Лондонский Биг-Бен закрывают на реконструкцию

21 августа 2017

Автор фото, AFP

Підпис до фото,

В последний раз колокол Биг-Бен ненадолго замолкал в 2007 году

21 августа в полдень знаменитый колокол Биг-Бен прозвучит в последний раз. После этого его отсоединят от часов, чтобы отреставрировать и часы, и саму башню.

Часы начнут разбирать на составные части. Все четыре циферблата почистят и отреставрируют.

Представители парламента заявляют, что часовой механизм Биг-Бена остановлен ради безопасности рабочих, трудящихся на восстановительных работах.

Впрочем, на протяжении ремонта по особым случаям колокол будут подключать обратно — например, в новогоднюю ночь или в День поминовения.

Восстановительные работы обойдутся в £29 млн (около $37 млн).

Хранитель часов Стив Джеггс говорит, что молчание Биг-Бена стало «значительным поворотным моментом» в реставрации башни с часами.

«Эта важная программа восстановительных работ защитит часы в долгосрочной перспективе, а также защитит и сохранит башню», — сказал Джеггс.

Четыре года — слишком много?

Столь большой срок реставрации вызвал недовольство многих членов парламента. Министр по выходу Великобритании из Европейского союза Дэвид Дэвис назвал это «безумием».

Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер

Підпис до відео,

#Londonблог: большая история Биг-Бена от маленького Бена

А премьер-министр Тереза Мэй в среду заявила, что будет «неправильно», если знаменитый колокол замолчит до 2021 года. Она призвала власти к пересмотру срока реставрации.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Тереза Мэй предложила подумать над сокращением срока реставрации колокола

Такого мнения, однако, придерживаются не все. «Это не национальное бедствие или катастрофа», — сказал лидер лейбористов Джереми Корбин, отметив, однако, что будет скучать по звукам колокола.

Палата общин после масштабных споров заявила, что может пересмотреть срок реставрации Биг-Бена после того, как парламент выйдет с каникул.

«Конечно, каждое решение будет принято исходя из эффективности и защиты безопасности работников», — говорится в заявлении. — «Биг-Бен — важная часть парламентской жизни и мы сделаем все возможное, чтобы он как можно быстрее возобновил свою роль национального хранителя времени».

Национальный колокол

Биг-Бен — это неофициальное название огромного часового колокола, который отбивает время. Этот звук используется в традиционных позывных ВВС.

Сама башня более века официально оставалась безымянной, пока в 2012 году ей не присвоили имя Елизаветы — по случаю 60-летнего юбилея правления британской королевы. Вторая башня дворца — более высокая, но менее известная — носит имя королевы Виктории.

Часовая башня с четырьмя огромными циферблатами — один из самых известных символов Лондона и, по некоторым данным, наиболее часто фотографируемая достопримечательность британской столицы.

Автор фото, AFP

Підпис до фото,

Один из четырех отправляющихся на реставрацию циферблатов башенных часов

Башня возвышается над столицей Великобритании уже более 150 лет — ее часы стали свидетелями правления пяти монархов и двадцати трех премьер-министров и пережили две мировые войны.

Даже когда город на два месяца подвергся бомбардировкам немецких бомб, Биг-Бен не прекращал отбивать время.

В последний раз он ненадолго замолкал в 2007 году, а до этого — в ходе реставрации 1983-1985 годов.

Fashion’s Night Out: В прямом эфире

Главное событие года, «Модная ночь» VOGUE, которой мы ждали с прошлого сентября, уже в самом разгаре. В этом году Москве выпала особенная честь: именно она стала первым городом, который примет у себя Fashion’s Night Out 2011. Каждый год — лучше предыдущих: этой ночью все гости этого fashion-марафона смогут получить миллион подарков от участников события, услышать DJ-сет Виталия Козака в бутике Louis Vuitton и взять автограф Наташи Поли на сумке с ее же изображением. И это далеко не все.

Редакторы VOGUE.RU ведут прямую трансляцию с места событий:

Обновлено в 18:40 Наташа Поли и Виктория Давыдова встретились в бутике Louis Vuitton, где уже играет Виталий Козак:

после чего отправились в Hermes. Здесь к ним присоединилась Екатерина Мухина.

Обновлено в 18:55 Пришли в только что открывшийся Jimmy Choo, где нас встречает Оксана Бондаренко (в юбке и свитере Nude, сапогах Jimmy Choo).

Обновлено в 19:20 После Jimmy Choo, где мы также встретили Мирославу Думу, идем в Chanel.

Обновлено в 19:26 В бутике Chanel в Столешниковом уже открыт нейл-бар, в котором можно попробовать лаки Jeans de Chanel, созданные специально для FNO. Ирина Чайковская уже это сделала. Встретили Снежану Георгиеву.

Обновлено в 19:30

Обновлено в 19:38 К слову о FNO-гардеробе: на Наташе Поли черное платье Alaia, Вика Давыдова — в черно-белом Celine.

Обновлено в 19:49 Наташа Поли, отбившись от фотографов, зашла в бутик Max Mara, где встретилась с Аленой Ахмадуллиной, Мирославой Думой, Еленой Зайцевой, Юлией Куприяновой и Идой Лоло.

Обновлено в 19:51 Наталья Туровникова в бутике Dior выступает в роли диджея, ставит пластинку Sounds like Ray Conniff. У Наташи — стрелки со стразами от Dior.

Обновлено в 19:53 Сюда же зашла Елена Перминова в шляпе с широкими полями «от неизвестного итальянского дизайнера».

Позирует вместе с Мирославой Думой, фотографы не хотят их отпускать!

Обновлено в 19:53 Алена Ахмадуллина (тоже со стрелками Dior и в платье собственного дизайна) дает интервью VOGUE.RU: «Эти платья еще никто не видел. Они поступили только вчера!».

Обновлено в 20:00 Ида Лоло бежит за синим лаком от Chanel и «всем, что встретится на пути».

Обновлено в 20:05 В бутик Max Mara зашла Ульяна Сергеенко в платье и с сумкой собственного дизайна. У нее потрясающее колье Chanel, а в качестве спутника — блогер Vogue.ru Фрол Буримский:

Обновлено в 20:13 Наташа Поли раздает интервью и автографы в Петровском пассаже. Директор моды журнала VOGUE Екатерина Мухина тоже здесь. Гостей угощают отличными макарони и Prosecco. Обновлено в 20:19 Встретили редакторов VOGUE Альберта Галеева и Дарью Косареву, они только что блестяще отыграли партию в пинг-понг на четвертом этаже ЦУМа. Выиграла Даша. Обновлено в 20:30 Примеряем футболки Etro:

Обновлено в 20:45 Мы в ЦУМе:

Обновлено в 20:47 На кассе четвертого этажа ЦУМа замечена девушка в прозрачной юбке. Мы хотим сказать, абсолютно прозрачной. Обновлено в 20:48 Мирослава Дума ищет корнер Ugg. Обновлено в 20:49 На первом этаже ЦУМа представлены русские дизайнеры:

Обновлено в 20:55 Даша Гаузер, Олег Овсиев и Дмитрий Логинов спорят о судьбах русской моды рядом со своими творениями на первом этаже ЦУМа. Константин Гайдай тоже только что был здесь. Обновлено в 20:58 DJ Eva после сета в Jimmy Choo пришла примерить осенние коллекции русских дизайнеров.

Обновлено в 21:00 Журналист Ксения Чилингарова выбрала для «Модной ночи» шляпу Pucci и платье Proenza Schouler:

Обновлено в 21:04 Алла Вербер проводит Викторию Давыдову и Наташу Поли к корнеру русских дизайнеров. Рядом с ними Снежана Георгиева в рубашке и брюках Celine, пиджаке Chloe и туфлях Valentino. Выглядит превосходно, впрочем, как всегда. Обновлено в 21:06Новый блогер Vogue.ru Петр Аксенов демонстрирует Наташе Поли свою первую коллекцию украшений, представленную тут же, в ЦУМе. Обновлено в 21:08 До ЦУМа добралась Ксения Собчак:

Обновлено в 21:24 Аккуратно! Внутри печенья, которым угощают в ЦУМе, — бумажки с пожеланиями. Обновлено в 21:25 Ирина Хакамада внимательно рассматривает косметику Laura Mercier. Накрасила губы темно-вишневой помадой. Обновлено в** 21:40** Успели поговорить с Ксенией Собчак. Всё. Пора в «Весну»! Обновлено в 21:41 Еще одна прозрачная юбка, еще одна шляпа — тренды налицо. Обновлено в 22:15 Александра Терехова в «Весне» мы уже не застали — его футболки раскупили за пять минут, и он уехал в ЦУМ. Но заглянуть сюда все же стоит. Хотя бы затем, чтобы послушать музыку Антона Севидова из Tesla Boy и купить одну из ярких толстовок, подготовленных Кирой Пластининой. Обновлено в 22:23 Кира Пластинина, как всегда, в одежде собственного дизайна, на ней также кольца Loree Rodkin и Queensbee, кружевные колготки и ботильоны Proenza Schouler. Обновлено в 22:27 Кира, светский обозреватель Vogue Лаура Джугелия, Мира Дума и Елена Перминова пока пьют безалкогольные коктейли и лимонад со вкусом розы и фейхоа, а в ближайших планах — afterparty в Tommy D.

Обновлено в 0:00 Ксения Собчак и Наташа Поли дают интервью возле Tommy D.

Обновлено в 0:43 Магазины от центра до окраин Москвы продолжают работать, на улицах оживление не проходит. Тем временем в Tommy D — afterparty. Приехали и новые гости: дизайнер Юлия Калманович по магазинам походить почти не успела, но поучаствовать в общем веселье все-таки приехала. Редактор VOGUE Дарья Косарева хвастается подарком — клатчем неземной красоты от Giuseppe Zanotti.

Обновлено в 01:43 Мы начали разбирать фотографии. Вот первые:

Ида Лоло и Юлия Куприянова

Ульяна Сергеенко

Ксения Собчак

Ульяна Сергеенко, Ксения Собчак и Алла Вербер

Смотрите также:

FNO 2011: Наташа Поли и вся Москва покупает, танцует и веселится вместе с VOGUE

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Определение, фонетический (звуко-буквенный) разбор и разбор слова по составу

На данной странице представлено лексическое значение слова «ночь», а также сделан звуко-буквенный разбор и разбор слова по составу с транскрипцией и ударениями.

Оглавление:

1. Значение слова
2. Звуко-буквенный разбор
3. Разбор по составу

Значение слова

НОЧЬ, и, о ночи, в ночи, мн. и, ей, ж. Часть суток от захода до восхода солнца, между вечером и утром. Тёмная, глубокая н. До ночи и до ночи. Уехать в ночь (ночью). На ночь (перед тем, как ложиться спать). На ночь глядя (поздно вечером). Спокойной (или покойной, доброй) ночи! (пожелание спокойно спать ночью).

• Ночь-полночь (прост.) позднее ночное время.

Полярная ночь часть года за Полярным кругом, когда солнце не поднимается над горизонтом.

Тысяча и одна ночь! (разг. шутл.) о чёмн., запутанном, сложном, связанном с приключениями.

| уменьш.-ласк. ночка, и, ж. и ноченька, и, ж.

| прил. ночной, ая, ое. Ночная смена. Ночные цветы (раскрывающиеся ночью).

Фонетический (звуко-буквенный) разбор

но́чь

ночь — слово из 1 слога: ночь. Ударение ставится однозначно на единственную гласную в слове.

Транскрипция слова: [ноч’]

н — [н] — согласный, звонкий непарный, сонорный (всегда звонкий), твёрдый (парный)
о — [о] — гласный, ударный
ч — [ч’] — согласный, глухой непарный, мягкий (непарный, всегда произносится мягко), шипящий
ь — не обозначает звука

В слове 4 буквы и 3 звука.

Цветовая схема: ночь

Разбор слова «ночь» по составу

ночь

Части слова «ночь»: ночь
Состав слова:
ночь — корень,
нулевое окончание,
ночь — основа слова.

Стены, которые кричат: почему звуки в квартире могут причинить нам вред

https://realty.ria.ru/20190426/1553071943.html

Стены, которые кричат: почему звуки в квартире могут причинить нам вред

Стены, которые кричат: почему звуки в квартире могут причинить нам вред

Ругань соседей за стеной, рев моторов машин за окном, тикание часов на тумбе – традиционные звуковые раздражители в городских квартирах. Однако некоторые шумы… Недвижимость РИА Новости, 26.04.2019

2019-04-26T10:40

2019-04-26T10:40

2019-04-26T10:40

советы

квартира

жилье

полезное

практические советы – риа недвижимость

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/150552/20/1505522066_0:289:5887:3600_1920x0_80_0_0_d87b114ac50c38bc721b6d8a1aac9a92.jpg

Ругань соседей за стеной, рев моторов машин за окном, тикание часов на тумбе – традиционные звуковые раздражители в городских квартирах. Однако некоторые шумы выходят за границы нашего восприятия и при этом имеют куда более разрушительное воздействие на наше здоровье. Сайт «РИА Недвижимость» обратился к экспертам за помощью, чтобы выяснить, каких на самом деле звуков нам нужно бояться и почему нужно стремиться к абсолютной тишине. Невидимый врагЖители города целый день живут в шуме: машины и метро, громкое оборудование, перестановка мебели у соседей и ремонт дороги под окном. Даже незначительный шум при регулярном воздействии будет негативно влиять на психику, слух, нервную систему. А если звуки громкие, то может пострадать даже сердечно-сосудистая или гормональная системы, рассказывает руководитель отдела независимой экологической экспертизы EcoStandard group Сергей Сысоев.С экспертом соглашается певица, тренер по голосу Нина Веденина-Меерсон, добавляя, что к звукам, которые подвергают опасности здоровье нашего организма и нервной системы, относятся гул лифта, строительные шумы, звуки автомобилей, шум бытовой техники (вроде холодильника или стиральной машинки), «тиканье» лампочек, капающая вода, свист/завывание ветра через щели. Однако собеседница агентства обращает внимание на то, что если та же вода будет просто течь – это будет влиять на нас благолепно. «Природные звуки являются для нас хорошим успокоительным. Наша психика отзывается на них умиротворением. Но если только они не запредельно громкие», – поясняет она. В свою очередь Сысоев среди вредных и даже опасных шумов выделяет инфразвук и ночной шум. «Инфразвук – это низкие частоты до 16 Гц, неразличимые для человеческого слуха, но негативно влияющие на здоровье. Инфразвук может ощущаться, как вибрация воздуха, похожая на гул, однако превышения можно выявить только с использованием специального оборудования», – поясняет эксперт. Инфразвук исходит от инженерного оборудования, линий электропередачи и даже от загруженных автотрасс, но может возникать и в природных средах, например, при ветровой эрозии скал и камней.По словам собеседника агентства, превышения допустимого уровня инфразвука могут вызвать у человека тошноту, головокружение, головную боль и нарастающее чувство страха, перерастающего в панику. Регулярное воздействие инфразвука может привести к изменению артериального давления и частоты сердечных сокращений, нарушению вестибулярных функций мозга и даже нарушениям работы желудочно-кишечного тракта. Особенно сильно подвержены воздействию инфразвука люди старше 50 лет. Первые последствия воздействия ночного шума – нарушение сна и раздражительность. Ночной шум может также приводить к повышению артериального давления, даже если человек при этом не просыпается, обращает внимание он. Тайные знания о шумеРаздражители и гармоничные звуки универсальны для всех, если речь идет о людях со здоровой психикой, обращает внимание Нина Веденина-Меерсон. Так, журчание воды, легкое чириканье птиц (именно легкое!), шум листвы, дождя, различная музыка, спокойная речь, мурлыканье кошки оказывает благотворное влияние на человека. Тогда как агрессивные крики и рычащая музыка из-за стены будут вызывать раздражение. Однако есть важный нюанс. «Если психика расшатана, раздражает что угодно. Если же все в порядке – мы можем пропускать мимо ушей почти любой звук. И вот тут опасная вещь: ушами (мозгом) мы пропускаем звук, но тело ощущает негативные вибрации, которые нам и вредят. Впрочем, от внешних раздражителей мы можем спрятаться, но есть тот, от которого нам не убежать, а влияние он имеет на нас самое прямое – это наш голос», – объясняет тренер по голосу.В данном случае тренер по голосу рекомендует следить за своим звучанием и стараться, чтобы голос был ровным, не скачкообразным, но не монотонным и не занудным. Он должен быть мягким, в то же время уверенным и невысоким. Речь должна быть не быстрой и с мягкими протяжными окончаниями, интонируя наверх, а не вниз – тогда она будет доброжелательной и не разрушительной.Не все так просто и с резкими, агрессивными звуками. К примеру, в виде шума, то есть беспорядочных звуковых колебаний, вроде соседской ругани за стеной, они причиняют дискомфорт. А вот в виде музыки, даже самой «суровой», они могут нравиться. «Заткнуть» источникНа вопрос «Нужно ли в принципе стремиться к максимальной тишине в квартире?» эксперты однозначно отвечают «да». Однако бороться с шумами можно по-разному. Если источник шума вполне конкретный и понятный, то нужно постараться его устранить. Здесь важно помнить, что техногенные и социальные источники шума нормируются по-разному, относясь к разным разделам законодательства, замечает Сысоев. «Техногенный шум от оборудования, транспорта или стройки регламентируют санитарно-гигиенические нормативы. Громкое поведение соседей, пение, плач детей, лай собак, музыка и другие подобные звуки, в свою очередь, регулируются административными нормами. На практике это означает, что в первом случае нужно вызывать специалистов-экологов для проведения акустической экспертизы, а во втором случае – правоохранительные органы. Разбираться с громкими соседями и пьяными криками под окном – обязанность участкового, а не экологов», – рассуждает собеседник агентства. Проще всего бороться с источниками неприятного звука внутри квартиры, которыми часто являются бытовые приборы и лампы. Их можно либо заменить, либо отрегулировать, либо вовсе отказаться от них по возможности. Щит и барьерЕсли же от источника внешнего шума нельзя избавиться или скорректировать его, то нужно максимально защитить себя от звуковых волн, сводя их проникновение в квартиру к минимуму. Так, при рассмотрении окон как способа защиты от уличных шумов, эксперт советует обратить внимание на несколько важных параметров. Во-первых, правильный стеклопакет должен включать шумозащитное триплекс-стекло. Оно состоит из двух слоев стекла и PVB-пленки (поливинилбутиральная пленка) между ними. Триплекс-стекло может в два с лишним раза снижать уровень проникновения шумов, обращает внимание Зайончковский. Во-вторых, толщина стекол в профиле должна различаться. Дело в том, что разные по толщине стекла резонируют на разных частотах, так что при прохождении через них звуковых волн суммирования резонансов и удвоения резонансного шума не возникает, тогда как в случае с двумя или тремя стеклами одинаковой толщины резонансы складываются и «шумность» окна существенно возрастает. В-третьих, лучше выбирать стекла увеличенной толщины (оптимально 5-6 мм), так как чем толще стекло, тем более жесткую акустическую мембрану оно собой представляет и тем сложнее звуковой волне вогнать его в резонанс. Что касается материала самого профиля, то эксперт «Экоокон» отмечает свои преимущества и у ПВХ-профилей, и у деревянных профильных систем. Однако при этом он уточняет, что в реальности на степень шумозащиты гораздо больше, чем материал профиля (ПВХ или дерево), влияет качество и количество уплотнительных контуров, которые препятствуют прямому прохождению звуковой волны. «Вспомним старые советские деревянные рамы, где уплотнителей и герметичности притвора створки не было как класса, а вместе с ними отсутствовала и сколько-нибудь приличная звукоизоляция» – рассуждает Зайончковский. Добровольная «глухота»Шум в самой квартире можно разделить как минимум два типа – воздушный, распространяющийся по воздуху, и структурный, распространяющийся по конструкции дома, замечает коммерческий директор проекта «ЭхоКор» Николай Ефименко. Защититься от шума в городском жилье непросто и однозначно недешево. Реальные звукоизоляционные решения включают строительство дополнительных перегородок, развязанных от стен, потолков и пола. То есть это строительство изолированной комнаты в существующей комнате. Прочие решения, не охватывающие весь периметр помещения, малоэффективны, подчеркивает собеседник агентства.При этом он обращает внимание на то, что для квартиры нужна и звукоизоляция, и звукопоглощение. «Сначала надо решить вопрос со звукоизоляцией, еще на этапе строительства и ремонта, а потом подумать о звукопоглощении, то есть об акустическом комфорте», – поясняет Ефименко. Но часто владельцы квартир осознают необходимость звукоизоляции на этапе, когда ремонт сделан. Тогда на помощь приходит архитектурная акустика, а именно – специальные звукопоглощающие декоративные панели, от которых звук не будет отталкиваться, как от твердых поверхностей. К примеру, из панелей «ЭхоКор» можно собирать целые панно или дизайнерские композиции, указывает Ефименко.Звукопоглощающие панели, по словам эксперта, позволяют снизить уровень фонового шума, способствовать разборчивости речи и заодно украсить квартиру, что, безусловно, в комплексе положительно скажется на состоянии нервной системы домочадцев.Тишина – штука тонкаяПодводя итог, эксперты подчеркивают, что только лишь с помощью установки стекол или монтажа звукопоглощающих панелей, сделать в квартире тихо, как в подводной лодке, не получится. «Полная (или практически полная) изоляция квартиры от внешних шумов – зависит от совокупности целого ряда факторов. Помимо конструкции окон, важнейшую роль играет и материал стен сооружения», – говорит эксперт «Экоокон».Он объясняет, что передача звука зависит от способности звуковой волны «раскачать» препятствие. Отсюда очевиден вывод, что более тяжелый и жесткий материал раскачать сложнее: кирпичная стена лучше защитит от звука, чем стены каркасного дома. Это с одной стороны. С другой стороны, проникнув в материал, звуковая волна ведет себя по-разному. Плотные, однородные материалы гораздо лучше проводят звук, чем пористые или волокнистые структуры. Кроме того, степень звукоизоляции сильно зависит от частоты звука, и разные материалы ведут себя по-разному. Иначе говоря, одни лучше противостоят высокочастотному шуму, другие низкочастотному, поясняет Зайончковский. Так что здесь нужна комплексная экспертная оценка каждого конкретного здания и ситуации в отдельной квартире. В частности, качество звукоизоляции проверяют: при сдаче в эксплуатацию новых зданий, при нарушении шумоизоляции во время ремонтных работ, а также при подозрении жильцов на несоблюдение норм звукоизоляции у соседей сверху, указывает Сысоев из EcoStandard group.В этом случае для проведения акустических исследований сосед сверху должен быть не против проверки и согласиться пустить в свою квартиру специалистов-замерщиков. Разумеется, он имеет полное право не делать этого, однако соседу снизу это не мешает ходатайствовать о проведении экспертизы лишь на основе своих подозрений.

https://realty.ria.ru/20181001/1529693436.html

https://realty.ria.ru/20171110/1508560654.html

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://realty.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/150552/20/1505522066_0:0:4801:3600_1920x0_80_0_0_c390c912c282c1124e86fefc855cf537.jpg

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

советы, квартира, жилье, полезное, практические советы – риа недвижимость

Ругань соседей за стеной, рев моторов машин за окном, тикание часов на тумбе – традиционные звуковые раздражители в городских квартирах. Однако некоторые шумы выходят за границы нашего восприятия и при этом имеют куда более разрушительное воздействие на наше здоровье. Сайт «РИА Недвижимость» обратился к экспертам за помощью, чтобы выяснить, каких на самом деле звуков нам нужно бояться и почему нужно стремиться к абсолютной тишине.

Невидимый враг

Жители города целый день живут в шуме: машины и метро, громкое оборудование, перестановка мебели у соседей и ремонт дороги под окном. Даже незначительный шум при регулярном воздействии будет негативно влиять на психику, слух, нервную систему. А если звуки громкие, то может пострадать даже сердечно-сосудистая или гормональная системы, рассказывает руководитель отдела независимой экологической экспертизы EcoStandard group Сергей Сысоев.

С экспертом соглашается певица, тренер по голосу Нина Веденина-Меерсон, добавляя, что к звукам, которые подвергают опасности здоровье нашего организма и нервной системы, относятся гул лифта, строительные шумы, звуки автомобилей, шум бытовой техники (вроде холодильника или стиральной машинки), «тиканье» лампочек, капающая вода, свист/завывание ветра через щели. Однако собеседница агентства обращает внимание на то, что если та же вода будет просто течь – это будет влиять на нас благолепно. «Природные звуки являются для нас хорошим успокоительным. Наша психика отзывается на них умиротворением. Но если только они не запредельно громкие», – поясняет она.

1 октября 2018, 12:07

Не топочите как слоны! Как защитить квартиру от лишнего шумаСоседи топают, роняют вещи на пол и слушают громкую музыку, а их дети кричат и громко бегают прямо над головой. Все эти проблемы хорошо знакомы практически любому жителю многоквартирного дома. Сайт «РИА Недвижимость» решил рассказать о том, как можно решить вопрос со звукоизоляцией в квартире.

В свою очередь Сысоев среди вредных и даже опасных шумов выделяет инфразвук и ночной шум.

«Инфразвук – это низкие частоты до 16 Гц, неразличимые для человеческого слуха, но негативно влияющие на здоровье. Инфразвук может ощущаться, как вибрация воздуха, похожая на гул, однако превышения можно выявить только с использованием специального оборудования», – поясняет эксперт. Инфразвук исходит от инженерного оборудования, линий электропередачи и даже от загруженных автотрасс, но может возникать и в природных средах, например, при ветровой эрозии скал и камней.

По словам собеседника агентства, превышения допустимого уровня инфразвука могут вызвать у человека тошноту, головокружение, головную боль и нарастающее чувство страха, перерастающего в панику. Регулярное воздействие инфразвука может привести к изменению артериального давления и частоты сердечных сокращений, нарушению вестибулярных функций мозга и даже нарушениям работы желудочно-кишечного тракта. Особенно сильно подвержены воздействию инфразвука люди старше 50 лет.

«Что же касается ночных шумов, то их вред обусловлен естественным свойством человека сильнее реагировать на звуки ночью. Разрешенные уровни шума для дня и ночи отличаются не просто так – ночью и при закрытых глазах слух обостряется по сравнению с бодрствованием. Именно поэтому ночью мы с большей вероятностью резко проснемся от звука, который днем показался бы нам менее громким», – говорит Сысоев.

Сергей Сысоев

Руководитель отдела независимой экологической экспертизы EcoStandard group

Первые последствия воздействия ночного шума – нарушение сна и раздражительность. Ночной шум может также приводить к повышению артериального давления, даже если человек при этом не просыпается, обращает внимание он.

Тайные знания о шуме

Раздражители и гармоничные звуки универсальны для всех, если речь идет о людях со здоровой психикой, обращает внимание Нина Веденина-Меерсон.

Так, журчание воды, легкое чириканье птиц (именно легкое!), шум листвы, дождя, различная музыка, спокойная речь, мурлыканье кошки оказывает благотворное влияние на человека. Тогда как агрессивные крики и рычащая музыка из-за стены будут вызывать раздражение.

Однако есть важный нюанс. «Если психика расшатана, раздражает что угодно. Если же все в порядке – мы можем пропускать мимо ушей почти любой звук. И вот тут опасная вещь: ушами (мозгом) мы пропускаем звук, но тело ощущает негативные вибрации, которые нам и вредят. Впрочем, от внешних раздражителей мы можем спрятаться, но есть тот, от которого нам не убежать, а влияние он имеет на нас самое прямое – это наш голос», – объясняет тренер по голосу.

«Как же на нас влияет голос? Находиться в одном жилом/рабочем пространстве с человеком, некорректно владеющим своим голосом губительно для нашей психики и здоровья. Ведь это те же вибрации. К примеру, в женских голосах часто преобладает скрип, писк, визг, сдавленность, агрессивная грубость. Таким голосом обычно давят, отчитывают, ноют, ругаются, в общем, отталкивают», – рассказывает Веденина-Меерсон.

Нина Веденина-Меерсон

Певица, тренер по голосу

В данном случае тренер по голосу рекомендует следить за своим звучанием и стараться, чтобы голос был ровным, не скачкообразным, но не монотонным и не занудным. Он должен быть мягким, в то же время уверенным и невысоким. Речь должна быть не быстрой и с мягкими протяжными окончаниями, интонируя наверх, а не вниз – тогда она будет доброжелательной и не разрушительной.

Не все так просто и с резкими, агрессивными звуками. К примеру, в виде шума, то есть беспорядочных звуковых колебаний, вроде соседской ругани за стеной, они причиняют дискомфорт. А вот в виде музыки, даже самой «суровой», они могут нравиться.

«Дело в том, что соседи кричат с естественной агрессией, и мы прислушиваемся, как бы кто кого не убил. Музыка же – это в первую очередь оформление музыкальными инструментами. Мы понимаем, что это искусственно созданная агрессия, то есть в данном случае это такое искусство – агрессировать. Поэтому если децибелы в пределах нормы, и нам будет комфортно», – объясняет Веденина-Меерсон.

Нина Веденина-Меерсон

Певица, тренер по голосу

«Заткнуть» источник

На вопрос «Нужно ли в принципе стремиться к максимальной тишине в квартире?» эксперты однозначно отвечают «да». Однако бороться с шумами можно по-разному.

Если источник шума вполне конкретный и понятный, то нужно постараться его устранить. Здесь важно помнить, что техногенные и социальные источники шума нормируются по-разному, относясь к разным разделам законодательства, замечает Сысоев.

«Техногенный шум от оборудования, транспорта или стройки регламентируют санитарно-гигиенические нормативы. Громкое поведение соседей, пение, плач детей, лай собак, музыка и другие подобные звуки, в свою очередь, регулируются административными нормами. На практике это означает, что в первом случае нужно вызывать специалистов-экологов для проведения акустической экспертизы, а во втором случае – правоохранительные органы. Разбираться с громкими соседями и пьяными криками под окном – обязанность участкового, а не экологов», – рассуждает собеседник агентства.

Проще всего бороться с источниками неприятного звука внутри квартиры, которыми часто являются бытовые приборы и лампы. Их можно либо заменить, либо отрегулировать, либо вовсе отказаться от них по возможности.

Щит и барьер

Если же от источника внешнего шума нельзя избавиться или скорректировать его, то нужно максимально защитить себя от звуковых волн, сводя их проникновение в квартиру к минимуму.

Здесь важно заметить, что шумозащита складывается из двух различных физических понятий: «звукоизоляция» и «звукопоглощение». «Звукоизоляция – это снижение уровня звукового давления при прохождении звуковой волны через материал. Звукопоглощение – это снижение энергии отраженной звуковой волны при взаимодействии с преградой. Оба параметра весьма важны для итогового суммарного ощущения шумозащищенности», – объясняет технический специалист группы компаний «Экоокна» Илья Зайончковский.

Илья Зайончковский

Технический специалист группы компаний «Экоокна»

Так, при рассмотрении окон как способа защиты от уличных шумов, эксперт советует обратить внимание на несколько важных параметров. Во-первых, правильный стеклопакет должен включать шумозащитное триплекс-стекло. Оно состоит из двух слоев стекла и PVB-пленки (поливинилбутиральная пленка) между ними. Триплекс-стекло может в два с лишним раза снижать уровень проникновения шумов, обращает внимание Зайончковский.

Во-вторых, толщина стекол в профиле должна различаться. Дело в том, что разные по толщине стекла резонируют на разных частотах, так что при прохождении через них звуковых волн суммирования резонансов и удвоения резонансного шума не возникает, тогда как в случае с двумя или тремя стеклами одинаковой толщины резонансы складываются и «шумность» окна существенно возрастает.

В-третьих, лучше выбирать стекла увеличенной толщины (оптимально 5-6 мм), так как чем толще стекло, тем более жесткую акустическую мембрану оно собой представляет и тем сложнее звуковой волне вогнать его в резонанс.

10 ноября 2017, 13:53

Окно в дорогу: как комфортно жить в квартире с окнами на автомагистральШум, пыль, назойливый свет — все это будет обеспечено собственникам квартир, окна которых выходят на автомагистрали. Однако это вовсе не значит, что жизнь в таких помещениях будет некомфортной. Эксперты рассказали читателям сайта «РИА Недвижимость» о технологиях, которые приходят на помощь в данном случае.

Что касается материала самого профиля, то эксперт «Экоокон» отмечает свои преимущества и у ПВХ-профилей, и у деревянных профильных систем. Однако при этом он уточняет, что в реальности на степень шумозащиты гораздо больше, чем материал профиля (ПВХ или дерево), влияет качество и количество уплотнительных контуров, которые препятствуют прямому прохождению звуковой волны. «Вспомним старые советские деревянные рамы, где уплотнителей и герметичности притвора створки не было как класса, а вместе с ними отсутствовала и сколько-нибудь приличная звукоизоляция» – рассуждает Зайончковский.

Добровольная «глухота»

Шум в самой квартире можно разделить как минимум два типа – воздушный, распространяющийся по воздуху, и структурный, распространяющийся по конструкции дома, замечает коммерческий директор проекта «ЭхоКор» Николай Ефименко.

Защититься от шума в городском жилье непросто и однозначно недешево. Реальные звукоизоляционные решения включают строительство дополнительных перегородок, развязанных от стен, потолков и пола. То есть это строительство изолированной комнаты в существующей комнате. Прочие решения, не охватывающие весь периметр помещения, малоэффективны, подчеркивает собеседник агентства.

При этом он обращает внимание на то, что для квартиры нужна и звукоизоляция, и звукопоглощение. «Сначала надо решить вопрос со звукоизоляцией, еще на этапе строительства и ремонта, а потом подумать о звукопоглощении, то есть об акустическом комфорте», – поясняет Ефименко.

Но часто владельцы квартир осознают необходимость звукоизоляции на этапе, когда ремонт сделан. Тогда на помощь приходит архитектурная акустика, а именно – специальные звукопоглощающие декоративные панели, от которых звук не будет отталкиваться, как от твердых поверхностей. К примеру, из панелей «ЭхоКор» можно собирать целые панно или дизайнерские композиции, указывает Ефименко.

Звукопоглощающие панели, по словам эксперта, позволяют снизить уровень фонового шума, способствовать разборчивости речи и заодно украсить квартиру, что, безусловно, в комплексе положительно скажется на состоянии нервной системы домочадцев.

Разумеется, самостоятельно подобрать оптимальную систему звукоизоляции или звукопоглощения для конкретной квартиры крайне сложно. В данном вопросе лучше обратиться к специалистам. Для этих целей можно посещать профильные выставки. Так, с 15 по 19 мая в Москве в ЦВЗ «Манеж» (Манежная площадь, д.1) пройдет международная выставка архитектуры и дизайна «АРХ Москва», где можно будет пообщаться с архитекторами, дизайнерами и инженерами.

Читать далее

Тишина – штука тонкая

Подводя итог, эксперты подчеркивают, что только лишь с помощью установки стекол или монтажа звукопоглощающих панелей, сделать в квартире тихо, как в подводной лодке, не получится.

«Полная (или практически полная) изоляция квартиры от внешних шумов – зависит от совокупности целого ряда факторов. Помимо конструкции окон, важнейшую роль играет и материал стен сооружения», – говорит эксперт «Экоокон».

Он объясняет, что передача звука зависит от способности звуковой волны «раскачать» препятствие. Отсюда очевиден вывод, что более тяжелый и жесткий материал раскачать сложнее: кирпичная стена лучше защитит от звука, чем стены каркасного дома. Это с одной стороны. С другой стороны, проникнув в материал, звуковая волна ведет себя по-разному. Плотные, однородные материалы гораздо лучше проводят звук, чем пористые или волокнистые структуры. Кроме того, степень звукоизоляции сильно зависит от частоты звука, и разные материалы ведут себя по-разному. Иначе говоря, одни лучше противостоят высокочастотному шуму, другие низкочастотному, поясняет Зайончковский.

Так что здесь нужна комплексная экспертная оценка каждого конкретного здания и ситуации в отдельной квартире. В частности, качество звукоизоляции проверяют: при сдаче в эксплуатацию новых зданий, при нарушении шумоизоляции во время ремонтных работ, а также при подозрении жильцов на несоблюдение норм звукоизоляции у соседей сверху, указывает Сысоев из EcoStandard group.

«Иногда при ремонте жильцы решают добавить высоты потолкам в квартире за счет «лишних», как они считают, слоев пола – с песком или опилками. Действительно, убрав их, можно выиграть 10-20 см, однако в таком случае покрытие пола кладется сразу на бетон, без каких-либо звукопоглощающих слоев. Каждый шаг по такому полу будут четко и громко слышать соседи снизу», – приводит пример Сысоев.

Сергей Сысоев

Руководитель отдела независимой экологической экспертизы EcoStandard group

В этом случае для проведения акустических исследований сосед сверху должен быть не против проверки и согласиться пустить в свою квартиру специалистов-замерщиков. Разумеется, он имеет полное право не делать этого, однако соседу снизу это не мешает ходатайствовать о проведении экспертизы лишь на основе своих подозрений.

звуков для сна от Sleep Pillow в App Store

С звуками сна Sleep Pillow вы гарантированно уснете сегодня вечером.
Это наиболее эффективное и качественное приложение для сна с множеством высококачественных звуков сна и более 9 400 000 довольных клиентов. Это приложение создано, чтобы помочь вам заснуть и не спать всю ночь.

ПРЕДНАЗНАЧЕН на ABC, CBS, BBC, Wall Street Journal, Successful Living, AppAdvice, AppCraver и многих других!

Это знаменитое «ПРИЛОЖЕНИЕ, ПОМОГАЮЩЕЕ МИРУ СНА».Включите его, и вы гарантированно заснете через несколько минут.

White Noise Sleep Pillow обеспечивает расширенный набор высококачественных звуков окружающей среды, предварительно смешанных для идеального улучшения сна. Звуки сна записываются и улучшаются для расслабления и быстрого засыпания. Они изолируют, создают расслабляющую обстановку и мягко переводят вас в циклический режим сна.

Способ создания этих звуков поможет уснуть даже тем, кто плохо спит, или в самых шумных условиях.

— ULTIMATE SOUND SET —

● Естественно записанные звуки
● Миксы звуков сна — до 300 000 комбинаций
● Предварительно обработанные и высококачественные

—- ОСОБЕННОСТИ —-

● Сон таймер с медленным затуханием
● Будильник с медленным затуханием
● Приложение работает в фоновом режиме
● Приложение работает, когда устройство заблокировано / экран темный
● Избранные звуки
● Изображения природы высокого качества, для создания настроения

— ЦИТАТЫ ДЛЯ ПРЕССЫ И СМИ —

● Wall Street Journal: «самые популярные треки в цифровых плейлистах: качающийся веер, сверчки, волны… »

● AppAdvice:« Независимо от причины, подушка для сна White Noise может просто избавить от стрессового настроения ».

● 148Apps:« потрясающее приложение для сна, удивительно простое в использовании… звуковые эффекты записаны действительно хорошо. »

● Успешная жизнь:« Отлично подходит для тех ночей, когда у вас проблемы с засыпанием… он выполняет свое обещание, чтобы вы уснули ».

● AppCraver:« Вылечите бессонницу с помощью iPhone и подушки для сна ».

● WGNA Радио: «Есть приложение, которое поможет вам уснуть!»

—— ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОВ ——

Cobra16: «Отлично.После 30 лет хронической боли из-за несчастного случая и использования сильнодействующих лекарств, чтобы уснуть, это послание бога. Бесплатное приложение позволило мне заснуть менее чем за 10 минут. После двух ночей спокойного сна я купил полную версию. Вот уже четвертая ночь я без наркотиков. Спасибо ».

Шеннон Гриффин:« … Подушка для сна White Noise стала настоящей палочкой-выручалочкой… Интересно, как я вообще обходился без »

TuneMeee:« Я не был уверен, что она может заставить меня заснуть, пока я не проснусь многих Через несколько часов ищу свой телефон.«

Зина Зинелор:«… спасибо, что сделали мою жизнь немного лучше »

Callmeloislane:«… это приложение с белым шумом буквально единственное, что меня усыпит… »

● Политика конфиденциальности:
https: //www.fitness22.com/privacy-policy

● Условия использования:
http://fitness22content.com/Components/WebPages/TermsOfUse/TermsOfUse.html

● Мы здесь для вас: [email protected]

Почему «розовый шум» может помочь вам лучше спать — Основы здоровья от клиники Кливленда

Твой разум мчится.(К сожалению, сейчас 12:18). Если вы не выспитесь, завтрашняя большая презентация будет совершенно жестокой.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Итак, чашка ромашкового чая? Может быть. Или, возможно, настроитесь на «Ночная гроза в городе с открытым окном» или «Тропический лес Амазонки с далеким громом»? Действуй!

Эти популярные треки «звуковой машины» — еще одна полезная тактика, которая может помочь вам наконец вздремнуть, — говорит эксперт по медицине сна Мишель Дреруп, PsyD.

Если вам сложно получить спокойный сон, «вы можете поэкспериментировать с разными типами звука и громкости», — говорит доктор Дреруп.

Pink — это новый черный или новый белый

Розовый шум — это «цвет» шума. Как и белый шум. (Потерпите нас, если не понимаете. Так говорят о звуке эксперты.) Но чем они отличаются? Оба цвета содержат все частоты, которые люди могут слышать (от 20 до 20 000 герц).

Более научное объяснение? Однако человеческое ухо обычно воспринимает розовый шум как «ровный» или «плоский», а белый шум — как «статический».”

Что говорит (и не делает) наука

В одном исследовании розовый шум усиливал глубокий сон и значительно улучшал память у пожилых людей.

«Розовый шум на самом деле усиливает мозговую активность, связанную с глубокими фазами сна», — объясняет доктор Дреруп.

Исследователи не утверждают, что розовый шум лучше белого. (Исследования, сравнивающие эти два типа звука, не проводились.)

«Они оба могут помочь», — говорит она. Но важно отметить, что точная технология, использованная в исследовании, отличается от той, которую вы найдете в приложении для сна или на YouTube.«Это не широко доступно. Приложения, вероятно, помогут, но не на том же уровне ».

Вот как это можно попробовать

Неважно, какой розовый или белый шум вы выберете, — добавляет доктор Дреруп. Звук журчащего ручья поднимает вас по стене? Не волнуйтесь. «Все, что вы находите расслабляющим, работает, — говорит она. «У меня был пациент, который обнаружил, что техно-музыка расслабляет и помогает заснуть. Для меня это было бы последним. Но у него стабильный ритм, и это сработало для них ».

Наушники или нет? Опять же, д-р.Дреруп говорит, что вам нужно руководствоваться комфортом и личными предпочтениями. Некоторым людям, по ее словам, нравятся наушники, похожие на повязку на голову, поэтому им не нужно держать наушники в ушах.

Также нет жесткого правила относительно объема. «Некоторым людям может понравиться немного громче. Для других чем мягче, тем лучше », — говорит она.

Павлов в основе

«Вы можете привыкнуть к чему угодно, чтобы уснуть, — отмечает доктор Дреруп.

«Это как ребенок, который заставляет себя уснуть с плюшевым мишкой.Если у нее нет плюшевого мишки, она тоже не уснет », — говорит она. «Плюшевый мишка меняет ее сон? Нет, но у нее это ассоциируется с засыпанием ».

Так что павловская обусловленность — это положительный момент, — говорит д-р Дреруп. К счастью, технологии сделали это кондиционирование намного более управляемым.

«Раньше люди, которые засыпали вентилятором, не могли брать его с собой, когда куда-то летели. Поэтому им придется пойти и купить вентилятор, как только они доберутся до места назначения, — вспоминает она.«Но теперь, когда есть приложения, вы вряд ли останетесь без них. С ним легче добиться согласованности «.

Для кого это работает — и кому следует пропустить!

Розовый шум вообще безопасен и является хорошей идеей для всех (любого возраста), кто хочет его попробовать, — говорит доктор Дреруп.

Людей с потерей слуха или чувствительностью к звукам может немного расстраивать розовый шум, но она говорит, что, вероятно, не стоит беспокоиться, если они хотят попробовать.

Доктор Дреруп также добавляет, что розовый шум не является волшебной пулей для лечения плохой гигиены сна.

«Вам нужно следить за тем, чтобы вы спали достаточно часов, у вас был постоянный график сна и не переусердствовали с кофеином», — говорит она. «Если у вас проблемы со сном, обычно вам не поможет пони с одним трюком».

6 из лучших, помогающих уснуть

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Приложения белого шума могут помочь людям заснуть или уснуть.Белый шум — это постоянный успокаивающий звук, который блокирует другие нежелательные звуки, которые могут помешать или нарушить сон человека. Примеры белого шума включают звуки непрерывного дождя, волн и циркулирующего вентилятора.

Использование приложений с белым шумом — популярный и недорогой способ создания окружающих звуков, чтобы помочь людям лучше спать.

Теперь доступен широкий выбор приложений с белым шумом. В этой статье рассматриваются шесть лучших способов помочь человеку уснуть.

Поделиться на PinterestПопулярные приложения с белым шумом включают звуки падающего дождя, леса и бытовой техники.

Белый шум — это тип звуковой маскировки, который использует фиксированную частоту и тон, равномерно распределенные по всему диапазону слышимости. Приложения с белым шумом работают, скрывая раздражающие шумы постоянным спокойным звуком.

Во всем мире от симптомов бессонницы страдают около 35% населения. Исследования показывают, что использование фильтрованного белого шума может улучшить качество сна человека за счет повышения порога слышимости. Это означает, что человек с меньшей вероятностью услышит фоновые звуки по сравнению со звуком белого шума.

Фоновые звуки, которые могут нарушить сон человека, включают:

• хлопанье дверей
• храп или кашель
• звуки животных
• звуки дорожного движения и сирены
• скрип половиц
• двери лифта отеля или ледогенераторы
• разговоры или смех
• капает вода

Использование приложений с белым шумом может сократить время, необходимое человеку, чтобы засыпать, а также помочь ему уснуть.

Кроме того, многие из этих приложений имеют различные настройки цвета, от розового до синего и коричневого.Каждый цвет относится к определенному набору частот.

В приведенных ниже разделах перечислены некоторые из лучших приложений с белым шумом, которые помогают людям спать.

Если вам интересно узнать больше доказательной информации об увлекательном мире сна, посетите наш специализированный центр.

Приложение myNoise предлагает как естественный белый шум, так и откалиброванные шумы. Его уникальный процесс калибровки измеряет и адаптирует звук к уровню слуха человека. Это позволяет повысить эффективность маскировки звука на более тихих уровнях.

Люди также могут преобразовывать свои звуки в разные цвета шума, включая белый, розовый и серый.

myNoise предлагает более 200 фоновых шумов и интерактивных звуковых ландшафтов. Вот некоторые из звуков, которые помогут со сном:

myNoise имеет бесплатную версию, которая включает белый шум, шум дождя, бинауральные ритмы, весеннюю прогулку, храмовые колокола и скорость деформации. Приложение также включает таймер сна для отключения звука и будильник для постепенного пробуждения.

Он также предлагает покупки в приложении, включая All You Can Hear Bundle, который гарантирует неограниченный доступ ко всем генераторам, включая фьючерсные.

Наличие:

Приложение «Белый шум» генерирует звуки в широком диапазоне частот. Он предлагает три версии, которые поддерживают непрерывное воспроизведение звука по петле без необходимости подключения к сети.

Обширная библиотека звуков включает:

• различные звуки дождя и воды
• звуки бытовых приборов, таких как кондиционер, посудомоечная машина, фен, сушилка для белья, вентилятор и пылесос
• внешние звуки, включая сверчки, лягушки, тропические леса Амазонки, костер, гроза и ветер
• несколько вариантов цветового звука, включая белый, фиолетовый, синий, розовый и коричневый шум
• звуки путешествий, включая звуки самолетов, автомобилей, поездов и городских улиц
• другие звуки, в том числе мурлыканье кошки, колокольчики, напольные часы, биение сердца и тибетская поющая чаша

Дополнительные бесплатные звуки можно загрузить также на Рынке белого шума.

Lite

Версия Lite включает:

• поддержку фонового звука, чтобы люди могли использовать другие приложения во время прослушивания
• редактор MixPad для создания новых звуковых ландшафтов
• полноэкранные цифровые часы с несколькими цветами и регуляторами яркости
• пять медленно исчезающих сигналов тревоги и система таймера
• возможность сохранять звуки в категории «избранное», для быстрого доступа
• возможность звуков AirPlay для устройств Bluetooth
• рекламы

Доступность:

Полная

Полная версия включает в себя все функции White Noise Lite, а также следующие дополнительные:

• 40 звуков воспроизведения в стереофоническом режиме
• 20 различных сигналов тревоги
• настройка размера буфера для оптимального воспроизведения
• регулируемая громкость звука, баланс и высота звука
• цифровой Светодиодные часы
• настраиваемое время повтора сигнала будильника
• без рекламы

9017 1 Доступность:

Pro

Версия Pro включает в себя все функции полного приложения с дополнительными:

• 50 звуков сна высокого разрешения
• профессиональные инструменты для создания пользовательских зацикленных бинауральных ритмов, цветных шумов и тонов
• 20 медленно затухающих звуков будильника

Доступность:

Relax Melodies: Sleep Sounds содержит более 100 успокаивающих звуков, музыки, ритмов и тонов, призванных помочь людям уснуть.Люди могут смешивать эти элементы вместе, чтобы создавать индивидуальные звуковые ландшафты.

Библиотека звуков включает:

• звуков природы, включая ветер, шелест листьев, птиц и потрескивающий огонь
• белый шум, включая звуки фена, самолета, сушилки, вакуума и вентилятора
• звуков воды, включая ливень , океан, медленные волны и плещущаяся вода
• музыка для медитации, включая голоса, инструменты и мелодии окружения

Дополнительные функции включают напоминание перед сном, таймер и раздел для хранения любимых миксов людей.Приложение также предлагает медитации, движения во сне, дыхательные техники, бинауральные ритмы и сказки на ночь.

Доступность:

Это приложение предлагает более 100 высококачественных звуков природы и искусственных звуков. Он разделяет звуки на разные среды, в том числе:

• пляж
• лес
• город
• дом
• подводный
• парк
• сельская местность
• Восточная Азия
• инструментальный

Люди также могут смешивать звуки в любой среде и импортировать свои собственные, чтобы создавать свои любимые комбинации.Громкость каждого звука также регулируется индивидуально.

Атмосфера работает в автономном режиме и включает таймер сна. Он также включает в себя раздел бинауральных ритмов и изохронных тонов.

Доступность:

White Noise Deep Sleep Sounds содержит более 25 настраиваемых звуков белого шума и глубокого сна. В этом приложении также есть звуки, помогающие младенцам уснуть.

Примеры доступных звуков:

• бытовая техника
• звуки дождя
• звуки утробы
• сверчков и лягушек
• далекий гром
• океанские волны
• розовый зимний ветер
• рев огня
• шум огня
• шум

Существует также премиум-версия, которая включает 23 звука животных и природы.Первые восемь звуков — это записи бинауральных ритмов, которые создают улучшенный трехмерный стереозвук.

Бесплатная версия будет воспроизводить звуки в течение 8 часов, и последний звук, который воспроизводил человек, будет воспроизводиться при перезапуске приложения. В бесплатной версии есть реклама и встроенные покупки.

Доступность:

Это приложение содержит более 40 бесплатных звуков высокой четкости, которые люди могут смешивать, чтобы создать свой идеальный звук белого шума.

Некоторые из вариантов звука включают:

• различные типы дождя
• потрескивающий камин
• мурлыкающий кот
• храп Ши-тцу
• звуки посудомоечной машины, стиральной машины и сушилки
• звуки путешествий, включая автомобили, поезда и самолеты

Бесплатная версия включает:

• таймер отключения, который изучает предпочтения человека и автоматически запускается при следующем использовании приложения
• напоминание о времени отхода ко сну
• осциллятор, который позволяет человеку настроить громкость и скорость звука
• микшер, который позволяет человеку комбинировать несколько звуков с индивидуальной громкостью
• вариант смягчения, чтобы регулировать тон каждого звука
• без аудио или видео рекламы
• полная поддержка фонового звука, AirPlay, и устройства Bluetooth
• вариант сохранения «избранное»

Это приложение работает без подключения к сети.Люди также могут предварительно прослушивать любой звук премиум-класса без подписки.

Rain Rain Premium имеет более 60 дополнительных звуков и без рекламы. После подписки у него есть 1-недельная бесплатная пробная версия.

Наличие:

Фоновые шумы в помещении и на улице являются частой причиной проблем со сном.

Приложения с белым шумом помогают людям спать, используя непрерывные приятные звуки, чтобы замаскировать мешающие.

Люди, у которых проблемы со сном, могут захотеть попробовать приложение белого шума, которое поможет им заснуть и не уснуть.

Как спать, несмотря на шумных соседей, соседей по комнате и гостей отеля

Достаточно сложно заставить наш перегруженный мозг расслабиться перед сном. Добавьте сюда шум с улицы, храпящего соседа по комнате или соседей-ночных сов, и шутеж кажется невозможным.

Даже если ваш дом — это дзен тишины, нам всем нужно найти способ спать, несмотря на иногда шум, особенно когда мы путешествуем.

Шум может вызвать бессонницу, из-за чего вам будет сложно заснуть и вы сможете провести полные 7-9 часов.Хуже того, длительное воздействие шума косвенно связано с нарушением сна и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем.

Если у вас нет более частого сна, чем у обычного человека, просыпаться от шума — это нормально.

К счастью, можно научиться спать в шумной обстановке. Просто следуйте этим советам.

Поведенческий подход

Лучший способ приучить свой разум ко сну в шумной обстановке — это изменения поведения и привычки, способствующие засыпанию.Более того, эти методы помогут вам спать крепче, где бы вы ни находились (каламбур).

1. Постарайтесь забыть, что это шумно.

Наш первый совет кажется легче сказать, чем сделать, но он работает. Сосредоточение внимания на шуме и на том, насколько он сводит вас с ума, только усилит вашу нервную систему и вызовет приступ бессонницы.

Вместо этого признайте его присутствие и заявите, что у вас есть сила преодолеть его.

2. Сосредоточьтесь на другом.

Затем дайте своему разуму сосредоточиться на чем-нибудь другом, кроме шума. Ниже приведены отличные способы успокоить нервную систему и подготовить тело ко сну:

• Упражнения на глубокое дыхание: Медленно вдыхайте и выдыхайте, считая при этом. Начните с счета по 3 на вдох и выдох, а затем медленно увеличивайте это число до 5 или даже 6.
• Прогрессивное расслабление мышц: Систематически прорабатывайте свое тело, напрягая и расслабляя мышцы, перемещаясь с головы до ног.
• Визуализация : Представьте себя в тихом месте, где нет шума, где вы чувствуете себя счастливыми и расслабленными.
• Медитация: Медитация хороша для тренировки вашего ума, чтобы сосредоточиться на одной точке, будь то видение в вашей голове или личная мантра.

3. Отвлеките уши.

Создайте список воспроизведения классической музыки и слушайте его мягко через наушники с шумоподавлением. Есть также множество приложений для медитации и белого шума, которые вы можете загрузить и поиграть на свой телефон, чтобы помочь вам уснуть.

Если вы не хотите носить наушники во время сна, попробуйте беруши. Как вариант, добавьте в спальню защиту от внешнего шума. Включите машину белого шума, портативный вентилятор или очиститель воздуха (последний дает дополнительные преимущества для спящих, страдающих аллергией).

4. Перед сном изнемогайте.

Сон становится легче, когда вы устали, вне зависимости от шума. Делайте упражнения и получайте много естественного солнечного света в течение дня.

Когда стемнеет, ваш разум будет готов начать производство мелатонина, и ваши мышцы будут просить отдыха.

5. Установите распорядок дня перед сном.

Примите теплую ванну или душ перед сном. Используйте эфирные масла. Выключите всю свою электронику. Каждую ночь ложитесь спать в одно и то же время.

Идея здесь в том, чтобы подготовить свой разум и тело и приучить их к режиму сна.

Больше экстремальных идей

Иногда нескольких изменений поведения недостаточно. Если вы имеете дело с соседскими животными или на оживленной городской улице, вам придется начать физически адаптировать свой дом, чтобы сделать его тише.

1. Переставьте мебель.

Шум действует путем отражения или отражения от поверхностей. Вот почему студии звукозаписи оснащены всевозможными мягкими акустическими панелями и удобной мебелью.

Переместите кровать в наиболее удаленную от шума часть спальни. В многоквартирном доме это может быть стена напротив вашего соседа, а в общежитии — дальше от двери.

2. Установите блокираторы против источника шума.

Затем приложите подушки или полотенца к трещине в двери (или почистите дверь). Придвиньте диван или загруженный книжный шкаф к стене, вызывающей нарушение.

Вы можете даже повесить одеяло или кусок ткани на стену. Помните: мягкие предметы поглощают шум, а твердые поверхности отражают и усиливают его. Если вы хотите купить специализированное оборудование, приобретите акустические одеяла или стеновые панели с показателем шумоподавления не ниже 0,85.

Если у вас есть собственный дом, сажайте деревья, кусты и другую листву за окном вашей спальни, чтобы обеспечить дополнительный буфер между вами и проезжающими по улице машинами.

3. Изолируйте пол, стены и потолок.

Если вы живете в квартире с тонкими стенами, возьмите ковровое покрытие для пола или толстый лохматый коврик. Если вы предпочитаете более твердый пол, выберите для своего дома пробковый пол вместо дерева.

Закройте окна герметиком для окон и используйте плотные плотные шторы. Они не только блокируют шум, но и блокируют свет, облегчая сон.

Начать разговор

Иногда лучший способ избавиться от шума — это пойти прямо к источнику.

Если вы живете в спальне с храпящим, убедите его избавиться от храпа. А пока вы можете получить беруши, аппарат для устранения белого шума и даже матрас с лучшей изоляцией от шума и движений.

Если вы имеете дело с шумным соседом, будьте как можно вежливее, честнее и вежливее. Они могут не осознавать, насколько они громкие. Поговорите напрямую со своим соседом, вместо того, чтобы звонить копам или домовладельцу. Подойдите к ним в удобное для них время, а не посреди ночи, когда их шум не дает вам уснуть и злит.Если они соседи наверху, вы можете даже принести коврик в качестве мирного подношения.

При использовании любого из этих подходов вы должны сделать это с максимальной точностью. В противном случае вы рискуете вызвать разрыв в отношениях, и они будут действовать более шумно, чем когда-либо прежде, в ответ.

Особые советы путешественникам

Если вы путешествуете, планируйте заранее, чтобы свести к минимуму шум, с которым вам придется столкнуться в пункте назначения:

• Запросите кровать или комнату, наиболее удаленную от шума. В отеле это может быть самый дальний от лифта номер. В общежитии или общей спальной среде это может быть кровать, которая находится ближе всего к углу и дальше всего от коридора.
• Перед бронированием прочитайте отзывы , чтобы узнать, какой из отелей или хостелов, которые вы планируете, имеет меньше всего жалоб на шум от других клиентов.
• Беруши в упаковке. Одноразовые достаточно малы, чтобы их можно было носить с собой, и дешевы.

11 стратегий улучшения сна при тиннитусе

В жизни есть несколько вещей, более расстраивающих, чем ворочаться в постели, когда вы просто хотите заснуть.

Вы смотрите на часы, мысли стремительно бегут по мере того, как тикают секунды, зная, что каждая минута бодрствования заимствована против того, что вы почувствуете завтра. Это может быть так тяжело.

Но когда вы живете с тиннитусом, медицинским термином, обозначающим звон в ушах, звук никогда не прекращается, и сон может быстро превратиться в серьезную повседневную проблему.

Один только шум может не дать вам уснуть в течение нескольких часов, в то время как из-за всего этого беспокойства трудно заснуть, как только вы действительно доберетесь туда. И это порочный круг: недосыпание может усугубить шум в ушах, что, в свою очередь, затрудняет засыпание.

Но если вы боретесь с тиннитусом, это не значит, что вам просто нужно страдать каждую ночь. При правильном подходе вы можете гораздо быстрее погрузиться в глубокий спокойный сон.

Вот 11 стратегий, которые вы можете использовать, чтобы быстрее засыпать, дольше спать и улучшать общее качество сна каждую ночь.

Стратегии сна при тиннитусе:

1. Используйте лучшую стратегию маскировки звука

Если у вас все еще есть слух, маскировка звука — это самая простая в реализации стратегия улучшения сна для людей, страдающих тиннитусом.Идея здесь очень проста: воспроизвести фоновый шум (в идеале на уровне чуть ниже громкости вашего шума в ушах), чтобы снизить воспринимаемую громкость звука и помочь вам игнорировать его, чтобы вы могли заснуть.

Не каждый может замаскировать громкость своего шума в ушах, но даже если вы не можете его заглушить, это все равно может быть полезно, потому что маскировка создает стену звука, которая блокирует тихие шумы, которые в противном случае могли бы вас разбудить. Это также избавляет вас от необходимости просыпаться в полной тишине, которая является сложной средой для многих людей, страдающих тиннитусом.

Здесь подойдет любой звук, который вам покажется расслабляющим — маскировка не обязательно означает белый шум. Окружающая музыка, звуки природы, настольные вентиляторы и другие звуки окружающей среды — все это отличные варианты, и это лишь некоторые из них.

Здесь подойдет любой звук, который вам покажется расслабляющим — маскировка не обязательно означает белый шум. Окружающая музыка, звуки природы, настольные вентиляторы и другие звуки окружающей среды — все это отличные варианты, и это лишь некоторые из них. На самом деле, неплохо было бы найти хотя бы несколько звуков, которые подходят вам, если какой-либо из них в какой-то момент перестанет помогать.

У вас также есть несколько вариантов воспроизведения звуков от специальных устройств белого шума и звуковых устройств до наушников, предназначенных для ношения во время сна, динамиков-подушек и многого другого!

Однако я лично предпочитаю использовать портативный динамик Bluetooth в сочетании с одним из сотен приложений звуковой терапии, доступных в магазине приложений на вашем телефоне. Эта опция обеспечивает практически бесконечное количество маскирующих звуков, которые вы можете попробовать, и предлагает гораздо более высокое качество звука по сравнению с простым использованием динамиков на вашем смартфоне.

2. Запишите все свои мысли

Одна из причин, по которой многие люди не могут заснуть, — это гонка мыслей. Бесконечная и быстрая мысленная болтовня, которую мы часто испытываем, обычно является результатом попытки удержать в уме слишком много мыслей одновременно.

Мы мысленно манипулируем всеми случайными лакомыми кусочками, идеями и информацией, которые хотим запомнить (осознаем мы это или нет), и это затрудняет засыпание. Когда вы добавляете шум в ушах, навязчивые мысли и тревога только усугубляют проблему.

Но вы можете утихомирить свои мысли и успокоить свой разум, потратив несколько минут на то, чтобы записать все свои мысли на листе бумаги, прежде чем ложиться спать. Когда все ваши идеи будут надежно записаны, вы обнаружите, что действительно можете выбросить их из головы и гораздо легче уснуть.

Помимо записи случайных мыслей, возникающих у вас в голове, особенно полезно записывать как список дел на следующий день, так и любые негативные или назойливые мысли, связанные с тиннитусом.Это действительно может помочь выбросить все это из головы.

3. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день

Эта стратегия не обязательно является быстрым решением для людей с тиннитусом, которые изо всех сил пытаются заснуть, но это важный шаг к улучшению стабильности сна. Просто ложитесь спать и установите будильник, чтобы будить вас в одно и то же время каждый день. Если вы просыпаетесь из-за шума в ушах раньше, чем планировали, значит, вы все делаете правильно. Речь идет о том, чтобы ваше тело привыкло засыпать в определенное время каждую ночь.

Когда вы ложитесь спать и просыпаетесь в разное время каждый день, это может создать физиологическое состояние, подобное смене часовых поясов, что может помешать вам получить необходимый вам глубокий восстанавливающий сон.

4. Составьте расслабляющий вечерний распорядок

Одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать, чтобы быстрее заснуть, — это установить режим релаксации, которому вы следуете каждый вечер перед сном.

Многие обычные ночные занятия, такие как просмотр телевизора или игры на телефоне, могут затруднить засыпание.Вместо этого создайте распорядок дня, который способствует расслаблению и успокоению, чтобы помочь справиться со стрессом и беспокойством, связанным с шумом в ушах. Здесь будет полезно все, что расслабляет вас морально или физически. Цель состоит в том, чтобы сделать все возможное, чтобы успокоить чрезмерно возбужденную нервную систему.

• Примеры физической релаксации: Принятие горячей ванны, самомассаж триггерной точки с мячом для лакросса или теннисным мячом, растяжка и техники прогрессивного расслабления мышц
• Примеры умственного расслабления: Прочтите книгу (настоящую книгу, а не электронную), медитируйте, практикуйте дыхательные техники, слушайте расслабляющую музыку, проводите время с любимым человеком или домашним животным.

Какие бы техники расслабления вы ни выбрали, просто будьте последовательны и каждый вечер придерживайтесь одного и того же распорядка. Довольно быстро ваш мозг начнет ассоциировать рутину с засыпанием, и вы почувствуете усталость и зевоту еще до того, как лягте спать.

5. Будьте умнее с экранами

Не позволяйте тиннитусу мешать хорошему
ночной отдых.

Человеческое тело поддерживает внутренний цикл день / ночь, известный как циркадный ритм.Когда мы бодрствуем днем, солнечный свет заставляет наше тело выделять дневные гормоны. А ночью, в отсутствие солнечного света, мозг вырабатывает гормон, называемый мелатонином, который сигнализирует о том, что наступила ночь и пора ложиться спать.

К сожалению, яркий синий световой спектр, излучаемый нашими телефонами, телевизорами, компьютерами и многими другими экранами, имитирует солнечный свет и заставляет мозг перестать выделять мелатонин. В результате просмотр телевизора, игра на телефоне, чтение на iPad или работа на компьютере могут усугубить проблемы со сном.

В идеале, вы хотите выключить все экраны с подсветкой как минимум на 90 минут перед сном. Это лучший способ обеспечить вам крепкий ночной сон.

Но вы также можете использовать технологию блокировки синего света, если не хотите тратить время на экран, и здесь у вас есть несколько вариантов. Самый простой вариант — приобрести очки, которые блокируют спектр синего света. Вы можете найти множество недорогих очков, блокирующих синий свет, на Amazon или выбрать более дорогие варианты, такие как знаменитый бренд Blublocker.

Другой вариант — установить приложение на свои мобильные устройства и компьютер, которое затемняет экран и применяет красный тонированный фильтр, который отключает большую часть спектра синего света. Используйте F.Lux для компьютеров и Twilight для устройств Android. Устройства Apple обычно имеют настройку фильтра синего света под названием Night Shift, которую можно настроить на автоматическое или ручное включение. Многие новые устройства Android также имеют аналогичные настройки.

6. Сделайте свою спальню черной как смоль

В черной как смоль спальне часто легче заснуть, а также дольше спать по утрам.Проблема заключается в том, что во многие спальни много естественного света, поступающего из различных источников, таких как ночное освещение, кабельные коробки, будильники, уличные фонари на улице и плохое освещение занавесками, все это может нарушить качество вашего сна.

Вы хотите сделать свою спальню максимально черной как смоль. Самый простой и дешевый вариант — просто приобрести маску для сна. Но вы также можете заменить шторы плотными шторами, которые продаются в большинстве универмагов.

Pro Совет: Убедитесь, что закрыты все источники света, включая свет на телевизоре или кабельной приставке. Один очень простой способ сделать это — использовать черную изоленту, которая обычно не оставляет следов клея при удалении. Это действительно хорошо работает и в гостиничных номерах. Когда я путешествую с этой целью, я всегда держу в рюкзаке рулон изоленты.

7. Заменить ночник

В ночном освещении часто используется белый или синий свет, который может затруднить засыпание, если вы просыпаетесь посреди ночи, даже если это просто для того, чтобы воспользоваться ванной.Хорошая новость в том, что красный свет совершенно не нарушит ваш сон. Поэтому, если вы используете ночное освещение в своем доме, вы можете заменить любые белые, прозрачные или синие лампы на красные ночные лампы, чтобы заблокировать спектр синего света, или вы можете просто купить красные ночники.

8. Выключите термостат

.

Исследования показали, что комнатная температура для оптимального сна на самом деле составляет от 60 до 68 градусов по Фаренгейту, что намного холоднее, чем думает большинство людей. Причина связана с внутренним процессом, называемым терморегуляцией.

В своей книге-бестселлере «Sleep Smarter» автор и эксперт по сну Шон Стивенсон объясняет: «Когда вашему телу пора отдохнуть, температура вашего тела автоматически понижается, чтобы помочь засыпать. Если температура в окружающей среде остается слишком высокой, то для вашего тела может быть немного сложнее прийти в идеальное состояние для спокойного сна ».

Когда температура в вашей комнате намного выше или ниже оптимального диапазона, это может повлиять на вашу способность засыпать.Но вы также не хотите, чтобы вам было холодно. Вы хотите чувствовать себя комфортно под одеялом, поэтому носки могут быть хорошим вариантом, если ваши ноги часто мерзнут.

Вам также не нужно опускать термостат до 60 градусов, если вы с трудом уснули из-за шума в ушах. Вместо этого просто попробуйте снизить температуру на несколько градусов в следующий раз, когда вы ложитесь спать — это может помочь.

9. Уменьшите потребление кофеина

Кофеин на самом деле является обычным триггером тиннитуса для многих больных, но даже если это не так, ему может быть очень трудно заснуть, если вы принимаете его днем ​​или вечером.Это также ухудшает качество вашего сна, осознаёте вы это или нет.

Если ваш шум в ушах действительно беспокоит вас, было бы неплохо на время полностью отказаться от кофеина, потому что кофеин стимулирует нервную систему. При неприятном тиннитусе ваша нервная система уже находится в состоянии чрезмерного возбуждения, а кофеин часто повышает уровень стресса и беспокойства.

Если ваш шум в ушах действительно беспокоит вас, было бы неплохо на время полностью отказаться от кофеина, потому что кофеин стимулирует нервную систему.

По крайней мере, рекомендуется сократить общее потребление кофеина и полностью отказаться от него в течение как минимум восьми часов перед сном.

10. Увлечение мозговыми волнами для быстрого индукции сна

Улавливание мозговых волн — это увлекательная технология, которая может не только помочь вам быстрее заснуть, но и вызвать определенные изменения в вашем психическом состоянии и в том, как вы себя чувствуете, используя только звук.

Чтобы понять, как это возможно, вам сначала нужно понять, что то, что вы чувствуете, очень определенным образом меняет активность ваших мозговых волн.Фактически, существует предсказуемый (и измеримый с помощью ЭЭГ) паттерн мозговых волн, связанный практически со всеми возможными психическими состояниями.

Но, что интересно, верно и обратное: вы можете изменить свое психическое состояние и то, как вы себя чувствуете, воздействуя на паттерн мозговых волн и изменяя его с помощью внешнего стимула. Этот эффект известен как увлечение мозговыми волнами и может быть достигнут с помощью звука, мигающего света и даже вибрации.

Просто синхронизируя частоты ваших мозговых волн с частотами, которые соответствуют засыпанию, вы начнете чувствовать себя расслабленным, успокоенным и усталым в считанные минуты.И все, что вам нужно сделать, это нажать кнопку воспроизведения. Это так просто.

Если вы хотите попробовать, я создал альбом «плати сколько хочешь» (читай: бесплатно, если хочешь) треков увлечения мозговых волн под названием «Rewiring Tinnitus Sleep Relief», где Каждый трек разработан, чтобы помочь людям, страдающим тиннитусом, быстрее заснуть.

Примечание: Чтобы звук, связанный с захватом мозговых волн, имел эффект, вам необходимо частично слышать хотя бы в одном ухе.

11.Не бросайте и не бросайте

Если вы какое-то время безуспешно пытались заснуть, если вы еще не спали или проснулись посреди ночи и просто не можете снова заснуть, не просто ворочаться часами напролет. Это плохая стратегия, которая никогда не работает так, как мы надеемся.

Вместо этого встаньте с постели, пойдите на кухню и приготовьте себе легкую закуску. Пищеварение требует много физиологической энергии, и небольшой перекус обычно помогает вам почувствовать усталость.После еды сядьте на удобный стул или диван в другой комнате. Включите музыку или фоновый шум, чтобы замаскировать шум в ушах, и ненадолго почитайте книгу (настоящую книгу, а не электронную).

Как только вы начнете зевать или почувствуете сонливость, вернитесь в свою комнату и лягте в постель. Такое полное изменение распорядка часто помогает легче заснуть.

Последние мысли о сне и звоне в ушах

Наконец, посещение специалиста по сну может быть полезным для исключения других проблем, таких как апноэ во сне, которое часто встречается у людей с потерей слуха.

Но самое главное, если вы боретесь со звуком тиннитуса, я хочу, чтобы вы знали, что есть надежда, и вы не одиноки.

Улучшение качества сна — важный первый шаг к облегчению, но это всего лишь один шаг на гораздо более долгом пути.

Хорошая новость заключается в том, что, несмотря на то, что вам мог сказать ваш врач, — это то, что вы можете сделать с тиннитусом. Существует множество методов лечения и стратегий преодоления, и длительное облегчение вполне возможно с помощью звуковой терапии и психического процесса, называемого привыканием.

Вы можете добраться до места, где звук больше не беспокоит вас — где ваш мозг просто отключает его, как и все остальные бессмысленные фоновые звуки. И когда это произойдет, сон будет постепенно улучшаться.

А пока, я надеюсь, вы попробуете эти стратегии! Один хороший ночной сон действительно может облегчить жизнь с тиннитусом и улучшить ваше психическое здоровье.

Борьба с тиннитусом: подробнее в колонках Гленна Швейцера

Используйте Amazon Echo, чтобы спать лучше всего

Ваш Amazon Echo поможет вам получить заслуженный отдых.

Amazon

Бывает сложно заснуть, когда в голове крутится миллион вещей. Я не забыл отправить это письмо? Покормить золотую рыбку на этой неделе? Должен ли я поступить иначе? Этого достаточно, чтобы не спать по ночам, особенно если вы не высыпаетесь. К счастью, ваш Amazon Echo (35 долларов на Amazon) может помочь вам расслабиться и в кратчайшие сроки уснуть.

Alexa может помочь вам заснуть, используя звуки управляемой медитации и расслабления, чтобы очистить голову. Бот может даже читать сказки на ночь вашим малышам, чтобы помочь им заснуть. Вот как начать свой путь к расслаблению и спокойному сну.

Подробнее: 8 продуктов, которые помогут вам избавиться от храпа

Используйте управляемую медитацию, чтобы успокоить свой разум

Перед сном вам действительно следует подумать о том, как избавиться от всех дневных стрессов, с которыми вы сталкивались.Медитация — отличная форма снятия стресса и тревоги, которая может помочь вам расслабиться и успокоить ваши мысли, чтобы вы усыпили.

В Amazon Echo встроена управляемая медитация, поэтому все, что вам нужно сказать, это «Алекса, открытая управляемая медитация». Есть медитация дня, так что у вас всегда будет что-то новое, за которым можно следовать.

Подробнее: Лучшие диффузоры эфирных масел

Убедитесь, что вы находитесь в уютном месте во время медитации.

Ян Найтон / CNET

Звуки дождя при засыпании

Если вы легко засыпаете, когда на улице идет дождь, то вам понравится этот звук.Это усыпляет меня спать. Просто скажите: «Алекса, включи звуки дождя», и ваше эхо немедленно вызовет звук душа.

Игра будет продолжаться, пока вы не скажете Алексе остановиться. Но если вы не хотите, чтобы звуки дождя звучали всю ночь, вы всегда можете создать процедуру, чтобы он останавливался в указанное время. При создании действия выберите Параметры устройства и коснитесь Остановить звук .

Подробнее: Секрет лучшего сна: белый, розовый, синий и коричневый шум | 11 приложений для медитации, которые уменьшают стресс и помогают уснуть

Попробуйте навык «Звуки сна и расслабления»

Если вы хотите каждую ночь засыпать под разные звуки, это хороший навык.В нем есть более 125 звуков на выбор, в том числе грозы, звуки океана и сверчки. Когда вы будете готовы вздремнуть, просто скажите «Алекса, скажи Sleep Sounds, чтобы она включила грозу» или любой другой звук, который вы хотите услышать. Вы можете установить таймер сна, чтобы он не воспроизводился всю ночь, сказав «Алекса, установи таймер сна на три часа».

Чтобы загрузить его, откройте приложение Alexa, перейдите в раздел Skills и введите «спать» в строке поиска. Прокрутите, пока не увидите навык Звуки сна и расслабления (у него самые высокие отзывы).Выберите его и коснитесь Включить, чтобы использовать .

Подробнее: Лучшие аппараты с белым шумом для лучшего сна

Сейчас играет:
Смотри:

Первые 5 вещей, которые нужно сделать с новым Amazon Echo

4:55

Сон с ночником на

Не каждый может спать в темной комнате, а телевизор может отвлекать, когда вы пытаетесь вздремнуть.Если все, что вам нужно, это немного света, воспользуйтесь кольцевым светом вашего Echo. Просто скажите «Алекса, открой ночник», и верхняя часть вашего эха начнет светиться и пульсировать.

Это особенно полезно, если вам нужно встать с постели ночью, потому что он обеспечивает необходимое количество света. Когда вы будете готовы выключить ночник, просто скажите «Алекса, стоп».

Подробнее: 5 восходящих будильников, которые нежно разбудят вас

Amazon Echo может читать сказки на ночь вашим детям.

Amazon

Уложите детей спать с помощью короткой сказки на ночь

Если вы заняты завершением работы или домашних дел, вы можете попросить Алексу прочитать короткие сказки на ночь вашим малышам. Вам нужно будет включить навык в приложении Alexa (есть несколько вариантов на выбор). Короткие сказки на ночь Навык предлагает девять различных рассказов, которые можно настроить, чтобы включить имя вашего ребенка.

После включения навыка вы можете сказать «Алекса, открыть сказки на ночь и воспроизвести все истории» или «Алекса, открыть сказки на ночь и сыграть в Красную Шапочку». Если вашему ребенку не нравится история, он может сказать «Алекса, следующая», чтобы пропустить ее и перейти к следующей истории.

Хотите узнать больше о том, что может делать ваше Echo? Узнайте, как автоматические функции Amazon Echo сделают ваш день гладким, как батта, и ознакомьтесь с шестью основными советами Amazon Echo, которые вы будете использовать каждый день.

Первоначально опубликовано в прошлом году.

Может ли это помочь вам заснуть?

Розовый шум — это постоянный фоновый звук. Он отфильтровывает вещи, которые вас отвлекают, например разговоры людей или проезжающие машины, поэтому они не мешают вам спать. Вы можете услышать это, называемое окружающим шумом.

Подобно белому шуму, это постоянный фоновый гул, который может улучшить сон. Но он использует более глубокие звуки и более низкие звуковые волны, поэтому он может быть более мягким и успокаивающим.

Чем отличаются розовый шум и белый шум?

Белый шум использует смесь звуковых частот для создания звука, подобного статике. Он может быть интенсивным и высоким, как вентилятор или пылесос.

Розовый шум использует постоянную частоту или высоту тона, чтобы создать более ровный, ровный звук, например, непрерывный дождь, шелест ветра сквозь деревья или волны на пляже. Его дополнительная глубина и более низкие волны отфильтровывают более высокие звуки. В результате вы слышите более расслабляющие низкочастотные звуки.

Может ли розовый шум помочь вам заснуть?

Розовый шум уменьшает разницу между фоновым гудением и громкими резкими звуками, которые выводят вас из сна, например, хлопком двери, гудком автомобиля или храпом.Таким образом, это может помочь вам быстрее заснуть и продлить глубокий сон. Вы также можете чувствовать себя более отдохнувшим, когда просыпаетесь.

Продолжение

Пока мало исследований о том, как именно работает розовый шум и насколько хорошо он помогает вам спать.

Одно исследование показало, что он снижает мозговую активность и приводит к более стабильному сну. Другое исследование показало, что люди, которые использовали его, спали крепче.

Исследования ограничены, но розовый шум также может улучшить вашу память. Недавнее исследование показало, что пожилые люди, которые использовали его ночью, лучше справлялись с тестами на память на следующий день.

Нам нужны дополнительные исследования, чтобы выяснить, как розовый шум влияет на ваш сон, внимание и память. Но это безопасно и не имеет недостатков, поэтому вы можете попробовать его, чтобы узнать, поможет ли он вам.

Где взять розовый шум

У вас есть много способов добавить розовый шум в свой распорядок сна. Например, вы можете:

• Загрузите приложение «Розовый шум» в магазине приложений своего смартфона или на YouTube, а затем воспроизведите его, когда ложитесь спать.
• Найдите клип с розовым шумом в Интернете. Загрузите зацикленный трек в таких организациях, как Американская ассоциация тиннитуса или Институт мизофонии.
• Приобретите звуковой аппарат или генератор шума, специально использующий розовый шум.

Советы по использованию розового шума

Попробуйте разные звуки, дорожки и громкость, чтобы выбрать, что лучше всего подходит для вас.

Если шум ветра вас не успокаивает, попробуйте журчащий ручей. Если звуковая машина с розовым шумом не помогает вам лучше спать, попробуйте несколько разных приложений для смартфонов, пока не найдете то, что работает. Увеличьте громкость или уменьшите ее, пока не найдете свою золотую середину. Если вы хотите использовать наушники, но они плохо себя чувствуют, попробуйте их.Также можно найти специальные наушники для сна. Они используют мягкую повязку на голову, чтобы удерживать их на месте.

Как получить максимальную отдачу от розового шума

Розовый шум может помочь вам быстрее вздремнуть и насладиться более долгим и глубоким сном.