия он потребляет за день. Лучше всего измерять через выделение натрия. Исследователи говорят, что легко оценить потребление натрия с помощью выборочного теста. Этот тест проверяет содержание соли в образце мочи человека.Однако потребление натрия может меняться каждый день. Поэтому лучший способ сделать это — проверять уровень натрия несколько дней.

Также прочтите: Знаменитый диетолог Нмами объясняет преимущества употребления бессолевой пищи и как это сделать

Хотя соль — это то, без чего вы не можете есть пищу, необходимо следить за тем, сколько соли вы потребляете. Слишком большое количество соли может иметь серьезные негативные последствия для вашего здоровья. Это повышает ваше кровяное давление, и некоторые исследования показывают, что это также связано со снижением когнитивных функций.Исследования показывают, что в среднем суточное потребление соли должно составлять 6 граммов. Но большинство людей ежедневно потребляют 7,2 грамма соли.

Также прочтите: Опасный белый токсин, который мы едим ежедневно — нет, это не соль или сахар!

Вот 6 серьезных признаков того, что вы потребляете слишком много соли.

1. Вам нужно много мочиться

Частое мочеиспускание — классический признак того, что вы потребляете слишком много соли. В большинстве случаев вы можете срочно проснуться посреди ночи, чтобы помочиться.Однако это симптом многих других состояний, таких как ИМП, диабет 2 типа и гиперактивный мочевой пузырь. Пройдите тест и убедитесь, в чем именно заключается первопричина. Тем не менее, причиной этого могло быть употребление слишком большого количества соли.

Также прочтите: Розовая гималайская соль — имеет ли она пользу для здоровья?

2. Постоянная жажда

Слишком много соли может вызывать чувство жажды большую часть времени. Это происходит потому, что продукты с высоким содержанием натрия нарушают водный баланс вашего тела.Лучший способ восполнить это — пить много воды. Ваше тело продолжает подавать вам сигнал о том, что ему нужно больше воды для восстановления солевого баланса в вашем теле.

3. Отек в незнакомых местах

Слишком много соли может вызвать отек в разных частях тела. Это может быть причиной того, что вы чувствуете вздутие живота по утрам. Припухлость ощущается на пальцах и вокруг щиколоток. Этот отек вызван чрезмерным количеством жидкости в тканях тела и известен как отек.Считается, что отек является признаком основного состояния здоровья или признаком того, что вы потребляете слишком много соли. Простое решение этой проблемы — сократить потребление натрия.

Также прочтите: Сократите употребление соли и убедитесь в пользе для своего сердца

4. Вы находите пищу безвкусной и скучной

Чувствуете ли вы, что время от времени нужно добавлять больше соли в пищу? Вы постоянно находите пищу безвкусной и скучной? Наверное, это потому, что вы привыкли есть слишком много соли.Со временем ваши вкусовые рецепторы приспосабливаются к этому вкусу, и именно поэтому вам нужно добавлять в пищу больше соли.

Также прочтите: 5 простейших приемов уменьшения задержки воды

5. Частые легкие головные боли

Испытываете ли вы легкие головные боли время от времени? Скорее всего, эти головные боли вызваны обезвоживанием. Употребление слишком большого количества соли может вызвать головную боль через короткие промежутки времени из-за обезвоживания. Пейте много воды, чтобы избавиться от головной боли.

Также прочтите: 5 основных точек давления для облегчения головной боли

6.Вы жаждете соленой пищи

Когда ваши вкусовые рецепторы приспосабливаются к соленым вкусам, они снова и снова жаждут того же. Вы внезапно чувствуете потребность съесть соленый арахис, чипсы и другие соленые угощения.

Заявление об ограничении ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом для получения дополнительной информации. NDTV не несет ответственности за эту информацию.

Ожидание ответа на загрузку…

6 скрытых признаков того, что вы едите слишком много соли

Натрий является важным питательным веществом для работы мышц и баланса жидкости, но большинство из нас потребляет значительно больше, чем нам нужно, что может иметь некоторые негативные последствия.

Вопреки тому, что вы могли подумать, натрий на самом деле является жизненно важным питательным веществом для сильных мышц, правильной работы нервов и баланса жидкости, а нашему организму нужно немного каждый день. Натрий естественным образом содержится в некоторых полезных продуктах, таких как курица, молочные продукты и даже свекла! Однако большинство из нас получают больше, чем полагается.

Кристин Ли / Getty Images

Хотя в настоящее время нет ограничений на количество натрия, разрешенного в нашей пище — FDA считает соль «общепризнанной безопасной» (GRAS), — текущие диетические рекомендации нашей страны рекомендуют нам потреблять не более 2300 мг в день. К сожалению, поскольку большинство американцев едят много обработанной пищи без ограничений по содержанию натрия, мы потребляем около 3400 мг в день. Это подвергает нас риску сердечных заболеваний, болезней почек, остеопороза и даже рака.

Ниже вы найдете шесть признаков того, что вы можете регулярно есть слишком много соли.

Ты всегда чувствуешь себя раздутым

Поскольку натрий играет решающую роль в балансе жидкости, слишком большое его количество может вызвать задержку воды в организме. Недавнее исследование Университета Джона Хопкинса показало, что диета с высоким содержанием натрия (потребление более 2300 мг в день) увеличивает вздутие живота на 27% по сравнению с диетой с низким содержанием натрия, такой как диета DASH.

Кроме того, диеты с высоким содержанием натрия обычно включают больше продуктов с высокой степенью обработки и меньше полезных, богатых клетчаткой продуктов (например, цельнозерновых и овощей).Это исследование показало, что снижение потребления натрия и увеличение количества клетчатки в рационе может творить чудеса с вашим частым вздутием живота.

Кажется, ты не будешь «постоянным»

При вздутии живота часто возникает запор, и, безусловно, причиной может быть употребление слишком большого количества соли. Когда вы едите слишком много соли, вода, содержащаяся в нашем кишечнике и стуле, перемещается в другие части тела для достижения баланса жидкости.

Употребление гидратирующих продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как арбуз, фасоль и яблоки, помогает восстановить водный дисбаланс в организме и привести вещи в движение.Сокращение потребления продуктов с высокой степенью обработки может иметь огромное значение, продукты с высоким содержанием жира и сахара также способствуют запорам и редко содержат клетчатку.

У вас частые головные боли

Вся эта проблема с жидкостным дисбалансом может действительно нанести ущерб вашему качеству жизни. Второе исследование Джона Хопкинса (в сотрудничестве с Оксфордским университетом и Сиднейским университетом) показало, что снижение потребления натрия до не более 2300 мг в день и увеличение потребления фруктов, овощей и нежирных молочных продуктов может значительно снизить потребление частота головных болей.

Обезвоживание — главный признак головных болей, и даже если вы чувствуете, что пьете достаточно воды, потребление натрия может нарушить баланс жидкости. Обязательно съедайте не менее пяти фруктов и овощей в день и выбирайте больше цельных продуктов в своем рационе, чтобы избежать головных болей.

Ты всегда хочешь пить

Если вы потребляете много натрия, ваше тело будет сигнализировать, что ему нужно больше воды, чтобы сбалансировать ситуацию. Это означает, что вы почувствуете жажду.Одно дело, если вы чувствуете, что не можете утолить жажду после дня, проведенного на солнце или поедания еды на стадионе во время игры, но это может стать проблемой, если это ощущение не исчезнет.

Гипернатриемия возникает при избытке натрия в крови. Это вызвано тем, что вы регулярно не пьете достаточно воды, что привело к обезвоживанию. Симптомы включают спутанность сознания, мышечные подергивания и даже судороги. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов или чувствуете сильное обезвоживание, вам следует как можно скорее обратиться к врачу.

У вас высокое кровяное давление

Большинство из нас знает, что чрезмерное потребление натрия связано с высоким кровяным давлением, и, возможно, стоит следить за своим потреблением, если у вас повышенный уровень кровяного давления. Натрий действует как магнит для воды в нашем организме и может втягивать лишнюю жидкость в кровоток, если есть какой-либо дисбаланс. Это может со временем повредить наши кровеносные сосуды, что приведет к образованию тромбов и подвергнет нас риску инсульта или сердечного приступа.

Продукты с высоким содержанием натрия также часто содержат много насыщенных жиров — и оба этих продукта подвергают вас риску ухудшения здоровья сердца.Развивайте эту игру с клетчаткой, старайтесь готовить больше еды дома и ешьте эти фрукты и овощи, чтобы поддерживать нормальное потребление натрия.

У вас язва желудка

Исследование Университета Арканзаса, проведенное в 2017 году, обнаружило связь между соблюдением высокосолевой диеты и воспалением желудка, которое может увеличить риск рака желудка. Хотя это исследование было проведено на песчанках, оно подтверждает идею о том, что избыточное потребление соли может привести к язве желудка и подвергнуть риску рака желудка.

Если вы регулярно испытываете какие-либо из этих симптомов, возможно, вам стоит поговорить с врачом. Посетите наш Центр диеты с низким содержанием натрия, чтобы узнать о рецептах, планах питания и дальнейшем обучении, чтобы помочь вам сохранить потребление натрия на здоровом уровне, при этом наслаждаясь едой!

Эта статья была написана Лорен Уикс из EatingWell и получила юридическую лицензию через сеть издателей NewsCred. По всем вопросам лицензирования обращайтесь по адресу [email protected].

Гипонатриемия — Симптомы и причины

Обзор

Гипонатриемия возникает, когда концентрация натрия в крови аномально низкая.Натрий — это электролит, который помогает регулировать количество воды в клетках и вокруг них.

При гипонатриемии один или несколько факторов — от основного заболевания до употребления слишком большого количества воды — вызывают разжижение натрия в организме. Когда это происходит, уровень воды в организме повышается, и клетки начинают набухать. Этот отек может вызвать множество проблем со здоровьем, от легких до опасных для жизни.

Лечение гипонатриемии направлено на устранение основного заболевания.В зависимости от причины гипонатриемии вам может просто потребоваться сократить количество алкоголя. В других случаях гипонатриемии вам могут потребоваться внутривенные растворы электролитов и лекарства.

Продукты и услуги

Показать больше товаров от Mayo Clinic

Симптомы

Могут включать признаки и симптомы гипонатриемии:

• Тошнота и рвота
• Головная боль
• Путаница
• Потеря энергии, сонливость и утомляемость
• Беспокойство и раздражительность
• Мышечная слабость, спазмы или судороги
• Изъятия
• Кома

Когда обращаться к врачу

Обратитесь за неотложной помощью при появлении серьезных признаков и симптомов гипонатриемии, таких как тошнота и рвота, спутанность сознания, судороги или потеря сознания.

Позвоните своему врачу, если вы знаете, что подвержены риску гипонатриемии и испытываете тошноту, головные боли, спазмы или слабость. В зависимости от степени и продолжительности этих признаков и симптомов ваш врач может порекомендовать немедленно обратиться за медицинской помощью.

Причины

Натрий играет ключевую роль в вашем организме. Он помогает поддерживать нормальное кровяное давление, поддерживает работу нервов и мышц и регулирует баланс жидкости в организме.

Нормальный уровень натрия в крови составляет от 135 до 145 миллиэквивалентов на литр (мэкв / л). Гипонатриемия возникает, когда уровень натрия в крови падает ниже 135 мэкв / л.

Многие возможные состояния и факторы образа жизни могут привести к гипонатриемии, в том числе:

• Некоторые лекарства. Некоторые лекарства, такие как некоторые водные таблетки (диуретики), антидепрессанты и обезболивающие, могут нарушать нормальные гормональные и почечные процессы, которые поддерживают концентрацию натрия в нормальном диапазоне.
• Проблемы с сердцем, почками и печенью. Застойная сердечная недостаточность и некоторые заболевания, поражающие почки или печень, могут вызывать накопление жидкости в организме, что приводит к разбавлению натрия в организме и снижению общего уровня.
• Синдром несоответствующего антидиуретического гормона (SIADH). В этом состоянии вырабатывается высокий уровень антидиуретического гормона (АДГ), заставляющий ваше тело удерживать воду, а не выводить ее с мочой.
• Хроническая сильная рвота или диарея и другие причины обезвоживания. Это приводит к тому, что ваше тело теряет электролиты, такие как натрий, а также повышает уровень АДГ.
• Слишком много воды. Чрезмерное употребление воды может вызвать низкий уровень натрия из-за подавления способности почек выводить воду из организма. Поскольку вы теряете натрий с потом, употребление слишком большого количества воды во время тренировок на выносливость, таких как марафоны и триатлоны, также может снизить содержание натрия в вашей крови.
• Гормональные изменения. Недостаточность надпочечников (болезнь Аддисона) влияет на способность надпочечников вырабатывать гормоны, которые помогают поддерживать баланс натрия, калия и воды в организме. Низкий уровень гормона щитовидной железы также может вызвать низкий уровень натрия в крови.
• Рекреационный наркотик «Экстази». Этот амфетамин увеличивает риск тяжелых и даже смертельных случаев гипонатриемии.

Факторы риска

Следующие факторы могут увеличить риск гипонатриемии:

• Возраст. У пожилых людей может быть больше факторов, способствующих гипонатриемии, включая возрастные изменения, прием определенных лекарств и большую вероятность развития хронического заболевания, которое изменяет баланс натрия в организме.
• Некоторые препараты. Лекарства, повышающие риск гипонатриемии, включают тиазидные диуретики, а также некоторые антидепрессанты и обезболивающие. Кроме того, рекреационный наркотик «Экстази» был связан со смертельными случаями гипонатриемии.
• Состояния, снижающие выведение воды из организма. Заболевания, которые могут повысить риск гипонатриемии, включают, среди прочего, заболевание почек, синдром несоответствующего антидиуретического гормона (SIADH) и сердечную недостаточность.
• Интенсивные физические нагрузки. Люди, которые пьют слишком много воды во время марафонов, ультрамарафонов, триатлонов и других дистанционных высокоинтенсивных мероприятий, подвергаются повышенному риску гипонатриемии.

Осложнения

При хронической гипонатриемии уровень натрия постепенно снижается в течение 48 часов или дольше, а симптомы и осложнения обычно более умеренные.

При острой гипонатриемии уровень натрия быстро падает, что приводит к потенциально опасным последствиям, таким как быстрое набухание мозга, которое может привести к коме и смерти.

Женщины в пременопаузе, по-видимому, подвергаются наибольшему риску повреждения головного мозга, связанного с гипонатриемией. Это может быть связано с влиянием женских половых гормонов на способность организма балансировать уровень натрия.

Профилактика

Следующие меры могут помочь вам предотвратить гипонатриемию:

• Лечить сопутствующие заболевания. Лечение состояний, способствующих гипонатриемии, таких как недостаточность надпочечников, может помочь предотвратить низкий уровень натрия в крови.
• Самообразование. Если у вас есть заболевание, повышающее риск гипонатриемии, или вы принимаете мочегонные препараты, помните о признаках и симптомах низкого содержания натрия в крови. Всегда говорите со своим врачом о рисках приема нового лекарства.
• Соблюдайте меры предосторожности во время высокоинтенсивных занятий. Спортсмены должны пить столько жидкости, сколько они теряют из-за потоотделения во время гонки.Жажда, как правило, является хорошим показателем того, сколько воды или других жидкостей вам нужно.
• Пейте спортивные напитки во время напряженных занятий. Спросите своего врача о замене воды спортивными напитками, содержащими электролиты, при участии в соревнованиях на выносливость, таких как марафоны, триатлоны и других сложных мероприятиях.
• Пейте воду в умеренных количествах. Питьевая вода жизненно важна для вашего здоровья, поэтому убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости. Но не переусердствуйте.Жажда и цвет мочи обычно являются лучшими показателями того, сколько воды вам нужно. Если у вас нет жажды и ваша моча бледно-желтого цвета, вы, вероятно, получаете достаточно воды.

Тяга к соли — симптомы, причины, лечение

Тяга к соли — это непреодолимое или сильное желание употреблять соль или соленую пищу. Тяга к соли — частый симптом болезни Аддисона (снижение выработки гормонов надпочечниками), обезвоживания и дисбаланса электролитов.Это также можно увидеть при редких заболеваниях почек. Тяга к соли возникает из-за снижения содержания натрия в организме либо из-за неспособности удерживать соль, например, при болезни Аддисона, либо из-за потери натрия, например, при чрезмерном потоотделении и потере жидкости или обезвоживании. Тяга к соли — обычное явление во время беременности.

Чтобы повышенное потребление соли стало более приятным на вкус, соль можно «погонять» с лимонным соком. Часто сообщается о повышенной жажде жидкости со льдом.

Распространенные причины тяги к соли

Тяга к соли может иметь общие причины, в том числе:

• Болезнь Аддисона (снижение выработки гормонов надпочечниками)

• Обезвоживание (потеря жидкостей организма и электролитов, которая может быть опасной для жизни в тяжелом состоянии и без лечения)

• Электролитный дисбаланс

• Беременность

Серьезные или опасные для жизни причины тяги к соли

В некоторых случаях тяга к соли может быть симптомом тяжелого обезвоживания, характеризующегося потерей биологических жидкостей и электролитов, что может быть опасным для жизни при отсутствии лечения и требует немедленной оценки в экстренных случаях.

Вопросы для диагностики причины тяги к соли

Чтобы диагностировать ваше состояние, ваш врач или лицензированный практикующий врач задаст вам несколько вопросов, касающихся вашей тяги к соли, в том числе:

• Когда вы чувствуете тягу к соли?

• Как давно вы испытываете тягу к соли?

• Есть ли у вас другие симптомы?

• Какие лекарства вы принимаете?

• У вас болезнь Аддисона?

Каковы возможные осложнения тяги к соли?

Поскольку тяга к соли может быть вызвана серьезным обезвоживанием, отказ от обращения за лечением может привести к серьезным осложнениям и необратимым повреждениям.После того, как основная причина установлена, для вас важно следовать плану лечения, разработанному вами и вашим лечащим врачом специально для вас, чтобы снизить риск потенциальных осложнений, в том числе:

4 признака того, что вы едите слишком много соли

Есть большая вероятность, что вы едите слишком много соли. Здесь нет суждений — это простая ловушка, в которую можно попасть. «Этот минерал легко переусердствовать. Люди, как правило, потребляют больше соли, чем они думают, потому что соль содержится в каждой консервированной или упакованной пище, используется во всех ресторанах, в фаст-фуде и часто в напитках в бутылках», — говорит Бриджит. Цейтлин, М.P.H., R.D., C.D.N., основатель нью-йоркской BZ Nutrition, рассказывает SELF.

Но, как и слишком много сахара, слишком много соли вредно для вашего тела, а со временем может даже потенциально привести к сердечному приступу и инсульту, согласно Американской кардиологической ассоциации. Вот почему организация надеется, что люди сохранят до 1500 миллиграммов в день, но говорят, что даже сокращение до 2400 миллиграммов — хорошее начало. Здесь зарегистрированные диетологи выделяют четыре основных признака того, что вам нужно сократить потребление натрия.

1. Ты такой опухший, что чувствуешь себя мишленовской женщиной.

Если вы внезапно почувствуете отек или даже замечаете, что за ночь волшебным образом прибавили в весе, причиной может быть избыток натрия. «Соль действует как магнит для воды, заставляя вас удерживать жидкости», — говорит SELF Бонни Тауб-Дикс, основательница Better Than Dieting и автор книги Прочтите, прежде чем съесть . ____ Ваши украшения могут быть даже подсказкой. «Я знаю человека, которому, когда у нее есть тарелка супа, нужно начать снимать кольца, потому что иначе она не сможет снять их позже», — говорит Тауб-Дикс.

Исправить это довольно просто: помимо сокращения потребления натрия, пейте больше воды, — говорит Зейтлин, который объясняет, что вода помогает вывести излишки натрия из организма. Вы также можете избегать продуктов, вызывающих вздутие живота, и вместо этого употреблять продукты, которые помогают уменьшить вздутие живота.

2. Постоянно пересыхает во рту.

Даже если вы пьете достаточное количество воды каждый день, употребление тонны соленой пищи может вызвать неутолимую жажду. «Ваше тело создано для того, чтобы пытаться регулировать количество натрия, [которое вы принимаете] с жидкостями, поэтому слишком большое потребление соли приведет к более высокой потребности в жидкости для вымывания соли», — говорит Цейтлин.

3. Вы замечаете, что у многих блюд невкусный вкус.

«Я не верю в демонизацию одного предмета — вы можете жить здоровой жизнью, даже если включаете в свой рацион такие вещи, как соль, — но особенность соли в том, что когда вы употребляете слишком много ее, у вас появляется вкус к ней. и не можете почувствовать красоту еды, которую едите », — говорит Тауб-Дикс. Как только ваши вкусовые рецепторы привыкнут к определенному количеству соли, вы можете обнаружить, что не хотите есть ничего, не посыпав солью.Если вы ели больше, чем ваши спутники, когда обедаете вне дома, или обливаете свои домашние блюда, чтобы они соответствовали солености упакованных продуктов или блюд в ресторане, это, вероятно, означает, что вы переусердствовали.

«Вы можете сократить потребление соли без ущерба для вкуса», — говорит Тауб-Дикс. Она любит опорожнять солонку у себя дома и вместо этого заменять ее вкусной смесью специй. «Использование приправ и специй, таких как копченая паприка, чеснок, лук и даже лимон, действительно поможет вам научиться развить интересный вкус и не упустить натрий», — объясняет она.

4. Ваш врач говорит, что у вас высокое кровяное давление.

По данным Американской кардиологической ассоциации, нормальное артериальное давление составляет 120/80 или ниже. По словам Тауб-Дикса, если у вас не сильно повышенное артериальное давление, у вас, вероятно, не будет симптомов, но высокие результаты теста могут быть признаком того, что вы едите слишком много натрия. Что еще хуже, нелеченное высокое кровяное давление «может привести к сердечным заболеваниям, инсульту, повреждению почек и ухудшить вашу когнитивную функцию», — говорит Зейтлин.

Ваш врач может помочь определить, является ли потребление соли фактором, и разработать план действий.Но в дополнение к другим специям, кроме соли, всегда полезно смотреть на этикетки продуктов, чтобы проверить, сколько натрия в порции, прежде чем вы съедите, говорит Тауб-Дикс. Несколько небольших настроек помогут вам справиться с потреблением соли и получить пользу для здоровья.

Вам также может понравиться: Как приготовить здоровый салат из капусты Mason Jar

Salt — Better Health Channel

Соль — это химическое соединение (электролит), состоящее из натрия и хлорида.Он обычно используется для консервирования и ароматизации продуктов и является основным источником натрия в нашем рационе.

Небольшое количество натрия важно для хорошего здоровья, так как помогает поддерживать правильный объем циркулирующей крови и тканевых жидкостей в организме. Однако большинство людей потребляют гораздо больше натрия, чем им нужно.

Почки являются основными регуляторами уровня натрия в организме. Слишком много натрия может вызвать высокое кровяное давление и многие другие проблемы со здоровьем. С другой стороны, если уровень натрия падает слишком низко, высвобождается гормон альдостерон, и это увеличивает количество натрия, удерживаемого в организме, за счет уменьшения количества, теряемого с мочой.

Чрезмерная потеря натрия встречается очень редко, но низкий уровень натрия в организме может быть опасен, если не лечить.

Австралийцы едят слишком много соли

Среднестатистический австралиец потребляет почти вдвое больше натрия, чем необходимо для хорошего здоровья.

Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям (NHMRC) рекомендует взрослым австралийцам стремиться потреблять не более одной чайной ложки (5 граммов) соли в день (или 2000 мг натрия в день), чтобы предотвратить хронические заболевания.

Стремление к меньшему — тоже нормально. Взрослому организму для нормальной жизнедеятельности требуется около 1-2 г соли (460-920 мг натрия) в день.

Потребление соли более 2000 мг в день связано с высоким кровяным давлением, которое является фактором риска заболеваний почек и сердечно-сосудистых заболеваний (таких как болезни сердца и инсульт).

Рекомендуемое количество соли для австралийских детей

Австралийские дети тоже едят слишком много соли. Фактически, почти три четверти школьников Виктории едят больше рекомендованного количества.Это может привести к формированию нездорового питания на протяжении всей жизни и отрицательно сказаться на кровяном давлении у детей. Это может привести к сердечным приступам и инсультам в будущем.

Как правило, младенцам и детям нужно меньше соли, чем взрослым .

Рекомендуемая суточная доза натрия для детей варьируется в зависимости от их возраста, а именно:

• 1-3 года (200-400 мг / день)
• 4-8 лет (300-600 мг / день)
• 9 — 13 лет (400-800 мг / день)
• 14-18 лет (460-920 мг / день)

Лучше всего придерживаться здоровой диеты — многие здоровые повседневные продукты содержат минимальное количество соли (например, овощи и фрукты , большинство молочных и свежих мясных продуктов).

Высокое потребление натрия и артериальное давление

Взаимосвязь между потреблением натрия и артериальным давлением хорошо известна. У населения с высоким средним потреблением соли выше средний и более высокий уровень гипертонии (высокое кровяное давление). Австралийцы потребляют почти вдвое больше натрия, чем рекомендуется для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Уменьшение количества соли снизит высокое кровяное давление — степень зависит от вашего возраста, текущего кровяного давления и других факторов, таких как количество выполняемых упражнений, масса тела, стресс и потребление алкоголя.

Люди с высоким кровяным давлением, диабетом или хроническим заболеванием почек, а также пожилые люди или люди с избыточным весом особенно подвержены влиянию слишком большого количества натрия на кровяное давление.

Имеются убедительные доказательства того, что снижение содержания натрия снижает кровяное давление у людей с нормальным кровяным давлением, и убедительные доказательства того, что диета с низким содержанием натрия снижает кровяное давление у детей.

Высокое потребление натрия и другие состояния здоровья

Избыточное потребление натрия также связано с другими состояниями, такими как:

Высокий уровень потребления соли увеличивает количество кальция, выделяемого с мочой, что также может способствовать остеопорозу и повышенный риск перелома.

Баланс натрия и воды в организме также может быть нарушен при недостатке воды. Это может быть вызвано повреждением механизма жажды или ограниченным доступом к воде. Гипернатриемия — очень серьезное заболевание, которое возникает, когда уровень натрия превышает 145 миллиэквивалентов на литр (мэкв / л). Это может привести к смерти. Основным симптомом является жажда, и лечение обычно включает контролируемую замену воды.

Потеря соли (гипонатриемия)

Организм теряет соль с мочой, потоотделением, рвотой и диареей.Если будет потеряно слишком много соли, уровень жидкости в крови упадет. Гипонатриемия — это состояние, которое возникает, когда уровень натрия в крови падает ниже нормального диапазона 135–145 мэкв / л. В тяжелых случаях низкий уровень натрия в организме может привести к мышечным спазмам, тошноте, рвоте и головокружению. В конце концов, недостаток соли может привести к шоку, коме и смерти.

Тяжелая потеря соли маловероятна, потому что наши диеты содержат более чем достаточно соли. Это может произойти только в случае острого гастроэнтерита (вызывающего рвоту и диарею), сильного потоотделения или водной интоксикации (из-за употребления слишком большого количества воды).

Мышечные судороги нуждаются в воде, а не в соли

Некоторые люди считают, что соль необходимо заменять в жаркую погоду или при физических нагрузках, чтобы избежать мышечных судорог. Это не так. Что вам нужно заменить, так это воду.

Человеческое тело может благополучно выжить, потребляя всего один грамм соли в день, поскольку гормоны контролируют уровень натрия и корректируют его на жаркую погоду. Настоящая нехватка натрия, вызванная жаркой погодой или физическими упражнениями, встречается крайне редко даже среди трудолюбивых спортсменов.

Мышечные судороги, которые иногда возникают после приступа потоотделения, вызваны обезвоживанием, а не недостатком соли. Чтобы предотвратить судороги, пейте много воды в жаркие дни, а также до, во время и после тренировки. Это также поможет выровнять соотношение воды и натрия в организме.

Натрий и калий в организме

Калий важен для правильной работы нервов, мышц и сердца. Это также помогает снизить кровяное давление. Однако некоторым людям с заболеванием почек или тем, кто принимает некоторые лекарства, следует соблюдать осторожность, чтобы не попадать слишком много калия в свой рацион.

Наше тело создано для диеты с высоким содержанием калия, а не для диеты с высоким содержанием соли. Обработка пищевых продуктов имеет тенденцию понижать уровень калия во многих продуктах, одновременно увеличивая содержание натрия. Намного лучше есть необработанные продукты, такие как фрукты, овощи и нежирное мясо, яйца, рыбу и другие полезные повседневные продукты.

При выборе обработанных повседневных продуктов, таких как цельнозерновой хлеб и крупы, выбирайте варианты с пониженным содержанием соли. К продуктам с высоким содержанием калия относятся бананы, абрикосы, грибы и шпинат.

Натрий в продуктах питания

Многие продукты питания — цельнозерновые, мясные и молочные продукты — содержат небольшое количество натрия, в то время как продукты с высокой степенью обработки, как правило, содержат большое количество.

Некоторые продукты содержат больше, чем вы можете ожидать. Например:

• В бутерброде с джемом всего на 30% меньше соли, чем в бутерброде с вегемитом, потому что большая часть соли поступает из хлеба.
• Морская соль, соли лука, сельдерея или чеснока не являются заменителями с низким содержанием натрия.
• В миске кукурузных хлопьев примерно столько же соли, сколько в небольшом пакете простых чипсов.
• Некоторые сладкие бисквиты содержат столько же или больше соли, чем пикантные.
• Рикотта, коттедж, моцарелла и швейцарские сыры содержат меньше соли, чем большинство других сыров.

Как уменьшить потребление соли в вашем рационе

Ваши вкусовые рецепторы адаптируются к более низкому уровню соли за считанные недели, поэтому постепенное сокращение количества соли является ключевым фактором успеха.

Чтобы уменьшить количество соли в вашем рационе, постепенно уменьшайте ее потребление (в течение нескольких недель). Тогда в конце концов постарайтесь полностью избегать добавления соли на столе, а также при приготовлении пищи или приготовлении пищи.

Уменьшайте количество соли во время еды, приготовления или приготовления пищи

Рассмотрите:

• Использование сухих или свежих трав, таких как петрушка, орегано, тимьян, укроп, базилик или смесь сухих трав для придания аромата.
• Использование специй и других усилителей вкуса, таких как чеснок и перец чили.
• Лимонный сок или сок лайма являются отличными усилителями вкуса и часто делают мясо более нежным.
• Поэкспериментируйте с небольшими количествами и воспользуйтесь книгой рецептов, чтобы понять, какие вкусы подходят друг другу. (Например, порошок карри усиливает вкус картофеля или яиц, а овощи хорошо сочетаются с бальзамическим уксусом и оливковым маслом).
• Если в настоящее время вы используете достаточно много соли при приготовлении пищи или на столе, сокращение этого количества еще более важно. Для среднего человека это составляет около 25% от общего потребления соли, и это одно из простых действий, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить потребление натрия.
• Некоторые люди считают, что морская соль — более здоровая альтернатива обычной поваренной соли, но обе они состоят из хлорида натрия, поэтому ее лучше избегать.
• Избегайте фаст-фуда и еды на вынос с высоким содержанием соли.
• Просите меньше соли, когда обедаете вне дома — возможно, вы даже захотите поделиться своим мнением с предприятиями, если их блюда кажутся солеными).

Выбирайте продукты с меньшим количеством скрытой соли

При уменьшении количества соли, которую вы добавляете на стол, а также при приготовлении пищи или приготовлении пищи, вам также следует сосредоточиться на выборе продуктов, которые содержат меньше «скрытой» соли, потому что это составляет около 75% соль в рационе большинства людей.

При покупке:

• Выбирайте хлеб с пониженным содержанием соли и хлопья для завтрака — хлеб является основным источником натрия в рационе.
• Покупайте свежие овощи или консервы с низким содержанием натрия.
• Прочтите этикетки на пищевых продуктах.
• Выбирайте продукты с низким содержанием соли (менее 120 мг натрия на 100 г) или «бессолевые» версии широко используемых продуктов (например, печеные бобы, маргарин, коммерческие соусы, полуфабрикаты и другие продукты).
• Выбирайте необработанные свежие цельные продукты.
• Сократите закупки упакованных и обработанных закусок.

Избегайте обработанных пищевых продуктов с высоким содержанием соли

Около 75 процентов соли в нашем рационе поступает из обработанных пищевых продуктов. Вы не можете увидеть добавленную соль в этих продуктах, а это значит, что часто вы не знаете, сколько соли вы употребляете.Многие пищевые компании работают над снижением содержания натрия в обработанных пищевых продуктах.

Продукты с высоким содержанием соли, которые следует употреблять с осторожностью, включают:

• Большинство продуктов быстрого приготовления (например, пицца, гамбургеры, чипсы)
• Большинство закусок (например, картофельные чипсы, кукурузные чипсы)
• Мясные продукты (например, сосиски, салями, хот-доги и мясные закуски)
• Обезвоженные или упакованные продукты (например, макароны быстрого приготовления, лапша или супы)
• Расфасованные соусы и приправы (например, соленые огурцы, чатни, соевый соус и паста на томатной основе и т. д.) соусы).

Йод

Нашему организму нужен йод, чтобы обеспечить нормальную работу щитовидной железы и гормонов, регулирующих метаболизм. В настоящее время в большинстве случаев хлеба в Австралии и Новой Зеландии по закону требуется использовать йодированную соль вместо не йодированной, хотя хлеб с маркировкой «органический» от этого не применяется.

Ожидается, что благодаря этому большинство взрослых и детей Австралии будут потреблять достаточно йода для удовлетворения своих потребностей. Это может быть не так для беременных и кормящих женщин, которым может потребоваться пищевая добавка.Низкий уровень йода у матери может повлиять на развитие мозга ребенка.

Еще один хороший способ получать достаточно йода — есть морепродукты хотя бы раз в неделю. Однако некоторые виды рыб содержат большое количество ртути, что опасно для развивающегося плода. Если вы беременны, будьте осторожны при выборе рыбы, чтобы снизить риск.

Людям, которые не получают достаточного количества йода из своего рациона, могут потребоваться витаминные добавки. Посоветуйтесь с врачом или диетологом.

Куда обратиться за помощью

Как определить признаки солевой перегрузки

Сэнди Шредер

Солевые рогалики или соленый картофель фри — это натуральные продукты, которые иногда нравятся всем, но регулярные дополнительные дозы натрия могут вызвать вздутие живота и задержку воды.

Недавно Women’s Health опубликовал несколько сигналов, чтобы сообщить нам, когда нам нужно спрятать солонку. Также важно помнить, что обработанные или искусственные продукты могут содержать высокий уровень натрия.

Текущие диетические рекомендации рекомендуют 2300 миллиграммов натрия (одна чайная ложка) в день, в то время как большинство американцев в среднем около 3400 миллиграммов в день (около 1 1/3 чайных ложек).

Когда вы проверяете этикетки на рынке, пять или менее процентов считаются с низким содержанием натрия, а 20 или более процентов — с высоким содержанием натрия.

Следите за признаками излишка соли

Уравновесите свой организм водой и избегайте другой соленой пищи.

Сильная жажда — Соль необходима для поддержания водного баланса в организме.Сильная жажда — это сигнал о том, что воды недостаточно для поддержания уровня натрия в организме.

Мучительные головные боли — Внезапно у вас заболела голова, и соль может быть демоном, вызывающим расширение кровеносных сосудов в мозгу.

Сильное вздутие живота — После действительно соленой еды может возникнуть вздутие живота, пальцев рук, ног или лодыжек. Избыток натрия, сопровождаемый избытком воды для его баланса, может привести к неприятному вздутию живота.

Пища безвкусная — Когда вы привыкаете есть соленую пищу, другие продукты могут потерять свою привлекательность.Это может работать и в обратном направлении. Когда вы перестанете есть слишком соленые продукты, обычные продукты станут намного вкуснее. Позже, если у вас есть соленая еда, такая как картофель фри, она может оказаться слишком соленой.

Способы сократить потребление соли

Избегайте целей по соли. — Мясное и вяленое мясо, хлеб и булочки, бутерброды, гамбургеры быстрого приготовления, пицца, консервированные супы и обработанные замороженные куриные филе, такие как куриные наггетсы, содержат большое количество натрия.

Ешьте дома — Блюда на вынос и в ресторане обычно содержат много соли, которая присутствует в подливках, мясе, овощах, картофеле и супах.Покупайте свежие цельные продукты и готовьте с небольшим количеством соли.

Найдите другие приправы — Существует целый ряд вкусовых добавок, которые можно использовать вместо соли. Используйте сушеные или свежие травы, лимонный сок и уксус, чтобы найти аромат, который вам больше всего нравится. Розмарин, базилик, орегано, чеснок, красный перец, черный перец, шалфей и эстрагон — вот лишь некоторые из множества вариантов, которые стоит попробовать. Используйте сайт рецептов, например, Epicurious.com , чтобы найти рецепты, чтобы опробовать свой выбор.

Избавьтесь от лишней соли — Когда вы используете консервированные продукты, обратите внимание на этикетки с надписью «без добавления соли» или «с низким содержанием натрия».Или смойте содержимое перед использованием.

По мере того, как вы привыкаете к снижению потребления соли, вы можете обнаружить, насколько лучше вкус пищи и насколько лучше ваше тело чувствует себя без излишка соли.

Если у вас постоянное вздутие живота или чрезмерная жажда, посоветуйтесь с врачом, чтобы определить дополнительные причины.

Чтобы узнать больше о своем здоровье, благополучии и фитнесе, обратитесь к местному хиропрактику в The Joint Chiropractic в Коппелле, Техас.

Сюжетная ссылка

.